男人頭髮稀少吃什麼比較好

　　營養不良都會導致脫髮，是枯黃、頭髮稀少。那頭髮稀少到底是什麼導致的呢?頭髮稀少吃什麼好呢?我們來談一談頭髮稀少吃什麼好。

　　頭髮稀少吃什麼

　　雞蛋

　　雞蛋富含生物素***一種B族維生素，它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康***。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪，以及鱷梨。

　　瘦紅肉

　　身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長。脫髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

　　燕麥

　　燕麥含有礦物質二氧化矽，這種物質能提高頭髮的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。

　　奇異果

　　奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

　　金橘

　　金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭髮新陳代謝的作用，並能使染髮後的髮色保持鮮亮，同時其清新香味，能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。

　　無花果

　　無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸附腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭髮的發乾，保持頭髮中的水分。

　　深綠色蔬菜

　　多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護髮素。

　　牡蠣

　　牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫髮息息相關。雄性激素水平低，頭髮生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫髮，還能讓秀髮煥發健康光澤。

　　紅薯

　　紅薯富含β-胡蘿蔔素，身體能將其轉化為維生素A***這是一種能滋養頭髮和面板的營養素***。維生素A能防止頭髮乾枯，以及肌膚乾燥***這都是引起脫髮的主要原因***。另外幾種能改善髮質與膚質的選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。

　　頭髮稀少不僅影響了我們的美觀還反映了身體的健康狀況，所以說在脫髮時我們不要只看表面，要通過現象看本質，及時瞭解頭髮稀少的原因，及時補救，讓你的頭髮不再損傷。

　　男人如何生髮

　　1、保持頭皮清潔。

　　勤洗頭，跟據自身頭皮狀況，洗頭的間隔最好是2-5天，勤洗髮洗髮的同時需邊揉邊按摩，保持頭皮清潔，也能很好促進血液迴圈。

　　2、少抽菸

　　吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的血液供給，導致脫髮。

　　3、用酸性洗髮水

　　鹼性洗髮水會致發乾頭皮乾燥，對頭皮環境有一定影響，不利於防脫生髮。

　　4、少飲酒。

　　白酒，白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，每週至少讓肝臟“休息”兩日。

　　5、帽子，頭盔要適當通風。

　　頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫會使頭皮血液迴圈減少，引起脫髮。

　　6、飲食合理

　　合理飲食，葷素搭配，為頭髮提供全面合理的營養，過度食用肉食，蔬菜攝入量過少，會致維生素的缺乏，也是脫髮的一個主要原因。維生素族在頭髮生長過程中有很重要的作用。

　　7、消除精神壓力

　　工作壓力等精神壓力是目前脫髮白髮的主要原因不可忽視，工作樂觀，積極向上，養成煅練習慣，在防脫生髮白髮轉黑治療，預防中是很不錯的選擇。

　　8、少燙染頭髮

　　頻繁燙染頭髮會使頭皮毛囊大傷元氣，燙染頭髮頻率越高毛囊損傷越重，在防脫生髮白髮轉黑治療過程時間需要越久。

　　生髮最好的方法

　　1、中藥療法：

　　用中藥菊花、蔓荊子、幹柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細辛、旱蓮草等，煎水外洗。食膳療法 將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開後加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用於脾腎陰虛的脫髮者。

　　2、日常護理：

　　用啤酒塗搽頭髮，不僅可以保護頭髮，而且還能促進頭髮的生長。在使用時，先將頭髮洗淨、擦乾，再將整瓶啤酒的1/8，均勻地搽在頭髮上，再做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗淨頭髮，再用木梳或牛角梳梳順頭髮，啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭髮光亮。

　　3，注意洗頭方法：

　　頭部的血液迴圈不良時，會產生脫髮的現象。欲防止脫髮的毛病，須將髮根部分保持清潔，洗髮精須使用弱酸性的洗髮劑洗乾淨，潤絲完後，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需塗抹髮乳或養髮油在頭皮上，予以按摩和刺激。

　　4，生薑生髮：

　　生薑也是生髮偏方當中很常見的一種方法，常見的用鮮生薑擦脫髮處起到生髮作用，具體方法：每天早晚洗頭，然後用切好的生薑對3湯匙熱水泡著，洗完後塗就行，但是從使用的真正效果來看不要把生薑的作用當成藥物來看待了，生薑主要也是起到輔助作用。

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