太極拳口訣及其練習要領

　　隨著太極拳在中國一片火爆，練習太極拳的人也越來越多，練習太極拳必須要了解太極拳的口訣，這樣在練習的時候才能事半功倍。下面是小編為大家整理的關於：太極拳口訣。歡迎閱讀!

　　太極拳口訣介紹

　　直線為攻，曲線為守;近身短打，慢練體會。

　　以意領炁，以炁領形;虛靈頂勁，無中生有。

　　“太極拳”心法

　　太極陰陽玄理明，

　　萬變千化不離宗。

　　不偏不倚守中和，

　　悟透鬆緊功始成。

　　鬆緊本是一根繩，

　　鬆緊緊鬆剛柔用。

　　骨撐筋伸肉要鬆，

　　鬆撐圓沈臂如弓。

　　頭領足蹬中間空，

　　墜肘鬆肩兩手掙。

　　吸胯開襠膝自挺，

　　虛腋坐胯必起胸。

　　呼吸以喉入心腹，

　　直落丹田湧泉通。

　　捧勁不離貫始終，

　　周身似簧遇力應。

　　意不緊來又不鬆，

　　不即不離不離中。

　　道法自然自然法，

　　勿求勿追悟中行。

　　心鬆形鬆神亦鬆，

　　似鬆非鬆鬆鬆鬆。

　　臂撐膝撐意亦撐，

　　不撐自撐撐撐撐。

　　太極拳練習要領

　　棚捋擠按須認真，上下相隨人難進，

　　任他巨力人來打，牽動四兩撥千斤，

　　引進落空合即出，沾連粘隨就屈伸。

　　太極拳的特點

　　一 輕鬆柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　二 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　三 圓活自然

　　四 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內意念、呼吸外軀幹、四肢動作一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。