發力是世界一切格鬥術威力釋放的源泉

　　所謂發力，就是把自己身上的力量，通過各種手段與方法，作用到對方身上，從而使對方或失去重心而倒地，或受傷被制而失去反抗能力。世界上一切武道拳術，無不講究發力技巧與訓練。下面是小編為專門您整理好的：。

　　世界上一切武道拳術，無不講究發力技巧與訓練。世界著名截拳道創始人李小龍曾經毫不掩飾地指出：“我的全部武功精粹就是兩點——近身與發力。如果有人學到它們，則不管面對何種型別和等級的對手，他們都能像閃電一樣地貼近對方，並以霹靂般重擊將對手打倒。”中國現代實戰拳術大成拳意拳更是將發力作為該拳術體系中不可或缺的“七妙法門”之一。

　　一、發力的必備要素

　　一發力與速度關係

　　眾所周知，一個靜止不動的彈丸，沒有任何殺傷力，但是一旦高速運動起來，則可能穿透較厚的木塊與鐵板。發力也是如此。由於攻擊的力量等於攻擊者的重量乘以出拳時的加速度。因此如果出拳的速度加快，則必可使勁力增加。所以，即使是一個瘦小的人，倘若發招的速度極快，也常能比那些比其身材更為高大但動作遲緩的人有更大的勁道。

　　從上面的論述中我們可以看出：在體重恆定的情況下，增加速度就是增加威力，因為速度越快，力量越大。所以，我們完全可以這樣說：速度就是力量，速度就是威力。增加速度的方法有許多種，例如可以提高肌肉的放鬆能力和柔韌性，又比如可以採取高樁姿勢以便於快速出拳踢腿，再比如進行肌肉爆發力的訓練和快速短距衝刺訓練等等。這裡需要特別指出的是，無論何種武道拳術，只有在掌握正確的基本技術與有效動作的基礎上，才能產生出速度。基本技術越熟練，速度自然就越快。速度可增強力量，力量增強了也能增加速度，即便以簡單的基本拳腳技術反覆迴圈練習，也能發揮出非凡的威力。

　　另外，擊中目標發力瞬間的拳腳收回速度也是增加攻擊威力的要訣。當拳腳每次在距目標最後幾釐米處加速，並在擊中的一剎那發力時，己方的拳腳也應在同時借對方彈力，如同打擊的鞭子般快速收回。這樣就可以由攻擊的“正方向”的向前慣性，迅速轉到“負方向”的瞬間收回，形成最大的爆炸式的衝擊力。其要訣為：“出手如放箭，沽身即發力，擊中遇火燒。”也即如碰火被燒般一擊即回。

　　在實戰攻擊時，我們應儘量利用進步、側移等步法，使身休重心的移動與動作的方向保持憤性一致，以及通過重心在雙腳間的轉換、升降等動勢，將自己體重最大限度地貫入到打擊力中。這也是提高攻擊威力的最佳方法之一，而這些方法本身更增加了攻擊之速度。

　　二發力與鬆緊轉換

　　我們知道，任何人體運動都是在神經系統的支配下，肌肉收縮作用於骨骼的結果，也就是說以骨骼為槓桿，以關節為樞紐，以肌肉收縮為動力，使人體實現各種活動。在生活中，我們經常看到有些人在離對方較遠的地方，就咬牙切齒地握緊拳頭擊向對方，結果常常因肌肉僵硬、動作變形而擊不中對方。這裡面就涉及一個“鬆緊”轉換髮力的問題。

　　實際上，“鬆與緊”是構成人體運動的基本矛盾，因為諸如力量、速度、靈活、協調、耐力等運動素質無不受人體肌肉鬆緊的制約。這是有其科學道理的。從生理來看，肌肉收縮緊張過程是一個消耗能量的過程，放鬆舒張則是一個能量合成儲存的過程。換言之，在收縮過程中消耗的能量，很大程度上要在舒張過程中恢復，這樣方可保證肌肉收縮，也即運動能夠持續下去。也就是說，任何兩個動作之間必然有肌肉鬆緊的轉換。只有“鬆”之後，方可產生下一次的“緊”，而且“緊”應是瞬間的，“鬆”應是隨時的，這樣方可最大限度保證體能的合理分配和充分運用。由此我們也就不難明白，為什麼某些搏擊選手由於過度緊張，很快體力下降，動作變形，被人輕易擊敗，也不難明白初學者剛開始學技術時，不合理的緊張用力使動作笨拙不堪的原因了。所以說，一個格鬥高手與初學者的區別，簡單講就是控制肌肉鬆緊能力的差異。換言之，要學會流暢自如的動作，快捷迅速的發力，就必須首先學會控制肌肉的鬆緊轉換，特別是應該具有隨時放鬆的能力。

　　放鬆的狀態能夠使自己精神與肉體的功能趨於最大的極限，並能自由地運用身體各部分的技能。在實戰對敵中，倘有任何緊張產生，都必可使動作受阻礙，肌肉痙攣抽動而被對手洞悉自己的意圖。所以動作必須隨時保持放鬆狀態。當然，此种放鬆並非散漫鬆懈、毫不用力，而是保持高度警覺，以“肌肉維持某種程度的必要的輕微緊張”為前提。它的發力應是這樣一個鬆緊轉換的過程：放鬆——緊張——放鬆。鬆出緊發。緊張是瞬間的，而放鬆是隨時的。因此我們在平時的拳術練習中，如果覺得技術動作不暢、發力不順的話，不妨先檢査一下，自己是否已經放鬆了。這真的很重要。

　　最後需要指出的是，肌肉收縮是神經支配的結果，因此肌肉鬆緊的關鍵是神經支配的問題，也就是說，只有精神上充分放鬆，才能做到肌肉的放鬆。這一點要特別牢記。
 

　　三發力與整體作用

　　人體是一個有機的整體，發力實際就是將人體內所有力的要素充分調動，瞬間彙集爆發的過程。在實戰中，為了獲得最大的攻擊力度，我們在發拳肘或出腿膝時，身體每個部位的積極協調配合就顯得十分重要了。下面我們從發力時身體各部位整體配合的角度，解析技巧性發力原理，以提高我們發力的速度和力量的複合效應。

　　1.旋轉中軸原理

　　格鬥者的肢體在發力過程中各自的擰轉、旋裹運動形成的力量，經呈螺旋狀態的傳遞和運動，即可產生提高攻擊速度與力量的穿透和複合效果的作用。它包括腳、膝、臀、腰、肩、拳部位或內側或外側的旋抒動作形態，但主要表現為以腰部旋轉為主的身體軀幹部的旋轉運動。無論是出拳還是踢腿，動作的加速並使力量順達於目標，只有通過以腰部為主的軀幹平面旋轉加速來實現。因此，以腰為主的軀幹中樞的旋轉在發力中起著根本的作用。正是因為腰的旋轉，帶動了腿、肩、軀幹一起在身體轉軸上擰轉，最終實現全身力量的爆發式匯聚，從而產生出最大的攻擊力。另外，前一動的旋轉往往就形成了肢體對稱部位反向的擰最，也就是說前動總是能為後動創造猶如發條般的蓄力作用，即前動旋轉使發條肢體擰緊，後動則如發條放鬆般地旋轉加速，使動作連貫流暢。

　　我們在旋轉，或者說在整個發力過程中，為了使身體保持上下一體動作，避免中途力量分散和失去平衡，就必須保持想象中的轉軸——如關門時軸與門板的關係——進行動作。例如出拳時，雙肩和髖部——整個軀幹——系沿著想象中的身體中軸轉動，也就是你的上身像裝在一個固定的塗滿油的筒子裡，上下只能水平地一體旋轉。

　　此即所謂轉軸原理，它是發力流暢順達，產生侵徹滲透力的根本保證。

　　2.力偶原理

　　所謂力偶就是指一對互相平行，大小相等、方向相反的不作用在同一直線上的力。人體運動中的力偶就是以腰為樞紐的上下身力量的相反作用力。在發力時如果能充分運用這種力量，則不僅可以穩固攻擊時的體態與平衡，也可以加快身體的旋轉速度，使出擊力度更為渾厚。例如左腿掃踢，當我們最大限度向右擰髖旋轉發腿時，左臂要同時反向猛揮以增腿速腿力。出拳時也是一樣的，當我們出右拳時，右肩拳前順，但左肩拳要後拉，上體要左擰，下肢髖部卻向右旋，從而以腰部為紐帶，形成上下力偶之合力。其基本規律是：任何部位發力時，與運動部位相對稱之處，必須向發勁相反方向作快速的移動與用力。

　　3.反作用原理

　　根據牛頓運動力學定律可知：任何力都具有與其大小相等、方向相反的反作用力。這裡我們主要講蹬地發力時藉助地面對人體的反作用力，來增強攻擊威力。它包括兩個方面，一是在無步法移動時，利用身體向下的作用力獲得的地面反作用力，形成穩固的向上的發力支撐。此即拳諺所說的“起跟在腳，發於腿，主宰於腰，形於手”，它形象地指出了發力時沒有腳與腿的有力支撐，上部的力量就無從發揮。二是在配步攻擊時，利用地面的反作用力，能獲得最大的啟動速度和慣性衝擊力。另外，在實戰中，如果能夠藉助對方的前衝之力，以攻止攻，也可使雙方力量反作用疊加，取得最佳的倍增殺傷效果。

　　二、幾種常見發力模式

　　我們已經知道，力量是由腿腳部透過軀體、腰部，抵達臂部，最後傳至拳上，也即前人所說的“節節貫穿，達於背，行於四梢”。總的來說，發力形式，從身體部位來講有整體發力與局部發力，從位置特點來講有定位發力與無定位發力，從精神特點講有合意發力與本能發力，從發力方向來講有正面發力與側面發力，等等。但是，我們必須強調指出，世界上一切拳術，都是運動的科學，理論再怎麼發達也代替不了實際的操作與練習。

　　三、世界幾種武道拳術發力威力測試

　　我們經常在電視與銀幕上看到功夫高手令人匪夷所思的拳腳功夫：一拳一腳擊倒來犯強敵，令人無法看清的出招速度，擊碎酒瓶與木塊易如反掌的破壞力，等等。下面我們來看一看美國科學家用儀器與科學如何驗證這些功夫的。

　　一拳法殺傷力測試

　　首先接受檢驗的是拳法。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽筆褂玫淖爸檬僑?嘔旌夏餿聳匝樽爸茫?簿褪俏頤鞘熘?氖猿導偃恕Ｋ?刪?紡Ｄ餿頌澹?⒉飭咳頌宄惺艿納撕Α＜偃酥械母杏ζ骺梢圓飭棵懇蝗?牧α亢蛻鄙肆Α?/p>

　　測試結果顯示，李小龍的寸拳勁道為612磅相當於277.6公斤，空手道的直拳勁道為816磅相當於370.1公斤，跆拳道的勁道為917磅相當於416公斤，等等。在一陣出拳與計算之後，研究人員看到了最終的贏家，那就是傳統的老式拳擊：將近1000磅相當於453.6公斤的力道。

　　在實戰中，對手吃了一記千磅重拳後，顱骨的震盪很快就停止了，但漂浮在腦脊髓液中的腦部則持續移動，腦部撞上後腦勺導致後腦受傷，再猛然回彈，撞上前方的顱骨，導致前腦受傷。神經傳導物質大量釋出，從而導致神經短路，醫學上稱之為腦震盪，武學上稱之為“擊倒”。

　　二腿法力量發力測試

　　研究顯示，空手道高手側踢假人胸部時的力道為1000多磅，幾乎比出拳的力道多了25%。跆拳道的後旋踢，力道超過1500磅相當於680公斤，足以摧筋斷骨。但這些都算不上踢技中的王道。

　　這項殊榮屬於號稱“五百年天下無敵手”的泰拳。梅爾克·美諾是泰拳冠軍，他選擇的武器不是腳而是膝蓋，他把假人的頭往下拉到適當的角度，從這裡用膝蓋撞它的胸部。實際上這一招就是泰拳中的殺招“箍頸膝撞”。假人胸骨裡的感應器測量了那記膝擊的力道及壓迫程度，結果連科學家都嘖嘖稱奇，它的力道相當於車子在時速56公里行駛中的撞擊力道。

　　實驗結果充分證實了武林傳說，高手的確可以只出一腳就能夠撂倒對手。泰拳的招式也許沒有電影裡那麼花哨，但威力確實驚人。

　　三功夫高手的驚人速度

　　高手過招，勝負只在須臾之間，手腳稍慢就會枉送性命。動物學家發現蛇發動攻擊時，速度是每秒鐘8到10英尺相當於2.4米到3米。蛇族經過數百萬年的演化，發展出快若閃電的速度，功夫高手能快過它們嗎?

　　有一種儀器可以揭嘵謎底：加速度計可以測量速度比子彈還快的物體的加速度。世界上有一種武術因其速度快而享脊了1500年，它就是中國功夫。它被認為是所有武術的鼻祖。加速度計將會測量功夫高手的極速，再與蛇的速度進行比較。黃亞立師傅是泛美傳統武術大賽的金牌得主，經研究者測試，黃亞立的一拳速度，超過每秒40英尺，相當於將近每小時44公里，是蛇的出擊速度的4倍。

　　最後，我們需要指出的是，也許從現在大資料的理論角度來看，上述實驗結論還需要更多的不同拳種與不同人群的資料來支撐。但是，就僅僅從上面的實驗我們不難得出這樣的結論：發力確實是世界一切武道拳術威力釋放的源泉。