經常耳鳴是怎麼回事怎麼預防

　　我們經常所說的耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音。值得注意的是，耳鳴是發生於聽覺系統的一種錯覺，是一種症狀而不是疾病。有些人常感到耳朵裡有一些特殊的聲音如嗡嗡、嘶嘶或尖銳的哨聲等，但周圍卻找不到相應的聲源，這種情況即為耳鳴。耳鳴使人心煩意亂、坐臥不安，嚴重者可影響正常的生活和工作。

　　造成耳鳴的原因，最常見的有3種：

　　***1***外耳或中耳的聽覺失靈，不能吸收四周圍的聲音，內耳所產生的“副產品”就會變得清晰;

　　***2***內耳受傷，失去了轉化聲音能量的功能，“副產品”的聲量就會變得較強，即使在很嘈雜的環境中都能聽到;

　　***3***來自中耳及內耳之外的鳴聲：一些腎病患者，耳朵聽覺器官附近頭部或頸部的血管，血液的質量因腎病的影響而較差，使到血液供應和流通不太順暢，就會產生一些聲音，吸菸者血管變窄，使血液流通受到一定程度的阻礙，也會造成同樣的後果。年老者也會因身體衰竭血液質量較差而出現這樣的問題。因為靠近耳朵，這些因血液不通暢而產生的聲音，對耳朵來說會被聽得一清二楚，成了耳鳴。

　　除了以上三種之外，生活習慣、過度疲勞、太大的壓力、飲食不當和強噪聲等也會對我們的耳朵造成傷害，影響到我們正常的聽力。

　　知道了耳鳴產生的原因，我們就能按著它的原因來對症下藥啦。那麼如何預防耳鳴呢?預防耳鳴有哪些方法呢?

　　1、鳴天鼓功法

　　將兩手掌心緊緊按住耳朵，物質置於腦後，然後用兩手的食指、中指、無名指叩擊後腦，或者將兩手食指各壓在中指上，食指向下滑彈後腦部。每次彈24下，每日3次，可以快速緩解耳鳴。

　　2、聲音掩蔽法

　　開啟收音機，調到一個有噪音的波段，將音量稍調整到稍高於自己耳鳴的音調，每次聽10-15分鐘，每天聽5-8次。連續數日可緩解耳鳴不適。

　　3、注意日常生活習慣

　　a、戒菸限酒。菸酒對聽神經有毒害作用，尤其是香菸中的尼古丁進入血液，能使小血管痙攣，血液迴圈緩慢，黏度增加，造成內耳供血不足，從而促發耳聾。

　　b、合理飲食。多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。少食過甜、味重的食物，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。

　　c、合理用藥。用藥之前應仔細閱讀藥品說明書或向醫生、藥師詢問是否有耳毒性，目前已經發現有耳毒性的藥物有百餘種。這些藥物均可經過血液迴圈進入內耳，破壞內耳的新陳代謝，使毛細血管變性壞死。

　　d、經常鍛鍊。平時要多參加力所能及的鍛鍊，如郊遊、散步、打太極拳等，合理的鍛鍊可促進全身的血液迴圈，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。還要保持良好的心態，避免過度疲勞或精神緊張，防止突發性耳聾。

　　通過以上的介紹，相信大家也瞭解到瞭如何來預防耳鳴這種症狀。在日常生活中，我們注意自己的飲食習慣合理飲食，加強鍛鍊自己，提高自己的身體素質和強身健體。如果我們經常吃那些熱氣上火的東西，飲食又不規律的話，又沒有經常鍛鍊身體和不合理的用藥，酗酒吸菸都極大可能引起耳鳴，所以我們要注重我們的生活習慣，別讓耳鳴“爬”進我們的耳朵裡面。