練習少林功夫運氣宗法的注意事項

General 更新 2024年11月26日

  少林功夫,又稱少林武術,是我國著名的武術流派之一。其歷史悠久,影響深廣,是中國傳統武術的一個重要組成部分。少林功夫最突出的特點是"禪武合一",即以禪入武,習武修禪,因此又有"武術禪"之稱。下面是小編專門為您整理好的:。

  

  練氣的注意事項

  1、每天早晨三呼三吸,吐故納新時,必須選擇空氣新鮮的場所,免得吸入濁氣,導致胸肺滯積,影響身體健康。

  2、過度飢餓或剛用過飯時,過量飲酒和情緒不暢時,不適宜練外功。

  3、練內功或外功,都必須循序漸進,切不可雜亂無章,操之過急,嚴防氣血倒置,影響身體健康和練功效果。

  4、調整飲食節律,切忌暴飲暴食。要加強營養,增強體質,有利於練功。

  5、患有高血壓、嚴重心臟病等症及熱性病高熱期、結核病活動期、大病恢復期、婦女經期,禁練外功。
 

  1:氣血逆滯與糾正

  初練意守丹田,因方法不當或意亂失調,容易導致氣逆凝滯,造成下腹部脹滿,甚則串痛或全身不適。如有此症狀,可採用按摩法或針刺法解除。如氣凝下腹,產生下腹脹滿或串痛時,可用中指按壓氣海穴臍下正中一寸五分或關元穴5-7次,並由下向上按摩1-3分鐘,即可解除。用針刺上述穴位,亦可除患。

  少林氣功也同其他門派氣功一樣,如違背練功法則和注意事項,就將導致氣血逆行,臟腑功能紊亂,即所謂的“走火入魔”。為此特將違犯練功原則,出現偏差的糾正辯法提供給初學者參考。

  1、泰山壓頂:自覺氣聚頭頂,頭部有明顯的脹痛和重壓之感。此偏差可通過改練其他功法,使全身或區域性放鬆來予以糾正,也可根據自己的體質採用補瀉法,用手指點按太陽、風池、合谷、湧泉等穴,每穴點按30-50次,片刻即可消除。

  2、前額凝粘:自覺氣聚前額,有前額貼了一張膏藥之感。此症狀可通過改練“十段功”中的“韋馱棒杵”,使區域性肌肉放鬆,予以解除。也可用手指點按上星、太陽、風府合崑崙等穴,施瀉法來緩解糾正。

  2:氣逆凝滯與糾正

  3、氣困纏身:自覺熱氣纏身,猶如火燒。可用手指點按百會、曲池、氣海、三裹等穴來解除。若感心慌意亂,可用手指點按內關、神門、心俞、和三裹等穴來糾正。

  4、胸背寒熱:自覺胸前和背部灼熱燃燒或冰冷寒顫,如有此症應立即停止練功,胸背發冷者,可用溫水浴洗;胸背發熱者,可自用手指點按大椎、風池、曲池和三陰交等穴,即能解除。

  5、昏沉思睡:練坐功或臥功時,練功者會不知不覺的昏昏欲睡,此時如旁邊有人,即可點按練習者的人中、百會、合谷等穴,即可復甦。

  6、腿部麻木:可施補法,即用手指點按陽陵泉、三裹等穴予以解除。若感頭緊舌強,可改練八段錦或用手指點按夾車、百會、合谷等穴來緩解。

  7、丹田鼓脹:自感丹田或下腹鼓脹,可用手指點按天樞、氣海、三裹和湧泉等穴,片刻即可緩解,得到糾正。自覺氣機上衝,呼氣時猶如氣流從扣噴出,吸氣時好似一股氣流直竄丹田,導致心慌不適。此症可改練其他功法或進行自然呼吸來糾正,也可用手指點按神門、氣海、三裹、湧泉等穴,即可引氣歸元。

  8、翻胃欲吐:自感氣逆上行,胃裡翻滾難受,噁心欲吐。此症可通過改練臥禪功或手指由上往下點按中腕,氣海、三裹等穴來解除。

  若還有其他症狀,千萬不要驚慌,首先要調整呼吸,使其呼吸自然,下面有幾種氣功的呼吸方法供大家參考:

  第一為自然呼吸,調整自己的坐姿或是成自然站立式,使肺部放鬆,胸腔放鬆,意念放鬆,便於吸入足夠的氧氣,一呼一吸全在自然。

  第二為陰陽迴圈呼吸,即所謂的小週天。什麼是陰陽迴圈呢?按氣功的說法,人體的前面屬陰,後面屬陽,小週天就是指氣在上身迴圈週轉。方法是吸氣時腹部收縮,呼氣時腹部凸起,所以有稱反式呼吸。呼吸還是用鼻,而且用意念引導氣迴圈於上體,即以意領氣。呼氣時要意識到氣由頭頂經胸部而下降到丹田,吸氣時要注意到氣由丹田經尾椎、脊椎而達頭頂,吸氣時注意要提肛。如果是站立式,吸氣時腳趾要抓地,這都是為了使氣上提。這樣練習三個月即可受到良好的效果。

  第三是陰陽迴圈大周天。大周天就是把氣擴充套件到下身,因為有了前面的基礎,把氣已經練的深長了,所以氣得迴圈可以擴充套件到全身。呼氣用口,吸氣用鼻。呼氣時腹部凸起,吸氣時腹部收縮。呼氣時要意識到氣由頭頂經丹田下沉到湧泉穴,即腳心。吸氣時要意識到氣由湧泉經尾椎、脊椎、頭頂而上達頭頂。吸其是要提肛。如果是站式,腳趾要抓地。此功練半年後,效果就很好,能健全全身的各機能系統,且氣功水平也會達到一定的高度,對練習其他功夫大有裨益。

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