女性怎麼可以養顏補血

　　女人氣血好,才會臉色紅潤,貧血了,就容易變成“黃臉婆”!故愛美的女性要學會補血養顏,不妨從食療開始。不妨和小編一起來了解下女性吃什麼養顏補血，歡迎大家的閱讀!

　　女性吃什麼養顏補血：女性養顏補血的食物推薦

　　一、南瓜補血：鹹蛋黃南瓜

　　材料：南瓜500g，鹹蛋黃5個，油、鹽、香蔥各適量。

　　做法：

　　1、南瓜洗淨去皮，去籽瓤，然後切成小長段;

　　2、南瓜條、鹹蛋黃同入沸水蒸鍋蒸10-15分鐘;

　　3、蒸至熟透，取出晾涼;

　　4、鹹蛋黃碾成粉狀，香蔥洗淨切碎待用;

　　5、鍋置火上少許底油，倒入蛋黃末、鹽，添入少許清水炒勻;

　　6、炒出泡沫時，倒入南瓜條，掂翻炒鍋，使蛋黃均勻包裹住南瓜條;

　　7、關火，撒少許香蔥即可出鍋。

　　二、大棗補血：玉米大棗雞湯

　　材料：三黃雞1只，蔥、姜、八角、大棗、枸杞、鹽、玉米各適量。

　　做法：

　　1、三黃雞洗淨，玉米切段，大棗枸杞洗淨，蔥姜切段，切片;

　　2、三黃雞整隻放入砂鍋，燒開，將浮沫撇去;

　　3、放入大棗，放入蔥姜，放入八角，放入玉米，燉煮2小時;

　　4、放入洗淨的枸杞，燉5分鐘;

　　5、加入適量鹽調味，即可出鍋。

　　三、甘蔗補血：甘蔗栗子排骨湯

　　材料：肋排500g，黑甘蔗250g，栗子100g。

　　做法：

　　1、將肋排飛水，然後再次洗淨，放入湯鍋中，一次性注入清水;

　　2、放入黑甘蔗，蓋鍋蓋，大火煮開;

　　3、轉小火，煲1.5小時;

　　4、揭蓋，放入洗淨的栗子;

　　5、蓋鍋蓋，大火煮開;

　　6、轉小火再煲30分鐘，即可關火。

　　四、葡萄補血：葡萄巧克力曲奇

　　材料：低筋麵粉100g，植物油50g，紅糖40g，熱水50g，葡萄乾30g，巧克力豆50g，泡打粉5ml，鹽1.25ml。

　　做法：

　　1、將紅糖和熱水混合，攪拌至紅糖溶解，成為糖水並冷卻備用。葡萄乾預先用適量清水***配方分量外***浸泡半個小時;

　　2、大碗裡倒入植物油，再倒入紅糖水、鹽混合均勻;

　　3、將泡打粉和低筋麵粉混合篩入大碗;

　　4、用橡皮刮刀把麵粉和植物油混合物攪拌均勻，成為溼潤的麵糊;

　　5、倒入巧克力豆和濾幹水的葡萄乾，攪拌均勻;

　　6、將麵糊用小勺挖起鋪在烤盤上。或者把麵糊裝入裱花袋，在烤盤上擠出大小均勻的麵糊。用勺子背把麵糊輕輕壓平。把烤盤放進預熱好的烤箱，180度烤12分鐘左右。

　　五、枸杞補血：枸杞南瓜粥

　　枸杞補血：枸杞南瓜粥

　　材料：南瓜200g，大米200g，枸杞適量。

　　做法：

　　1、南瓜蒸熟，壓成泥;

　　2、一邊用砂鍋煮米粥，一邊不停用勺子攪一攪，這樣粥會比較粘一些;

　　3、將南瓜泥倒入米鍋中，充分攪勻，再煮至軟爛;

　　4、最後出鍋前1分鐘放幾顆枸杞即可。