腿麻是怎麼回事

　　腿麻可能是蹲久了突然站起來的原因，但是如果其他情況的腿麻又是怎麼回事呢？以下是小編為大家整理推薦關於腿麻的原因以及解決辦法，希望對大家有所幫助。

　　腳麻

　　1、血液的迴圈受阻

　　血液的迴圈受阻，時間長了，細胞供氧不足，一但血液迴流，會出現部分神精發麻。

　　應對方法：

　　1***補鐵

　　菠菜***蔬菜中含鐵最多***、雞肝、豬肝、瘦肉***含鋅***、海帶***含碘***、黑芝麻、黑木耳、紅糖***補血***、芹菜等。

　　2***補充維生素C

　　如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。

　　3***補充優質蛋白

　　如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

　　2、坐姿、行走方式有問題

　　腿麻腳麻到多數是因為自己平時的坐姿或者是行走方式有問題，腿部和腳部受到擠壓壓迫神經都會導致血液迴圈的障礙，腳部和腿部的血液無法得到正常的，全身發麻發酸的症狀

　　應對方法：

　　1***改變坐姿、行走姿勢

　　2***增加鍛鍊

　　長期的鍛鍊會有改善腳麻腿麻。

　　睡覺

　　1、血液迴圈不通暢

　　由於睡覺姿勢不正確，壓住了血管。所以導致血液不能迴圈。

　　應對方法：改變睡姿，保持最輕鬆也最科學的姿勢睡覺。

　　2、不寧腿綜合症

　　不寧腿綜合症一般是晚上嚴重影響睡眠，必須捶打或是走動才能緩解。

　　應對方法：

　　1***堅持藥物治療

　　2***首先要保持良好的心態，這是很必要的。抑鬱和焦慮情緒會加重不安腿綜合症的症狀

　　3***要合理的安排生活和工作。

　　4***調整睡眠方式，避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視訊，可以在睡前適當的做些鍛鍊，特別是腿部的鍛鍊。

　　5***注意溫度變化，晚間睡眠時應保持溫暖的環境。

　　6***避免接觸刺激性物質尼古丁、咖啡因等物質具有興奮神經系統的功能，這些都可能加重不安腿綜合症的症狀。

　　3、靜脈曲張

　　靜脈曲張形成的主要原因是因長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。

　　應對方法：

　　1***保守治療

　　如使用彈性襪、運動、飲食及生活作息的改變。

　　2***飲食方面

　　應多吃高纖、低脂飲食及加強維他命C、E的補充。

　　3***日常生活方面

　　則應控制體重，避免服用避孕藥，避免穿著過緊的衣物及高跟鞋，蹺二郎腿及避免久坐或久站。

　　4***睡前

　　每天睡前將腿抬高一段時間，睡覺時可側睡左邊以降低骨盆腔靜脈的壓力。

　　5***戒菸

　　抽菸會使得血壓升高及動，靜脈受損，靜脈曲張的病人應立即戒菸。

　　胳膊

　　1、短時間的區域性氣血脈絡不通暢引起的，跟過度疲勞休息不好睡姿都有關係。

　　應對方法：補鈣、改變睡姿，嚴重時及時就醫治療。

　　2、獨立性疾病

　　大多是由於中風偏癱、糖尿病、神經炎以及頸椎病、腰椎病等引起。

　　應對方法：

　　1***可以用全天麻膠囊，可以肝，息風。用於肝風上擾所致的眩暈、頭痛、肢體麻木。

　　2***平時注意按時作息。

　　3***做到飲食有節，尤其不可過食肥甘厚味，預防“三高”血癥。

　　4***要保持心情愉快，避免憂思惱怒。

　　3、頸椎和腰椎退行性病變

　　應對方法：

　　1***最好到醫院做頸椎和腰椎CT檢查明確診斷。臨床上可以使用鍼灸，推拿等進行治療。

　　2***平時要注意休息，避免過渡勞累，不要長期伏案以及搬重物等，注意保暖。

　　腰疼

　　1、腰椎間盤突出症

　　腰痛腿麻並不是一種疾病，而是一種症狀，可能是腰椎間盤突出症，是突出的椎間盤壓迫神經導致的腰痛和下肢的放射痛，也可能是骨質增生壓迫神經導致的。

　　應對方法：

　　1***可以牽引、理療、紅外線、推拿、按摩治療。嚴重的可能需要手術治療。

　　2***平時可以多活動腰部，倒走鍛鍊是一種不錯的鍛鍊方法。

　　3***不要乾重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。

　　4***平時自己的生活習慣也很關鍵，避免受潮，若涉水、淋雨或身勞汗出後即應換衣擦身，腰痛的護理，可作自我按摩，活動腰部，勤洗澡或用熱水洗澡。

　　2、腰肌勞損

　　應對方法：需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受溼等。

　　孕婦

　　1、胎兒生長

　　由於腹中胎兒的生長，造成子宮的不斷增加，就會引起壓迫腹部臟器，造成下肢受累嚴重，血液迴圈差的情況，所以孕婦是會感覺手腳發脹發麻等，有的還表現為下肢輕微水腫。

　　2、缺鈣

　　孕中晚期隨著寶寶骨骼的發育,對鈣的需求量越來越大導致孕婦缺鈣，就會出現手腳麻的現象，並會伴有腳痠背痛的現象。

　　應對方法：

　　1***孕期避免久坐，要進行適當的活動，在有專業人員的指導下做做孕婦體操或練一下孕婦瑜珈，每天早晚散散步，可以促進血液迴圈減輕手腳麻木的症狀，對順利生產也有利。

　　2***睡前用溫水泡泡腳，讓家人給按摩一下腿腳。睡眠時採取左側位，腿腳部稍微墊高一點，有利於血液迴流消除腫脹。

　　3***注意飲食，口味要清淡不要吃太鹹的食物。要多吃富含維生素B1的食物，如豆類，堅果，適量吃些動物肝、腎、心，以及瘦豬肉和蛋類，多吃些雜糧，必要時補充維生素B1片或多種維生素。

　　4***孕婦要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。