腳心疼的原因和調理

　　腳心疼是怎麼回事呢，在我們生活中想必大家對於腳心疼的情況還是有一定的瞭解的吧，那麼大家知道腳心疼是什麼原因嗎?那麼，下面就讓小編為大家介紹腳心疼的原因，希望對大家有幫助。

　　腳心疼的原因

　　首先最有可能是跖腱膜勞損，多是因偶然持續長時間行走，或反覆過度負重等所致，這種情況的話休息個幾天就好了。也有一種可能是外傷引起，這種情況很好判斷，你自己有沒有外傷的話我相信你還是能夠判斷的出來的。

　　如果你傷害了部分偏前，也可能是莫爾頓綜合徵，這是一種先天性跖骨關節紊亂，雖然是小麻煩，我建議你去醫院看看，還有一種叫神經性疼痛疾病的閃電像針刺麻木疼痛，疼痛的特點，他是不能處理，如果是這樣，那就去醫院看看，還有一類是由其他原因引起的，例如，腰椎間盤突出症患者，骨質增生，腰椎關節脫位，遠端神經受到壓力，讓容易在腳底腳發熱或疼痛。

　　腳心疼的調理方法

　　1.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯。

　　2.應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。滿足食物“金字塔結構”，即百分之五十穀類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。

　　3.一定要穿暖和，手足溫熱為標準。停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

　　4.患者不要喝牛奶，要謹慎的吃西藥、打點滴，因為這些都是酸性的。

　　5.睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖雞蛋湯。

　　6.必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。夜裡是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。

　　腳心疼的緩解方法

　　1、放鬆腳趾

　　右腿向前跨步，左腿腳趾碰地，感覺腳背拉伸，保持1分鐘，然後換右腿。

　　2、靠牆V字拉伸

　　躺在地板上，架起雙腿，讓雙腳腳跟靠在牆壁上，雙腿呈V字型分開，臀部與牆壁保持10釐米左右的距離，感覺大腿內側肌肉的拉伸。大腿內側肌肉過緊會導致足弓受壓過大，並由此造成腳疼。而該動作不僅能緩解大腿內側肌肉緊張，還有助於抬高腿部，防止腫脹。

　　3、繃直雙腿

　　面對牆壁，席地而坐，雙腳抵住牆面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和膕繩肌腱***通常穿高跟鞋會導致這些肌肉的緊張***。做此動作時，可以在屁股下墊個枕頭，拉伸時上身可適當前傾。

　　4、五指分腳趾

　　坐在椅子上，翹起左腿，腳踝架在右大腿上，將左手手指依次插入腳趾縫，儘量將腳趾分開。注意保持動作。然後，換另外一側，重複同樣上述操作。

　　這些動作每個至少做1分鐘，每天做3次以上，即可見效。