頸椎疼痛自我治療

　　頸椎病的發病率佔其他頸椎病型別的15%，對於此病的症狀，發生的時候很多患者會出現頸肩痛，四肢麻木等，其危害是非常嚴重的。下面小編和大家一起學習。

　　頸椎病的自我治療對於中醫來說，和其他病一樣，可以用穴位推拿按摩來治療的。可以按揉風池穴、天柱穴、肩井穴、合谷穴，急性頸椎病還可以按摩落枕穴，按摩時取正坐或俯臥，經絡養生網提示您對照以下的詳細操作圖，自己找到穴位後，用相應的按摩手法操作進行自我治療。

　　頸椎病的自我治療在現代來說，最重要的就是養成日常好習慣，在每個晝夜交替中，都能夠治療和預防頸椎病。就算不做長時間勞損頸椎的工作，頸椎也會在30歲之後開始走下坡路，所以日常好習慣最重要。

　　1、早睡早起，凌晨1-5點是頸椎的自我養護期，一定要保證睡眠。

　　2、工作坐姿不要東倒西歪，每隔2小時站起來活動肩膀頸部、錘錘腰。

　　3、睡覺枕頭要適中，儘量睡硬板床。

　　4、日常加強身體的鍛鍊，增強體質。一定要長期堅持，把頸椎病扼殺在襁褓之中。

　　不花錢治好腰椎盤突出和頸椎增生

　　一、頸椎治療：於一次朋友請客認識了桂林市政協主席老書法名家張老，張老常年寫書法教了我們一招“鳳凰點頭”——就是頭頂正直，下顎儘量往前伸出，往下回收下顎儘量貼於喉部，恢復放鬆，這樣為一次，早晚三十次最佳。一般3個月以內一定有明顯效果。每次鋪助揉按大椎穴***後頸凸出骨頭的位置***更佳。

　　二、腰椎盤突出：先全身放鬆立正站立，兩腿夾緊繃緊，兩手相叉上身不發力緩緩往地下按10次左右，接下來稍微發力20次，早晚一次。最好經常雙手吊樹但是不要用力搖晃。道理在於：腰椎盤突出基本是腰肌勞損背部肌肉長期無力支撐腰椎而引發，唯一根治的途徑就是增強腰背肌肉，一定要循序漸進。

　　頸椎常見的誤區

　　1、平時不注意也不鍛鍊，疼痛時臨時抱佛腳，結果越鍛鍊越疼痛。小燕飛在腰椎疼痛時不能做，如同小腿“抽筋”以後需要休息而非跑步。

　　2、繼續窩在床上看書、看電視，頸椎、腰椎沒有得到休息，僅僅休息了四肢。

　　3、玩電腦、打麻將、幹家務不累，為什麼還是“脖子疼”“酸脹疼”?原因是，上述活動是休息四肢，勞累脊柱。