柔道實戰練習法

　　柔道是一種對抗性很強的競技運動,在柔道競技中由兩個對手通過身體間的接觸以對手摔倒為最終目的。下面是小編為專門您整理好的：。

　　實戰練習就是與不同技術型別、不同體型或不同級別的對手進行對練實戰，目的在於提高實戰技術和比賽能力，實戰練習方式如下：

　　1. 不計較勝負的練習：這種練習法的目的，只是提高實戰技術，不計較勝負的實戰練習，要大膽的使用進攻技法，如果只是用心思去抵抗對手的施術而自己又不敢施技攻擊，這樣的練習是不會提高實戰技術的﹔只要一抓住時機就大膽進攻術，實戰的技術和能力才能提高。

　　2. 只用得意技進攻的實戰練習：這種練習法的目的，在於提高得意技的水準，不管與任何型別的對手對練，只用得意技進攻，不論對手知道或不知道自己的得意技，不計成敗的一昧地使用得單一的得意技進攻，用這樣的方法來練得意技時，常因讓對手得知該項得意技之後，而難以施技成功。但如果對手明知道自己要施用何種得意技時，用心防範閃躲並抵抗反制，仍然被自己的得意技摔倒時，可證該項得意技至少有七八成以上的火侯了。

　　3. 與同級別的對手實戰練習，不要拘泥於勝負，摔倒與被摔倒無關緊要，要緊的是無論在任何情況或任何場合，都要大膽的主動進攻，使對手處於被動，身心合一地施展自己的攻擊技術，　取得最佳的技術成果。

　　4. 與對手實戰練習，被摔居多，但不要畏懼氣餒，不要採取極端防守的姿勢而不進攻，要在極力破壞對手進攻的體姿同時，抓住機會就主動攻擊﹔以養成良好的攻防姿態。被摔倒是不要緊的，重要的是要知道自己是怎樣被摔倒的，如何去破壞對手的戰略﹔不要被對手的同一技術重複摔倒。只採取防禦姿勢的實戰練習是永遠不會提昇自己的實戰技術的。在實戰的練習中，一但破壞對手的體姿時，同時就要施術進攻，當不再輕易被強手摔倒制服時，你的實戰技術與能力就提高一步了。

　　當你能摔倒和制服對手的時候，事實證明你技術有了進步，不敢與強手實戰，或遇敵只顧抵禦防守的話，實戰技術是無法提高的。
 

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　　柔道運動的簡介

　　柔道是一種以摔法和地面技為主的格鬥術。日本素有“柔道之國”的稱號。柔道是日本武術中特有的一科，是由柔術演變發展而來的。它具有悠久的歷史，明末清初浙江人陳元贇於公元1638年去日本幫助建立柔術，日本人學到了其中的踢、打、摔、拿等技術，結合本國武術和本國國情以及外國武術形成了新的流派——柔術。1882年，被譽為“柔道之父”的日本東京帝國大學學生嘉納治五郎綜合當時流行的各派柔術的精華，創立了以投技、固技、當身技為主的現代柔道，同時建立了訓練柔道運動員的講道館。從日本戰國時期到德川時代公元十五世紀到十六世紀，一直把柔道稱為柔術或體術。所用的柔道這個一名詞，是由“日本傳講道館柔道”簡化而來的。

　　柔道的歷史非常古老要了解它的起源是件複雜的事。在柔道各流派的著作中。有各種各樣的說法。一種傳說是：在垂仁天皇時期公元前29年繼位，野見宿彌和當麻蹴速二人進行了一次有名的格鬥。他們的格鬥是用拳腳和角力相結合的方法進行的。此後，一些人吸取了其中角力的技術， 發展成為的相撲運動;另一些人總結了格鬥中搏擊方面的經驗，發展成為柔術，進而演變成為柔道這種體育運動形式。據記載，最早的流派是天文元年1532 年六月創始的竹內流派;接著在豐臣末期約1590年興 起了荒木流派;德川家光時代1623年以後，又出現了夢想流派、制剛流派、吉同流派、直心流派、良移心當流派、天神真楊流派、起倒流派、涉川流派等。