一歲寶寶溼氣重吃什麼好

　　中醫認為，脾臟能運化水溼，寶寶體內溼氣重，最好的調理方式，就是多吃健脾祛溼的食物，從飲食上改善身體器官運作，加速溼氣排出體外，具體寶寶溼氣重吃什麼好呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　飲食原則

　　1、在飲食上，要少吃冷食、甜食，少吃油膩食品，多吃溫熱的食物，減少溼病之源;大人在做菜的時候，可以適當放些薑片，姜是溫性食物，有祛寒化痰的功效;也可以適當吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物，對預防溼氣有很大幫助。

　　2、少吃蝦、蟹等溼滯的海鮮。脾胃溼則容易引起過敏，溼困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等溼滯的海鮮，此時應適當少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進食也會增加脾胃負擔。

　　3、要注意飲食衛生。潮溼悶熱的天氣容易滋生細菌，要注意兒童平時的飲食衛生，不吃黴變食物;水果要洗淨、消毒後食用，不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、祛溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。

　　食療方法

　　紅豆薏米綠豆粥

　　原料：乾紅豆、薏米、綠豆各30克。 做法：用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服***也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥***，連服七日。

　　功效：夏令健脾、通便、祛溼的典型食療粥方。

　　白朮豬腳祛溼湯

　　原料：豬腳500克，黃豆50克，白朮5克、姜、蔥花、鹽適量。 做法：豬腳在開水中焯一下洗淨。黃豆在水中泡一會兒。高壓鍋內放入黃豆、豬腳、薑片同煮20分鐘。放入蔥花，調味可食。

　　功效：健脾益氣，燥溼利水。湯類食品，建議2歲以下的嬰兒一般不要吃湯渣，只喝湯。

　　荷葉粥

　　組成：粳米30克，荷葉1張，食糖少許。

　　做法：粳米常法煮粥，待粥熟時，取鮮荷葉，洗淨，覆蓋粥上，再微煮少頃，揭去荷葉，粥成淡綠色，調勻即可，可加食糖少許。 功效：消暑利溼，健脾昇陽。

　　薏米粥

　　組成：薏米30克，澱粉、砂糖、桂花各少許。 做法：常法煮粥，米爛熟時加入澱粉、砂糖、桂花，即可食用。 功效：利水、健脾、除痺、清熱排膿。 冬瓜粥

　　組成：粳米30克，冬瓜150克。 做法：將冬瓜切成小塊，與米同煮粥，粥熟即可食用。 功效：利尿、排溼、消腫。

　　鵪鶉祛溼湯

　　材料：鵪鶉1只，薏米、百合各20克，姜1片。 做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。 功效：消腫利水、補中益氣的功效。

　　寶寶有溼氣的表現

　　寶寶有溼氣的表現1：起床時看寶寶精神狀態是否特疲勞

　　如果每天早晨起床的時候看到寶寶特別疲勞，睡不醒，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定是體內有溼了。

　　寶寶有溼氣的表現2：如廁時看大便是否粘糊

　　寶寶如廁後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。

　　另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。

　　體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

　　對策：

　　預防溼症要從生活習慣的改變開始，在飲食上，寶寶要少吃冷食、甜食，少飲酒，少吃油膩食品，多吃溫熱的食物，減少溼病之源。在做菜的時候，可以適當放些薑片，姜是溫性食物，有祛寒化痰的功效;也可以適當吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物，對預防溼症有很大幫助。

　　脾胃溼則容易引起過敏，溼困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等溼滯的海鮮，此時應適當少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進食也會增加脾胃負擔。

　　寶寶有溼氣的表現3：看寶寶舌苔顏色是否異常。

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況的。平時幫寶寶清潔口腔時可以細細觀察寶寶的舌頭，看看舌苔的顏色和厚度。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

　　如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　對策：

　　春天潮溼，食物容易變質，要好好注重飲食衛生。潮溼悶熱的天氣容易滋生細菌，要注意寶寶平時的飲食衛生，不吃黴變食物;水果要洗淨、消毒後食用，對於楊梅、桃子等時令鮮果要適量取食，不要暴食;也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、祛溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。

　　寶寶有溼氣的表現4：寶寶的食慾下降，胃口不好。

　　從中醫角度來說，春天溼氣重導致脾胃退行，因此，人都會感到胃口不好、食慾不振。麵條、米飯、稀飯換著喂，小朋友都不願進食。

　　對策：

　　對於寶寶溼氣重導致的胃口不好，幾頓飯不吃，家長也不用太著急，大人都有胃口不好的時候呢，更何況寶寶，餓上一兩頓，不會對生長髮育有影響的，媽媽們不用過分緊張。

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