老人腿肌肉痠痛的原因是什麼

　　相信您如果家裡有老人的話，您就不難聽見這老人們老是抱怨。自己的腿肌肉總會痠痛。而對於老人們來說，退部痠痛，的確會給他們帶來很多的不便。但是卻不知道是什麼原因。今天小編就與大家介紹老人腿肌肉痠痛的原因，希望對大家有幫助!

　　老人腿肌肉痠痛的原因

　　組織牽引理論：肌肉損傷而起。結締組織理論：肌肉的結締組織受傷***如肌腱***而起。事實上，肌肉的慢性痠痛是肌肉的損傷分裂所形成。

　　一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念，是部分正確的。

　　較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。

　　老人腿肌肉痠痛的緩解方法

　　對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發生燙傷。

　　可配合使用外敷止痛藥，如扶他林乳膠劑。直接塗抹於疼痛處，按摩至患處感到微熱，使藥物成分充分被吸收，直達患處，快速緩解疼痛。

　　口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產物***自由基等***的積累，緩解運動肌肉痠痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。

　　對痠痛區域性進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣