武術散推手中摔法類常用技法

　　摔法是中國武術最基本的技術門類之一，廣義的摔法是指自己站立使對手倒地技術的總稱，可以包括踢倒、打倒、拿倒和摔倒。下面是小編為專門您整理好的：。

　　人們平常說的摔法一般是指摔倒對方的技法，而踢倒、打倒、拿倒一般分別歸到腿法、拳法、拿法裡。摔法在徒手搏擊技法之中具有重要地位，中國武術中摔的技術積累十分厚實，是中國技擊術裡一個，必不可少的組成部分，與踢、打、拿共同組成了中國功夫的四大武技。

　　散推手中的摔法簡言之是交手雙方以近身為前提，在緊密的直接接觸中，隨機變換姿勢、位置，施用固定成招勢的或隨機組合成的動作，破壞對方身體平衡，使對方失去重心而倒地的技術方法。操作原則是：以靜制動、動以處靜、趁勢接力、隨屈就伸、順化避害、引進落空、避鋒藏銳、脫化移形、抽身換影、閃轉走化、以斜克正、以橫破直、以巧制拙、以柔克剛、以剛制柔、剛柔相濟。交手中作到頭腦清醒、隨機應變、及時果斷地採取行動，正確變換戰術和技術就能得勝。

　　1、武術散推手摔法的幾個特徵

　　摔法是具有獨特風格的攻防格鬥術，通過鬥技、鬥智、鬥勇、鬥力，自身保持平衡而將對方摔倒，就可以進一步達到捆綁解押的目的。如屬敵我性質的搏鬥，摔時或倒後可加以重刨，如屬抓捕罪犯，可將倒地之敵拿制住後再帶上手拷。

　　武術散推手摔法以允許踢、打、拿為前提，踢打摔拿相生相剋、互轉互濟。以腿腳的勾、別、鎖、絆等，與上肢的抓、拿、推、拉等，或身軀的扛、靠、擠、撞等動作配合運用來摔倒對方。可以是主動摔與被動摔相結合，為完勝奠定基礎。因施技可使對手始料不及、防不勝防，再加上摔技可以是身體重力與肌肉收縮力迭加迸發、勁道遒實多變，可令對手無奈敗北。武術中摔法的技術特點是千百年來在血與汗的實踐中，根據交手技擊規律及實用效果形成的。武術摔法經歷代發展演練，內容豐富、技法多變，是近身搏鬥的主要技法。摔法的技術含量較多，擯棄野蠻，蘊涵中華文明的基因乃至精華。

　　由於交手雙方都可以自由互相使用踢、打、摔、拿四種不同的擊技動作，交替組合來進攻或防守對手，這就給單純主動使用摔法造成了更大的困難，施技難度更加複雜，散推手摔法使用的見效或成功，必須要走在對方踢、打、拿之前，或是使用對方不宣蹋、打、拿和踢、打不著、拿不住的摔法技術動作。散推手摔法中的摔不同於摔跤中的摔，是摔與打、摔與拿、摔與踢……有機結合，技術含量較高的技法，基本上都是摔中寓打，摔打踢拿相互為契機，往往是在對方重心遊離或精神散逸的機會突發手段，使對手茫然倒地。這正是拳法風格的摔，與後來成為獨立領域的摔跤相比，雖然有一定的相同之處，但基本特點此疆彼界的差別比較清楚。

　　散推手中的摔法以對手倒地的實際效果為前提，不受摔跤專案規則的制約。跤絆是摔跤的主要手段，散推手摔法中有時用靠法，有時用腿法踢倒對方，交手中還可以用拳法放倒對手，靈活度很大，用招不限於類似跤絆的摔法。拳家說的“打人容易摔人難”，是說擊打只要瞧準時機擊中目標即可，而運用摔法跌倒對方就較前者複雜了。除了需要正確的審時度勢、準確把握機會外，還涉及到用勁的技巧，方位等，手法也不象打法那樣直截了當。武術散推手中摔法地使用是技術含量較高的技法之一，與單純的摔跤術又有不同，既要求摔倒對方，又要避開、化解或控制對方打擊。

　　武術散推手中的摔法技術動作要求快速完成，不象摔跤比賽，在一局的比賽時間內，使用任何摔法動作，不受時間上的限制和約束;相對於散打比賽規則要求的“必須在兩秒鐘時間內完成動作的全過程，否則不得分”的要求來說，可能是更快，是按徒手實戰技擊規律要求“必須走在對方前面完成動作的全過程”。因為在你實施摔法的同時，對方可以使用任何一種反摔、拳打、腳踢、擒拿動作。很顯然散推手中要練的摔法，只能是快速見效的技術動作，時間上不宜用一個定量來作標;隹，應該以效果來判明，應當是“走在對方前面為快、恰到好處”。

　　在實踐應用中，必須抓住稍縱即逝的空擋、破綻，牽逼鎖靠、消掛旋轉，運用槓桿、力偶等力學原理，通過改變其力點、支點，使對方重心越出底基、失去平衡而倒地。同時應當注意各法的使用時機，“趕現成的”最為省勁、贏的乾脆，若強以求成，容易弄巧成拙。沒有機會時，通過引誘調動創造機會，使對手送上門來較為省事，得機得勢方能成功。

　　在散推手中雙方相互攻擊情況下，與摔跤的區別在於搏鬥時一般不與對手扭抱糾纏，而是迅速近身，以肩、臀、胯、肘、膝等適宜部位為力點，也可以採用反關節動作或支撐性的手法使對手失去平衡，往往在一抖肩、一擰腰、一轉垮、一墜肘、一落膝之際，將對方瞬間輕捷巧妙的掀翻在地。在摔跌應用上，講究腿上的封逼套抽、掀根管腿、拿跌並用。散推手的摔法講究沾衣跌敵，所謂“沾衣”，一是等對手沾衣，勢盡而力未至之際;二是自身與對手身體無力點相觸，運用螺旋力原理粘衣發勁。關鍵在於如何黏結對手攻擊力點，消化對手攻擊力量，破壞對手身體平衡，以及正確自然的腰部發力和腳步輾轉助力。

　　散推手的摔法突出散著手摔、快摔、巧摔，不一定非得攥拿、摟抱好對方才能捧，主要是沾身即跌、一觸即摔，突出快和巧，講求以較小的代價換取較大的勝利，不在於拼勁鬥狠，採用的是以靜制動、趁勢借力、近身擠靠等多種技法，追求借用對手的力量、順勁摔到對方。在交手中快打巧拼，既是對意志毅力考驗，也是身體素質的比對，更是技能技巧的較量。要善於捕捉時機、果斷進攻，培養機智、果斷、勇敢、頑強等意志質量。在兩人近距離身體接觸中進行競技，對於柔韌、靈活、力量、速度、心理等素質要求較高。在激烈萬變的交手中要求全身各部位協調配合，正確適用技術動作，要用活勁。在雙方相互攻守中要善於靈活地克服阻力，既要有勁，又要會借勁使勁、會用巧勁。用好巧勁借勁，就可以用小力勝大力，所謂“依巧破千斤”。

　　散摔技術在交手運用過程中，往往將踢摔、打摔、擒摔、靠跌相結合。需要適時針對場上交手情況和對手技術特點，調整自己的應戰策略，當打就打，當摔就摔，當拿就拿，有效地使用各種戰術，爭取主動、牽制對方，調整進攻和防守的節奏，掌握主動權。

　　武術散推手中的摔法包括有固定把位、無固定把位，先從有固定把位的技法開始學練，爭取早日達到沒有固定把位摔法的層次。摔技有一定基礎後，就可以進行連線拿技爭取完勝的練習。
 

　　2、武術散推手摔法的幾個優勢

　　交手中的拳打腳踢，一般是力度小了不顯示什麼效果，力度大到造成形變而受傷才會失去反抗能力，從實踐中可以體認到，控制擊打力度與把握對方人身傷害程度的難度較大;而且拳打腳踢最容易引起對方奮起拼搏，導致相互受傷的後果。而合理使用摔法技術相對容易做到避免人身傷害，不傷人而戰勝對手。運用摔法達到以暴治暴之目的容易做到適度，由於其不是依靠擊打力造成對方軀體形變受傷，主要靠運用持續力造成對手產生位移失去平衡而倒地。摔法力度可以由己方掌握，在人體傷害程度問題上，相對容易做到不造成傷害後果。被摔倒在地一方，如果經過倒地自我保護能力的訓練，完全可以做到不自我摔傷。

　　摔法適應於近身搏擊，進身扭摔在一起，打鬥中遠距離格鬥技術，如直拳、側踹等難有發揮的餘地而派不上用場，運用摔法將對手摔倒在地，有利於迅速離開而擺脫險境;將對手摔倒在地還可以有效降低其反抗能力，有利於施用擒拿技術將其牢牢控制，迅速制服襲擊者而獲完全勝利。

　　散推手中有效的摔法可以給對方心理造成極大的衝擊。熟練的掌握摔法技術、成功地運用摔法動作，在比賽中會給對手在精神上造成很大的壓抑，極大的消耗對手的體力。因為倒地者一般都是為了避免身體受到強烈的震動或砸壓而憋氣，致使肌肉緊張，還需要在極短的時間內迅速站起來投入下一回合的較量，致使精神、體力都有極大消耗，給身體又一次造成新的緊張，影響下一步的技術發揮。

　　在見義勇為或警察制服犯罪嫌疑人時，運用摔法將其摔倒在地，被摔倒者輕則洩氣、喪失信心，重則失去攻擊能力或昏迷休克，便於進一步對其控制，如上銬、捆綁以防其逃脫，可帶回伏法。一般人在倒地的瞬間都會本能地用手扶物或撐地，這樣即使罪犯身藏凶器，一下子也來不及去取，可為我方贏得有利時機。而摔法相對於拳法、踢法等擊打動作來說，其對人身傷害沒有那麼大，又可以有利於保障嫌疑人在法律意義上的安全，達到文明執法的較高層次。在一般性質不明地打鬥中，可避免打傷對方而造成醫藥費等經濟損失。

　　武術散推手摔法注重引進落空，所謂“不能引進落空，不能四兩撥千斤”，如果摔技不能用引進落空來四兩拔千斤，就會停留在“力大打力小”的層次裡徘徊。“有力打無力、大力勝小力”的“力勝”層次，是皆先天自然之能，非關學力而有為也。拼力氣取勝的交手，嚴格地說夠不上“術、技、藝”，如果不是大人打小孩、相差懸殊的話，拼力氣後往往贏的人是筋疲力盡，輸的人是無可奈何，看的人是索然無味，這就是常見得客觀現實。散推手摔技不排除力勝，更追求四兩撥千斤、以弱勝強，摔技如果僅僅依靠力大取勝，那就永遠追求不到自身不用力、借力也摔人的境界。

　　武術散推手摔法可以作到以小力勝大力。交手中不見得是人高馬大就必然會勝利，散推手摔法主張的是當對手向你進攻時，不要同樣以蠻力強力頂抗，而是“順化借力”、“以最少的力量達到最大的效果”、“順其力而破之”。如利用槓桿原理，以自己肢體或對手肢體的某個部位為支撐點，藉助對手進攻的力量，順水推舟地把對手撂倒。這就是一個瘦弱力小的人，可以運用正確的技法，摔倒比自己高大有力對手的原因之一。

　　3、武術散推手先從摔技開始練起

　　現實中練習搏擊術，從哪種技法開始練習的都有，大部份拳種從拳打腳踢開始練習，有的專門練習腿法，也有從擒拿開始練習的。任何一門武術，要追求進步、高效，一定是從教學訓練方法改進的科學、高效開始的。武術散推手從摔技開始練習，有其科學的理由，符合運動訓練教學規律、徒手技擊規律。

　　拳打腳踢主要是依靠擊打力，容易造成對手軀體形變受傷，在訓練實戰中為了避免雙方傷害事故，歷來大都是採取假想性或象徵性的“點到為止”，這樣就會由於實踐不足、不能真練，而難以提高技擊水平。每個人生來不具備交手技術，在父傳子、師教徒的傳承訓練過程中，只有不受傷才能天天學，只有天天練才能逐步提高、才能達到較高水平，運用摔法將對方跌倒既能明顯判別出優劣高低，同時比較容易避免擊打對方的直接傷害。武術散推手摔法力度可以由己方掌握，相對容易做到適度，較有把握做到交手訓練和競賽不造成傷害的後果，可以落實安全第一的原則。

　　武術推手在程式化階段的訓練，就是努力提高自己維持身體平衡能力，獲得使對方失去重心而倒地的技術方法。基於你連站都站不住，何談戰勝對方的現實，如果你能使對方重心不穩、失去身體平衡，你就已經接近戰勝對手。摔技經過訓練有了一定功夫，交手伊始就造成對方重心不穩，此時無論使用摔法，還是拿、打、蹋哪一種技法動作，都容易取得成功。也就是說先從摔技開始練起，可以較為順利地為下一步的拿、打、踢法訓練打下基礎，這樣符合安全、高效的訓練要求和絕大多數人的認識規律，如果顛倒過來則弊多利少。

　　單純摔人的摔跤練習與踢、打、拿是分開的，單純顧及摔技則會失去其它技術。和單純以摔人為目的摔跤不同，散推手摔技是和踢、打、拿相統一的，所以先從摔技開始練習，不但不會喪失踢、打、拿的能力，反而會更增加踢、打、拿能力的基礎。摔技的身手步法多變，如果能夠從摔技中逐步去比對、體會武術各門類技術身手步法，就能夠較容易地聯絡、掌握到踢、打、拿技法，會更靈活、技術更精準。從摔技開始是以摔技作好拿、打、踢的基礎，不是重摔跌而輕打擊，更不是捨棄拿、打、踢技術而專注於摔技。注重訓練的先後是次第問題，練成之後“覺則無漸次”。踢、打、摔、拿技法各有其存在的必要、條件和功能，沒有此好彼差或偏於任何一技的問題。

　　4、武術散推手中的防摔與反摔

　　許多人認為“防摔”是指防止對方使用摔法，在交手時為了不讓對方使用摔法，別人一進攻就大幅度挪動、迅速跑開，而這恰恰也失去了自己進攻的良機、消極被動，拳家稱之為“逃”。採取“逃跑”的方法，頂多可能是使對方使不了摔法，而自己卻沒有了取勝的機會，在練功中只會白白浪費寶貴的時間。

　　散推手中的防摔是指防範或破壞對方使用成功或者說使上摔法。在散推手摔法練習中主張不拒絕對方使用摔法，大家都知道交手中的一個必要因素是距離，摔法掌握距離、貼身是關鍵。摔法遠了不適用，只有近身在有效距離範圍內，才好實施有效的摔法。交手技擊規律中很重要的一點就是，“對方身體進來之時，也就是自身進去之時”。進攻方進身主要方法有直進、左或右側進。直進是以中線為主採取直接進身，見效快，但容易遭對方攔截破壞;左或右迂迴側進，變化快，對方不易反應。散推手摔法練習中主張放對方進身或引對方進身，利用對方忙著進身、自身同時也相對進去的時機，施用相應技法破壞粉碎對方的摔法;在對方使不上摔法的同時，因對手的變化而自己使上合適的摔法放倒對手，這就是散推手中的反摔。

　　摔法是使用，防摔是破解，反摔就是攻防陰陽轉換後的摔法使用。防摔與反摔應在思想上有正確認識，平時訓練中高度重視。防摔與反摔成功與否，直接決定攻防效果。摔法是制約對手的重要手段，要想得心應手地使用摔法，必須有過硬的防摔技術，深入掌握了破解摔法的技術，就可以反過來順利地使用摔法。

　　許多人喜歡拼力氣而採用阻擋、抗摔的方法，交手中互相頂勁抱纏、雙方反覆換把、變勁，試圖找到最佳把位發全力摔倒對方，運用所謂的延時阻抗性摔法。如果說在不許踢、打、拿的摔跤中還可以這麼使的話，跤界前輩也稱之為“摔笨跤”。而在武術交手時這麼使的話，武林前輩稱之為“逆其力破之為拙”。由於延時耗力，在可以自由使用踢、打、摔、拿四種不同擊技動作的武術交手中，在相互擊打過程中是非常危險、難以取勝的。

　　散推手中的防摔與反摔是在對手進攻時，及時正確感知判斷把握其力的方向、發力時機、借力打力是重點，以旋轉、貼靠、牽拉、推託等將對手摔倒。主要採取順力發力，即順著對手力的方向加力，使其過度、失去重心倒地;或是中途改變其力的方向戰而勝之;還可以待對手力發過後的瞬間、新力未生之時，自己發力將對手摔倒。這樣的摔法可以節省體力，挫對方的銳氣，不失時機巧妙的轉換摔法戰勝對手，訓練了自己對技巧的熟練靈活掌握和應用，提高了自己在瞬間的應變能力和果斷性。

　　交手中如果對方只注意到了打法和防打法，就會在很多地方暴露出可供我方使用摔法的漏洞。比如對方猛打猛衝，雖有摧枯拉朽之勢，然卻容易出現重心不穩，易被我方牽動順勢摔;再如有時對方防守嚴密，使我方不宜實施打擊，我方可變打為摔將其撂到：再如有的摔法可貼身使用，遇到近身糾纏即方便使用摔法。

　　防摔與反摔技術的訓練與運用，同樣有利於拳法、腿法、拿法的發揮。散推手中各項摔法技術都非常重要，應當具備全面技術。