睡覺時候說夢話是什麼原因

　　夢囈可出現在睡眠的任何時間。說夢話的部分內容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情，為什麼睡覺的時候會說夢話，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　睡覺的時候說夢話的原因

　　1.經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱後情況便會好轉。

　　2.有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。工作、生活所帶來的壓力。

　　3.可能是神經衰弱的表現，多見於兒童神經症和神經功能不穩定者。

　　4.說夢話可能精神有問題，說夢話要先宣告一下小孩子不論，因為小孩子他自己的控制力還不夠，這是指大人說夢話才要論，大人說夢話的話，就是本身精神有點問題，白天的工作讓他有點壓抑住，所以晚上會這樣講出來。

　　說夢話本來算是一種正常的生活狀態，但是，如果說夢話過多，則會影響到睡眠質量，也會打擾到配偶會孩子的睡眠。想要做到絕對不說夢話是不可能的，要解決說夢話就是要讓自己的精神處於絕對放鬆狀態。所以睡覺前要放鬆自己的精神，特別重要的是不要胡思亂想。

　　說夢話的飲食

　　經常說夢話，可以嘗試從日常飲食調理開始，改善說夢話情況。

　　1、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似***的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　2、小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　3、核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　4、葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　5、蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。

　　6、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

　　睡覺說夢話吃什麼?

　　1、玉竹豬心

　　豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水澱粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水澱粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

　　此藥膳鮮嫩可口，養陰益胃，養血安神，對心悸、失眠健忘、多夢有療效。

　　2、豬肉海蔘

　　海蔘725克、豬裡脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海蔘切成片，溫水泡開，裡脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內，參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。

　　此藥膳補腎益精，養血潤燥。是多夢、滑精、頭昏目眩、腰痠乏力等症的理想膳食。

　　3、蓮子冰糖

　　去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花滷少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用。

　　此藥膳對多夢易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛洩瀉者有療效。

　　4、柏子仁豬心

　　柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放於豬心內，隔水燉熟服食。3天服1次，一般2-3次顯效。

　　此藥膳養心安神，補血潤腸。可治心悸、失眠、多夢等症。

　　預防說夢話的方法

　　***1***改善睡眠環境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。

　　***2***減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。

　　***3***規律的運動，養成規律運動的習慣，並且在上床睡覺前不要劇烈活動。

　　***4***睡前留出些時間來放鬆一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動後立即睡覺，以免大腦神經過度興奮，導致晚上說夢話。