調理老年人耳鳴的十個方法

　　老年人各個器官已經開始退化，眼力、聽力等功能已經開始衰退，很容易出現視力模糊，耳鳴，耳背等症狀。其中耳鳴是很常見的現象。那老年人耳鳴如何調理?下面由小編為大家介紹調理老年人耳鳴的方法，希望能幫到你。

        調理老年人耳鳴的方法

　　1、用手把耳朵蓋上，掌根揉耳背，尤其是隔著耳背揉耳朵眼，好像已經揉到耳朵眼裡去。當您揉兩三分鐘以後，耳朵眼裡一發癢，就證明耳朵裡面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。但揉的時候一定要閉眼。

　　2、有的老年人很喜歡飲酒。酒精常常可使耳鳴症狀加重。吸菸可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害，因此要注意改變不良習慣。

　　3、老年人應注意休息。如果長期處於精神高度緊張和在身體疲勞狀態時均易使耳鳴加重。因此適當調整工作節奏，放鬆耳鳴患者的情緒，轉移對耳鳴的注意力都是有益的。

　　4、城市居民中，老年性耳聾發生的年齡較早，這與城市中的噪聲多而強烈有關，老年人應該選擇在僻靜的地方養老。

　　5、吸菸者可因煙中尼古丁的吸收而刺激神經系統，引起血管痙攣，使內耳供血不足，導致內耳聽毛細胞的萎縮和退化，所以老年人要戒掉吸菸的毛病。

　　6、高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等幾乎都會影響內耳的血液供應，進而引起聽力下降。內耳的血管管徑極細，沒有側支迴圈。冠心病伴有聽力減退的人，耳聾往往早於冠心病症狀之前出現。所以這些疾病要及早防治。

　　7、將兩手掌同時堵住左右耳，擠壓後迅速離開，多做幾次，這樣可以促進耳部的血液迴圈，對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。

　　8、洗臉時輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置於腦後，四指敲打後腦勺，這樣可通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴迴圈和組織代謝，調節人體臟腑功能，緩解耳鳴。

　　9、每天早晨起來時，將嘴最大限度地張開，向外撥出一口氣，然後用力吸一口氣再閉合起來，張張合合，連續多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節奏地運動，還可以保持耳咽鼓管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡，對於防治耳鳴有很好的效果。

　　10、定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣進入耳道，直到感覺轟轟有聲為止，這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。

　　老年人耳鳴飲食要注意什麼

　　1、要減少脂肪的攝入。過量的攝入脂肪會帶來很多的健康隱患，往往會使血脂增高，從而引起血液黏稠度增大，引起動脈硬化，而耳朵對於血的供應很敏感，一旦供應不足發生供血障礙就會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳鳴耳聾的徵兆。所以在日常飲食中要少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。

　　2、補充鐵元素。很多的老年人都知道聽力的問題很多時候是由於身體缺鐵的訊號，因此一定要注意補充鐵元素。體內缺鐵會使紅細胞變硬，接著氧的運輸能力也會降低，那麼耳部更是會供給不足養分，這樣會使聽覺細胞功能受損，聽力也就下降了。紫菜的含鐵量是比較高的，還有蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等等，豆製品也可以吃一些。

　　3、多食含鋅食物。鋅是耳蝸中很重要的元素，老人體內含鋅量減少就導致聽力減退。所以要注意多食用含鋅的食物，可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有海產品，和一些新鮮的水果蔬菜，像是蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

　　4、多吃具有活血作用的食物。日常的飲食中可增加一些有利於血管擴張的食物，改善血液黏稠度，保持耳部小血管的微迴圈。如黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等等。

　　5、養成喝牛奶的習慣。牛奶是很好的飲品，含的鈣量和維生素結合，對防治改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助，所以日常生活中多喝些牛奶。

　　老人耳鳴耳聾可適當補鐵

　　耳聾耳鳴的發生與缺乏一些微量元素有關。特別是缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。因此，補鐵是預防耳聾耳鳴的第一要素。

　　紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專家建議，每週喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好，因為雞蛋有利於鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。

　　以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，對預防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。

　　保護耳朵還要多吃新鮮綠葉蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素c、e較多，能改善末梢血流量，從而保護內耳。保持耳部小血管的正常微迴圈則可多吃黑木耳和韭菜。此外，還要注意少吃過甜、過鹹、含膽固醇過多、纖維素過少的食物，這些食物可導致高血壓、動脈硬化、糖尿病，促使內耳血管病變而加速老年人耳鳴、耳聾的進展。