吃什麼月經快點來快來例假前應該吃什麼

　　很多女性在月經前都會出現一些不適的感覺，不能準時來例假，有哪些食物能夠讓月經快點來呢?以下是由小編整理關於讓月經快點來的食物內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼能讓月經快點來

　　1、益母草煮當歸蛋

　　首先，將當歸和益母草一起清洗乾淨之後，跟兩個雞蛋一起放入鍋內，用大火熬到水沸騰之後再用小火熬。等半個小時之後，可以將蛋撈出來剝殼之後，再跟紅棗一起放入鍋裡面用小火熬20分鐘。之後大家可以將藥渣去掉，加入適量的紅糖，吃蛋和紅棗以及喝藥汁。這種食療方法有調經止痛的功效，特別適用於氣血不暢和氣滯血瘀所引起的月經推遲。

　　2、蜂蜜當歸煲烏雞

　　首先將黃芪和當歸一起煎水，並且取出300毫升的藥汁留著備用。然後將烏雞的皮毛和內臟都去除，清洗乾淨之後，加上生薑和食鹽隔水蒸一個小時。再將藥汁倒入烏雞裡，繼續蒸一個小時。等到出鍋的時候再淋上一些棗花蜜就可以服用。女性可以在經期前隔天服用，並且連續服用三次。蜂蜜當歸煲烏雞不但能夠補氣血，還能夠治療因氣血虛弱引起不來月經的情況。

　　快來例假前應該吃什麼

　　1、富含維生素B6的食物

　　維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，讓女效能夠保持情緒穩定。富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿蔔、香蕉等。

　　2、富含維生素E的食物

　　維生素E能減少前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。富含維生素E的食物有菠菜、穀物等。

　　3、富含贅-3脂肪酸的食物

　　贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。富含贅-3脂肪酸的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚等。

　　4、富含色氨酸的食物

　　色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺幫助入睡。富含色氨酸的食物有火雞肉、牛肉、山核桃等。

　　5、富含鋅元素的食物

　　不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高，這是因為鋅能減少面板油脂分泌，減少感染機會。例如：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。

　　快來例假前不能吃什麼

　　1、酒類

　　酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

　　2、高脂食品

　　如牛、豬與羊肉等屬於高脂食品，食用過多會提高人體對礦物質的需求。

　　3、含咖啡因的飲料

　　會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

　　4、辛辣刺激性食物

　　如花椒、丁香、胡椒等。經前女性不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　5、高鈉食物

　　高鈉食物如醃製食品，乾果，薯片等，會使乳房脹痛，造成水腫與乳房脹痛。女性在月經前也不要過度食鹽，因為過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。

　　6、碳酸飲料

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

快來例假前應該吃什麼