導致肥胖的原因及如何預防肥胖

　　人們的生活質量的提高，導致肥胖的人日益增多。那麼，導致肥胖的原因是什麼?如何預防肥胖?下面就由小編告訴大家吧!

　　導致肥胖的原因

　　1、遺傳：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖機率為40%至50%;父母皆為肥胖者，其子女肥胖機率為70%至80%。

　　2、生理因素：可能源自於患者本身的新陳代謝較亢進，內分泌失調、染色體異常、大腦控制飽食飢餓中樞失控或疾病等因素。

　　3、心理代償作用：當兒童心理不安、緊張或受挫折時，會找來甜食、高熱量食物，以不斷進食來填補心理不安，養成進食過量的習慣。

　　4、飲食習慣：若家長任由孩童吃高脂及高熱量食物，而且經常要他們吃光所提供的食物，甚至以獎勵方式來鼓勵孩子吃東西，容易令孩子變得肥胖。

　　5、服用藥物：如抗過敏藥物、性激素、類固醇、抗抑鬱藥、抗癲癇藥等。

　　如何預防肥胖

　　1、加強運動

　　生命在於運動，經常參加一下體育鍛煉，比如慢跑、爬樓梯、游泳、打球等，既能調整人的心情，有能形成健美的體型。

　　2、飲食要清淡

　　少吃甜食，油膩的肉食類，容易使身體肥胖。平時多吃蔬菜水果，五穀雜糧，膳食纖維，保證身體所需，又不會營養過剩，保持身材的苗條，健康。

　　3、提高認識

　　充分認識肥胖對人體的傷害，尤其是育齡婦女妊娠期、更年期、老年期等各個年齡階段，高度警惕。

　　4、睡眠適當

　　睡眠過度或者失眠對人的身體都會產生不良的影響，所以我們要安排和調整好自己的睡眠時間，養成規律的作息。