瘦手臂每天怎麼做

　　愛美的MM們會為自己手臂上左右顫動的肉感動不愉快，認為手臂粗壯實在太難看。如何輕鬆瘦手臂便成了妹子的難題，瘦手臂也可以很輕鬆的，可每天用5分鐘來瘦手臂，小編現在就告訴你每天5分鐘瘦手臂的按摩法，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　每天5分鐘瘦手臂的按摩法

　　1.按摩手臂外側

　　挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，用右手指腹輕輕揉捏左手臂外側的肌肉，反覆揉捏直至其略微發熱，然後換左手按壓右手臂外側肌肉，直到雙臂感到酸累為止。

　　功效：這個按摩動作可以加速手臂脂肪的燃燒，可以讓手臂變得更加纖細。

　　2.按摩腋下

　　挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕抓捏腋下贅肉，反覆練習上述運動直至其略微發紅發熱，然後換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習直至其感到酸累。

　　功效：這個動作能有效改善你手臂的輪廓曲線，使其變得更加纖瘦，從而練就出美臂。

　　3.按摩後放鬆運動

　　在給雙臂進行完按摩練習後，MM們可以嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然後緩慢地晃動雙臂，片刻後將其恢復原狀，接著前後擺動雙臂。

　　功效：這個放鬆運動能促使脂肪加速燃燒，讓你在放鬆中也能輕鬆瘦出美臂。

　　4.按摩肘關節

　　挺直腰身，左臂屈肘後前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓左手臂，一直從肘部按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，片刻後雙臂交換練習上述動作。

　　功效：這個簡單動作能使手臂脂肪加速燃燒，還能促進血液迴圈，使其變得更加纖細，從而達到手臂減肥的目的。

　　5.按摩後肩

　　挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕按摩右後肩，直至左手臂感到酸累，然後換右手手臂重複練習上述運動直至手臂感到酸累。

　　功效：這個按摩動作可以使手臂肌肉變得更加緊實，能促進手臂脂肪的加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦。

　　如果你想讓胳膊更緊實，不妨試試給你推薦的這五個按摩瘦手臂方法吧，隨時隨地都可以試著做一下，不需要你用其他的工具，也不需要你每次做多少時間，只要堅持做，一定會趕走胳膊上的贅肉，變為苗條纖細的手臂。

　　每天瘦手臂的懶人方法

　　臥式練習

　　身體做出仰臥起坐的姿勢，之後將雙腿呈現出90度的樣子，腳尖要繃直，之後在雙手上握住兩個啞鈴，上下推舉擺動，同時掌心要相對。之後再是雙拳再放回到耳部的位置，雙腿再復位，每天堅持練習1小時，重複動作10次左右。

　　站式練習

　　身體呈現出站立挺直的狀態，雙腳與肩同寬，接著雙手各拿兩個啞鈴，雙手向上託舉兩個啞鈴，同時手臂要收緊，然後彎曲肘關節，讓手臂與肩膀形成出90度的樣子，保持3到5秒之後再放下。

　　抬舉練習

　　身體先是以趴著的姿勢，接著上半身從頭開始做出向上仰望的姿勢，接著將雙臂開始放在臀部的邊上，掌心向上，接著雙手往後伸展直至握住，再向後用力抬起上半身。用腹部來呼吸，一上一下，每組動作抬起時堅持3-5秒後再放下。