老年人膽固醇高怎麼辦

　　膽固醇過高是屬於一種慢慢發展的疾病，膽固醇已知會阻塞通往心臟動脈或是使它變窄，對男人和女人來說，都可說是引發心臟病的的主因。那麼，你知道對於老年人來說，膽固醇高要怎麼辦嗎?

　　膽固醇高怎麼辦

　　1、戒菸酒

　　在生活中就要遠離不健康的生活方式，這樣也會幫助您儘快的遠離這樣的疾病發生。長期喝酒、抽菸會對肝肺有一定程度的損傷，人體的臟腑都會互相影響，一旦肝肺受損，是極不利於膽固醇的降低的。

　　2、控制高糖和高熱量食物

　　適當的進行一些飲食的合理控制，也是遠離疾病的重要因素，您在生活中就要注意。肥胖是引起高膽固醇最重要的因素，過多的攝入糖分和熱量會導致肥胖。而對於老人來說，活動量明顯減低，身體的新陳代謝變慢，如果肥胖則會給身體帶來很多的危害。

　　3、多進行鍛鍊、保持體重

　　進行生活中適當的鍛鍊措施，也是一種有效地遠離疾病的發生，您也會有好的身體的。除了以上四類飲食上的注意事項之外，平時多運動對高膽固醇患者也是有極大的好處的。適當運動不但能提高身體抵抗力，促進新陳代謝，還能維持體重，以防脂肪過剩使膽固醇升高。

　　4、控制高膽固醇的攝入

　　一旦發現自己的身體中會存在膽固醇的增高，您就要採用適當的措施，進行降低。說到控制膽固醇，那最直接的就是控制高膽固醇食物的攝入。如蛋黃、動物內臟***肝、肺、腎、胰、心等***、魚籽、腦***豬腦、羊腦等***、蝦籽、肥肉、蟹黃等這些都是含膽固醇比較多的，所以日常中儘量少吃，而對於膽固醇過高的患者，還是不建議吃的。

　　5、多食用富含纖維素的食物

　　醫學研究表明，身體中的纖維素能對血液中的膽固醇起調節作用，使膽固醇保持平衡，其機理是纖維素在腸內可與膽固醇代謝產物膽酸結合，隨糞便排出體外，從而降低血脂水平。膳食纖維在腸道內吸水對腸內容物起到稀釋作用，降低了膽汁和膽固醇的濃度。日常中的高纖維食物有玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

　　高膽固醇患者日常飲食

　　1、高膽固醇患者日常飲食攻略。

　　燕麥能預防和治療由高血脂引發的心腦血管疾病，長期食用燕麥片，有利於糖尿病和肥胖病的控制。

　　2、中餐吃1/2碗豆類。

　　豆類是安全有效的降血脂及膽固醇的食物，但有腎功能損害者不宜食用。

　　3、晚餐吃3瓣大蒜。

　　大蒜中的含硫化合物蒜氨酸可直接抑制肝臟中膽固醇的合成，而達到降膽固醇的功效。

　　4、每週喝碗薑湯。

　　將晒乾的姜磨成粉後衝熱水喝下，姜中的成分生薑醇及姜烯酚可使高血脂病患血中三酸甘油脂的濃度下降。

　　5、將橄欖油做為食用油。

　　能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油油質最佳。

　　6、一天喝3杯橘子汁。

　　橘子汁可以增加好膽固醇***即高密度膽固醇***。一天喝3杯橘子汁，1個月後，好膽固醇提高21%，同時，高半胱氨酸水平下降，即得心臟病的可能性下降。