拳擊握拳方法視訊教學

　　拳是拳擊手的唯一武器。拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力，不是因為拳頭硬，而是因為它有很大的速度和力量。正確的握拳法是打出有力拳的第一步。那應該怎樣握拳呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎查閱。

　　快速增加拳擊力量的三個方法

　　街鬥中有力的重拳作用是非常明顯的，即使不能一拳擊倒，足夠分量的一拳也可以讓對手產生恐懼，為打敗對手奠定基礎。這裡介紹三個方法，可以讓你在打鬥中的出拳力量大幅度增加。

　　第一個是握東西，屬於硬體類，打鬥時在手裡握點東西，大小以能把拳心填滿為準，可以是紙團，可以是手帕現在似乎沒人用了，可以是一次性打火機，可以是幾個硬幣。這樣有利於你握拳握得更緊，可以明顯增大擊打力量。注意和空手打拳一樣，出拳過程中手要放鬆，只要握住東西別掉就行，擊中瞬間再把拳握緊。不要握貴重東西，損壞了可惜，建議握幾個硬幣或者幾個小石子，必要時還可以順著出拳動作把東西扔向對手面部，干擾對手視線，然後抓住機會攻擊。

　　第二個是邁步，屬於技術類，就是順著出拳用力方向跨步，比如用直拳向前攻擊，出拳同時就後腳蹬地推動身體前移，前腳向前小邁一步，在前腳落地之前擊中目標，這一小步可以大幅度提高你的擊打力量，因為把身體重量用上去了。同樣道理，打擺拳時就順著出拳方向橫向邁一小步，總之在邁步的腳踩地之前打中對手，這樣才能充分地把身體重量運用到出拳中。

　　第三是擰肘，也是技術類，只是在打直拳時候用，在拳頭快要擊中的瞬間，手臂內擰到肘向上的角度，拳頭大姆指向下，這個角度更有利於把身體重量壓到拳頭在，和第二個邁步相配合，即使前手拳也能打出相當重的分量。

　　這三個方法是可以結合在一起用的，第一種準備好東西就行，感覺不對時提前握在手裡，後兩種需要進行一些練習，尤其是第二個邁步，屬於簡單的拳步法配合，一定要搶在邁步完成之前擊中對手才能達到最佳效果。第三個擰肘主要是掌握好擰肘的時機，至少是在拳頭打到離目標10釐米之內了再快速內擰，擰太早了會影響發力。最好是進行擊打實物的練習，沙袋牆靶拳靶都可以，能夠最快地體會到其中的不同，迅速掌握動作。