健康長壽的養生方法

　　養生按摩即是在人體的適當部位進行操作所產生的刺激資訊，通過反射方式對人體的神經體液調整功能施以影響，從而達到消除疲勞。接下來小編帶大家瞭解一下，希望能幫到大家。

　　按摩穴位養生長壽的方法

　　1、合谷穴在手的虎口處

　　一隻手的四隻手指頭併攏，然後撐開虎口並且將另一隻手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處，再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時所說的合谷穴了。

　　按摩方法：用拇指壓住穴位，有酸脹感表明有效。每2秒按壓一次，稍用力按壓5分鐘後，再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次。可以治療頭部和麵部以及兩上肢的疾病，如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經麻痺等。

　　2、內關穴手腕內側橫紋上三橫指中心處

　　按摩方法：擊打法，兩手握空拳，右手腕內關穴與左手腕內關穴互相撞擊，腕骨對腕骨力度稍大，以中速每日早晚互相敲打300次。點選法：用拇指點壓此穴1分鐘。按揉法：用拇指按揉300次。它屬於心包經，主司心臟、肺臟等，經常按摩它對治療心肺疾病有利。

　　3、足三裡穴是保健長壽穴

　　足三裡穴的位置外膝眼向下10釐米的位置，也就是在小腿的筋骨前緣的外側、膝關節下約四根手指的寬度位置。

　　屬於胃經，經常按摩對消化系統以及全身性疾病有治療調理作用。具體方法有5種，我根據自己的實際和效果選擇應用。一是拳擊，雙手握拳稍用力，力度適中同時擊打兩腿的足三裡各300下。二是按揉，用雙手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按壓，每2秒按壓一次時間為5分鐘。四是拍打，雙手以中等速度，稍用力拍打兩腿的足三裡各300下。五是敲打，用保健錘交替敲打兩腿的足三裡，力度速度適中，各敲打300下，最好用木製保健錘或橡皮錘，以不感覺痛為好。

　　睡前做5件事健康又長壽

　　1、喝杯加蜜牛奶

　　古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

　　2、梳頭

　　古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　3、洗***搓***腳

　　民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服***”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。

　　祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。若能養成每天睡覺前用溫水***40-50℃***洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

　　4、散步

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

　　5、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護面板清潔，使睡眠舒適、輕鬆。