跆拳道技術的自我訓練法
訓練方法是指教練員和運動員為完成訓練任務,掌握專項枝術達到提高專項成績的目的而採用的途徑和方法。訓練過程中要完成身體身素質、技術,戰術 心理等各方面的仟務。下面是小編為大家整理的關於:跆拳道技術訓練 自我訓練法。歡迎閱讀!
跆拳道技術訓練 自我訓練法
一技術訓練方法和手段的概念
1 跆拳道技術訓練的方法
訓練方法是指教練員和運動員為完成訓練任務,掌握專項枝術達到提高專項成績的目的而採用的途徑和方法。訓練過程中要完成身體身素質、技術,戰術 心理等各方面的仟務。
達到提高專項運功成績的目的,就必須採用各種具體的途徑和方法。運動員訓練水平的提高 ,各階段任務的完成,以及達到創造專項運動最高成績的目的。
無不是依賴於訓練方法的正確和創新。在訓練實踐中,訓練方法的運用往往又是與新選用的訓練內容密切結合進行的,因而又有訓練手段這一概念,技術訓練力法是專門針對技術訓練採取的方法。
2.跆拳道技術訓練的手段
訓練手段指解決運動員身體素質、技術、戰術和心理等方面存在的問題,而採取具有針對性的專門練習內容和具體方法。及訓練手段段包含練習的內容和訓練方法兩個方面的內容。
值得一提的是,僅*在訓練館所採用的各種具體方法解決這一需要,因此,必須將運動訓練手段這一 概念加以延伸。
更為廣泛的內涵。技術訓練手段,是指為了完善跆拳道技術的學習,而採取的不同方法和措施。其目的是為了使技術更準確更規格化。
二跆拳道技術訓練的主要方法
跆拳道的技術訓練是在一定的身體素質和基本技術基礎上進行的。通過技術訓練,可以提高專項技術的熟練運用程度、技術的運用效果和掌握運用技術的實戰變化規律,從而達到提高專項運動成績的目的。
自我訓練法
即自己進行專門的技術動作訓練 這種方法訓練可以使練習者自己用身心去休會和感覺動作。理解動作含義和目的。尋找技術力法的運動和變化規律。從而提高掌握技術。運用技術的能力。常用的具體方法有以下幾種:
1對鏡子練習法。即自己面對鏡子練習各種技術動作。邊練 習、邊自我觀察,通過個人的對鏡練習,可以正確地掌握基本動作,體會各種攻防的路線、方向、角度、力點等。同時,通過鏡子的反饋,可以及時糾正錯誤,建立良好的、正確的動作概念,並不斷強化形成正確的動力定型。
2模仿練習法 模仿優秀運動員或有效技術組合進行技術練習。模仿法可以專門練習提高有特殊效果的技術動作。
跆拳道減肥以半身為主上半身為輔