怎樣按摩腿部減肥

General 更新 2024年11月07日

  擁有一雙纖細的美腿可以為你整體的形象加分不少,大小腿肥胖的女生可以通過按摩來幫腿部減肥。怎樣按摩腿部才能減肥呢?

   揉捏按摩

  1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上,輕捏按摩。雙手放在小腿肚處,往反方向扭轉。

  2.由小腿外側往內側輕撫按摩,同樣的動作再由內往外按摩。以大拇指指腹,從腳踝由下往上輕輕按壓。

   抓捏膝蓋

  1.坐在床上,曲膝,用手抓撓膝蓋對上10釐米與膝蓋對下5釐米處,直到膝蓋微微變紅為止。

  2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。

   合圈按摩

  1.從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿向上提升。

  2.在膝蓋窩處用力按壓7下,大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根。

  3.在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。

   按摩穴位

  1.坐在床上,曲膝,單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處,慢慢地左右按摩6次。

  2.雙手按揉腳踝及其上方直至變紅。

  三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸。按摩著兩個穴位能促進氣血迴圈和激素的分泌。

   按摩大

  1.左手按住小腿上方,右手腳踝上方,右手用力的又腳踝到膝蓋用力按壓小腿。左右腿輪流交換。

  2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向,由下往上用力按摩。

  3.雙手四指併攏,大拇指分開,兩手包住大腿,由膝蓋至臀部進行逐步按摩。

   按摩淋巴

  1.雙手從腳踝至大腿方向,進行大小腿內側的按摩動作,重複做3次,直至感覺腿部發熱為止。

  2.五指張開,雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結,多按摩能促進新陳代謝,達到排水燃脂的作用。

   按摩小方法

  1、首先將腳趾彎曲收緊,讓雙腳的腳關節凸顯出,如果要是無法達到要求,可以適當的用手幫助。

  2、然後用雙手抓住腳趾的根部,用手指扳動腳趾,讓腳趾一根一根的完整伸直出。

  3、接著用雙手抓住腳趾,將腳拇指往下壓、食指往上拉、再將食指往下壓、中指往上拉,讓腳趾與腳趾之間按照這樣的方法前後以此張開。

  4、再將腳拇指橫向拉開,而食指則反方向的拉離,讓腳趾與腳趾指尖分別向左右拉開。

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