泰拳硬度有哪些訓練方法

　　許多跆拳道、泰拳及截拳道的愛好者十分喜歡練習各種腿法。從而提高了踢腿的硬度、力量、速度等。同時泰拳的硬度也有一定的訓練方法。下面是小編為大家整理的泰拳硬度訓練。歡迎閱讀!

　　泰拳硬度訓練的方法

　　泰拳搏擊思想認為：技法以功力為基礎，而功力必須通過技法來發揮，技法威力的發揮必須有上乘功力與之匹配，因而只有把兩者有機結合起來，才能成為格鬥高手。

　　這一思想始終貫穿於泰拳的訓練之中，提高身體素質成為泰拳手必須經歷的重要訓練過程。在這一思想的指導下，泰拳手採用獨特的訓練方法，本著“狠、猛、全力以赴、不遺餘力”的原則，十年如一日地磨練，從幼年開始，泰拳手就練習一種“沐浴功”以加強抗擊能力。

　　其過程是先用藥汁浸洗全身，然後讓人拳打腳踢，再用藥汁浸洗瘀傷，再受打擊，直到對拳腳的攻擊適應後，再用木棒擊打，直至用鐵棒打擊全身亦渾然不覺才算大功告成。為了使拳法更具威力，成為“剛拳鐵腳”，

　　泰拳手們日復一日地以重沙袋做靶，練習擊打。對於足、膝的鍛鍊更不放鬆，在過去，拳手們經常一遍又一遍地踢擊樹幹，來鍛鍊腳背和脛骨的堅韌程度，一種常用的練習腿功的方法是取一條短樹幹，把他拋向空中，連續不斷地左右快速踢擊，不使其落下，這樣一步一步提高腳的攻擊力，同時充分利用當地的有力條件，遍佈的芭蕉樹和椰子，，猛踢芭蕉樹以鍛鍊各種腿擊法和腿部攻擊力，將多個椰子高吊成一排，運用膝撣，肘擊練習膝擊、肘擊的硬功和力量。

　　同時還用棍棒慢慢加力擊打，滾壓腿部和膝部，直到練至“剛拳鐵腿”為止。泰拳的訓練非常艱苦，常人難以忍受。他們從幾歲開始進入泰拳訓練營，每天勤學苦練將訓練當作生活的一部分，經過六七年方能參加各種正式的拳賽。

　　現代泰拳練習膝、肘、脛骨的硬度的方法

　　多打靶，踢沙包，到一定程度的時候，可以踢用真沙裝成的沙包。

　　1、進行十五分鐘的變速跳繩。

　　2、間隔一分鐘後，進行假想對手的鬥拳訓練，做五個回合，每回合三分鐘，中間休息一分鐘。要使用所有的攻擊性技術，使用各種拳法、腿法、肘法、膝法等基本技術。

　　3、間隔一分鐘後，進行五個迴圈的沙袋訓練，要使用所掌握的全部進攻技術，如膝撞肘擊等組合技法。

　　4、戴上護頭具和厚手套與同伴對打操練，也進行五個迴圈，在這一項中，可以使用不太猛烈的肘擊、膝擊與腳擊。

　　5、和水平較高者或教練練習對打。前者使用各種有效的進攻動作，後者只能防守，面對對方的進攻利用各種他認為適宜的技術作出儘可能快的反應。

　　6、一般身體素質訓練，諸如推舉重物，勻速起蹲練習等。

　　7、步伐訓練，包括至少一個半小時的慢跑以及三分鐘內五圈的加速跑。在每三分鐘間隔一分鐘的時間裡，拳手們不得停下休息，而要繼續慢慢顛跑。

　　以上所有訓練均用停表控制，而在每一迴圈的最後三十秒，都會得到提醒訊號，此時必須全力以赴，不遺餘力地完成迴圈內容。

　　泰拳比賽的主要規則

　　泰國政府首次頒佈全國完整、並能適應國際間拳擊比賽的泰拳比賽規則，是在1955年，經過不斷的修改補充和完善，一直沿用到今天。下面將要介紹的，是當今國際拳壇及泰國政府認可的全套泰拳比賽規則。

　　場地

　　泰拳比賽場地與拳擊相同。

　　1.圍繩內的面積為550×550平方釐米，每邊自圍繩向外伸出部分不得少於50釐米。臺子平面應高於地面91釐米，最高不超過120釐米。

　　2.賽臺平面必須墊一層厚15釐米左右的軟墊，上面再覆蓋一層帆布，表面必須平整。

　　3.三條圍繩，每條直徑3釐米左右，依次高出賽臺40釐米、80釐米、130釐米，固定於四個角落的柱子上，圍繞賽臺。

　　4.圍繩的四角立柱須罩以三角墊，圍繩的每一邊，中間用柔軟有韌性的織物將三條圍繩串連。

　　5.臺的四角，其中一對對角分別為紅角與藍角，另一對對角為中立角。

　　6.在紅藍兩角各設一座踏梯，以供選手、助手、裁判等有關人員上下臺之用。

　　服飾

　　服裝：參加競賽者規定穿紅或藍褲，以便公證人、觀眾及裁判容易辨認，拳賽進行時臂上可戴綵帶或飾物。

　　在傳統禮師拳舞典禮進行時，必須戴上一吉祥環於頭上，名為“蒙空”，以示尊崇，但開始拳賽時，必須先行除下。

　　參賽人必須戴上海產貝殼，或防禦撞擊的金屬罩在陰部之上，以資保護。護罩鬆脫，拳賽立即停止，參賽人到擂臺側設立的屏風後重新戴上。

　　手套

　　參賽人戴上的手套不可超過170克，亦不準少過113.4克，習慣上戴170克重的手套

　　要求

　　1.參賽人應在拳賽舉行之日指定時間，於比賽場公磅過磅，由場負責人見證，事後再由一位合資格醫生檢查身體。如果參賽人體重超過規定，可於2小時內設法減重，以比賽不屬奪標賽為限，如果不能照規則辦理，可尋求妥協途徑，或得雙方同意以另一同體重者代替。

　　2.參賽人必須超過十八歲。

　　等級和段位

　　泰拳的等級和段位：通常大家只知道空手道、跆拳道、柔道等有日、韓系的武術才分段位， 而實際上泰拳也是有等級和段位的，和空手道跆拳道靠腰帶辨認不同，泰拳是靠臂箍和頭箍

　　臂箍泰語叫八戒。其最早的記錄應該是出現在卡拉比KARPE戰士身上，卡拉比是泰國一種雙刀武術，泰拳與雙刀是泰國古老的一個體系的戰時格鬥體系。最早的作用是，在其裡面放上泰國高僧開光的符咒已保佑出征的戰士。在泰拳體系裡面，完整的戰士需要佩帶的吉祥物應該包括4樣，第一，蒙空，戴在頭上，最早形式是用蛇皮加琥珀做成，裡面下邪咒。第二，裹金，一種用小的金泊把寫有符咒的布做成腰帶，綁在腰部以固定褲子。第三，八戒，綁在上手臂。第4，紅色的寫有古泰文和小乘佛教密文的外衣，無袖是最大特徵。至於段位，根據泰國泰拳皇家學院的說發，以他們的段位為基礎，各拳館可以自己定義段位。但其段位證書需要向學院申報。以清邁頌蓬拳館為例，

　　其段位分佈

　　如下： +:

　　基礎泰拳1級Muaythai 1 BASIC COURSE

　　基礎2級 muaythai 2 intermediate COURSE

　　基礎3級 muaythai 3ADVANCED COURSE _

　　依次類推，到第7級時已經是Instructor輔導員1的段位了。8戒的顏色分佈是這樣： 白 黃 黃白 綠 綠白 藍 藍白 棕 棕白 紅

　　第一段：白 色一段泰拳頭箍、臂箍;

　　第二段：黃 色二段泰拳頭箍、臂箍;

　　第三段：黃白色三段泰拳頭箍、臂箍;

　　第四段：綠 色四段泰拳頭箍、臂箍;

　　第五段：白綠色五段泰拳頭箍、臂箍 ;

　　第六段：藍 色六段泰拳頭箍、臂箍

　　第七段：白藍色七段泰拳頭箍、臂箍

　　第八段：棕 色八段泰拳頭箍、臂箍

　　第九段：白棕色九段泰拳頭箍、臂箍

　　第十段：紅 色十段泰拳頭箍、臂箍

　　泰拳比賽，規則多取法於西洋拳的規則。但體重限制極嚴格，共分十三級