拳擊運動防禦與還擊探討

　　近年來，我國拳擊運動水平提高較快。隨著拳擊對抗的攻擊性加強，速度、力量、出拳密度等都上升到新高度。防禦必然要相應地適合攻擊技術的發展現狀，在防禦速度、防禦的綜合性以及防禦轉換為攻擊的環節上要上臺階。下面是小編為專門您整理好的：。

　　防禦本身就是一種天生的自我保護行動，拳擊防禦是在對抗中伴著攻擊技術自然形成並演變發展著的，各種防禦技法已經在現代拳擊中比較定型且富於變化。拳擊手需要把握的關鍵在於分清主與從，根據自己的條件，根據在實戰中能否用得上，能否極快地使用出來而精練適合於自己的有效防禦法。本文就防禦法種種，防禦還擊的積極性與被動性防禦的採用試做探究。

　　一、防禦法種種

　　拳擊是由身高、臂長、肺活量、速度、力量、機敏程度等各自不同的人進行交手的運動。缺乏防禦能力便意味與對手交鋒中總有處於被動挨打局面的可能，因此，防禦技術的掌握， 理應進行數倍於攻擊技術的練習，要在正確姿勢的保持中，運用阻擋、拍擊、格擋、搖避、閃躲等綜合防禦方法。

　　阻擋簡便易行，它是用手掌或手臂阻止對方來拳。對來自擊頭部正面的刺拳，用後手掌心阻止下壓。動作不能張手太早或前迎太多，伸到距下頜一拳遠的位置便可。對打上體的來拳，便要兩肘貼近身體，同時全身肌肉緊張收縮略屈體，用手臂阻擋，無論哪種來拳，都只用一隻胳膊擋，打到右側，用右臂擋。打到左側，用左臂擋，如果來拳擊頭部，手臂稍上抬 就可以把拳擋回。

　　拍擊是改變來拳方向的防守法，多用於防直拳，來拳是左直拳擊頭部，用右手掌向左方拍擊其拳腕，動作要小、快、有力。如果是左直拳擊上體，用右手掌向左下方拍擊來拳左手 腕，同時配以身體內收並向左略轉的動作。對右直拳則要向右略轉體，左手掌做拍擊。

　　格擋用於防擊頭部側面的擺拳。手的位置抬到耳部上方，手掌外翻，同時略向格擋來拳相反方向轉體。對方擊左擺拳，以右小臂在自己右側格擋;對方擊右擺拳，則以左小臂在自己左側格擋來拳，上臂不應抬得過高，否則，會使肋部出現過大的空當。

　　閃躲是避開來拳的方法，優越性在於自己的雙手可以自由活動，利於反攻。閃躲規範的方法是向外線移動，即來拳是擊頭部的左直拳，使身體略向右前傾斜，與頭部同時向右前側閃;來拳是右直拳擊頭部，閃躲動作則反之。閃躲可根據來拳情況，原地或者配合步法做動作。搖避是閃過擊頭部拳的另一種閃躲方法。拳擊來時，立即屈膝蹲身，頭部與上體自左向右或自右向左搖避，使來拳從頭上滑過，做潛身搖避的閃躲動作，眼睛還需盯住對手，並要經常改變移動方向。另外，利用步法移動擺脫對手的攻擊簡單而且高明。後移、側移到對手來拳擊打不中的恰當距離，以便於著手還擊。

　　由於拳擊攻擊技術有單一拳法也有連擊、連續和組合拳，因而，防止一次性擊打的防禦還遠不夠用。在電光石火般的交鋒中，誰都很難面對每一來拳連續、準確地實現相應的防守動作。因此，綜合防禦如雙臂防護、疊臂防護、肩臂防護便十分必要了：

　　雙臂防護的方法為兩臂置於胸前。臂間距不宜過大，兩手自然張開，手掌向內掩護面部，兩肘向下保護軀幹，兩眼從臂間注視對手，根據來拳恰當移動，身體重心放在兩腿間，膝部 彎曲，略降重心，以雙臂防禦攻擊。

　　疊臂防護為前手臂彎屈，掌心朝下，橫置於胸前，保護上體，後手臂彎曲，掌心朝下橫置於頭前，保護頭部，兩臂間隔不能過大，兩臂及身體相應移動，以兩臂擋住攻擊。

　　肩臂防禦要求身體稍右轉，左肩上提對著對手，左上臂貼住左肋部，左小臂下沉貼住腹部;右臂曲肘靠置胸前，手掌朝前保護頭部，根據來拳做阻擋，以右臂、左肩、右手臂抵禦對方攻擊。

　　防禦法雖說做為拳擊手沒有必要全部掌握，但是必須學會兩個以上的防禦動作。除此，拳擊防禦的目的還需明確，即有效地防禦不僅要求免遭擊打或堵住拳路，更在於如何才能迅速恢復反擊的姿勢與身體平衡，能順利地同攻擊動作連線起來，這便是對防禦要持的基本要求。
 

　　二、防禦還擊的積極性與被動防禦

　　防禦法都是以阻止、化解對手的進攻，並且能夠順利地同攻擊動作連續起來為本的，單純的防禦不是好的防禦，只是一味地注重防守，違背拳擊運動的目的。不出擊，無論是誰，必敗無疑，給對手造成威脅的是保護自己還擊的能力，這種能力就是從防守轉移到下—個反擊上，達到防禦使對手來拳落空，又在其忙於回防之際，可迅猛地還擊他，這樣，在對抗中就有明顯的積極性。

　　防禦與還擊的聯絡是在剎那間完成的轉換，因此，平時練習防禦時，就要考慮到防守速度，練就憑觸覺感應打還擊拳的本領，還擊拳是從防禦轉為進攻的方法，是經防禦技術配合的進攻戰術，必然需要有阻截或避開來拳的步驟。防禦與還擊的銜接，有時需要有時間差，但更多的時候是近乎同時完成的。後發制人的還擊拳會使自己的出拳更有威力，可以趁對手出拳露出空檔的機會把握主動性。例如常見的遠近距離長短拳法的防禦還擊。來拳為左刺拳，阻擋或拍擊後立即以左直拳回擊其頭部;要麼左閃移步，同時揮左擺拳擊其頭部或上體，繼以右直拳攻下頜。若來拳為右直拳，則左手拍擊，以右直拳回擊其頭部;或者向左側閃的同時以右手鉤拳擊其下頜，繼以左擺拳再攻頭部，如果來拳為左擺拳擊頭部，以右小臂格擋，緊接著變右直拳擊其面部;或者格擋住來拳，再以左直拳擊其頭部;再就潛避左擺拳，轉身時揮擊左手鉤擊對手上體，右直拳擊打頭部。對鉤拳的防禦還擊，則以小臂阻擋，用另隻手的鉤拳、短直拳擊在對手無防範的頭部或身體中間位置;或者退避鉤拳後，以左、右直拳回擊對手頭部。

　　從上述一系列還擊拳可以看到，防禦還擊是不能割裂的一套技術，宛若一氣呵成。只有達到這個水準，才有望於在實踐中臨危不懼，反應正確，行動敏捷有效。因而，無論單一的， 連續的，或者用組合拳還擊，都要處理好防禦轉換為還擊的剎那機會，在對方先發起進攻暴露空檔的瞬息，最是還擊拳恰到好處的擊打之時。實戰本身就毫不含糊地要求有效的防禦還 擊非得迅速、利索、動作準確不可，如果行動欠機敏，還擊不果斷，動作稍緩慢，機會就會化為烏有。

　　拳擊是撞擊性運動，對抗中免不了出現危險情況，受到重擊，無法避開對手來拳時，消極的防守法是可以應急的，用封鎖法去貼抱對手。貼抱要封鎖對手的胳膊，使其無法出擊。這種方法使用要領是迅速逼近對方，上體貼住對方上體，頭部置於對手頭部側面，兩臂緊貼對手兩臂，憑觸覺隨對手移動做相應移動。直到裁判下令分開為止。貼抱方法是不得已時才採用的，它是救急辦法，目的在於擺脫一時困境，稍有喘息，遏止對方強勁攻勢。

　　總之，拳擊的防禦與防禦還擊的技術構成同主動攻擊一樣的重要，拳擊手需在結合自己實戰特點去精練幾樣拿手的絕活。歷來精通拳擊技術的人都是下了大功夫並不懈努力的。