夏季溼熱體質的養生方法

　　夏季溼氣重，南方人大多屬於溼熱體質，那麼溼熱體質的人夏季要怎麼養生呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　溼熱體質的表現

　　1、總體特徵：溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數等溼熱表現為主要特徵。

　　2、型體特徵：形體偏胖或消瘦。

　　3、面部，發黃發暗，面部油膩。

　　4、脣紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口脣紅。

　　5、面板易生痤瘡，發紅、膿皰。

　　6、口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。

　　7、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

　　8、男性多有陰囊潮溼;女性常有白帶多，色黃，外陰經常瘙癢。

　　9、舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。

　　10、心理特徵：性情急燥、容易發怒。

　　11、發病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

　　12、適應能力：不能耐受溼熱環境;對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。

　　13、溼熱體質容易生病。脂溢性脫髮、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。

　　14、面板特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬症：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。

　　15、這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，易腰痠背痛、渾身疼的難受。

　　溼熱體質夏季養生方法

　　1、養成良好生活習慣

　　睡個好覺舌苔會變薄，證明溼氣減少，保持充足而有規律的睡眠和午休。避免在烈日下長時間活動;內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬鬆舒適、透氣性好為宜。溼熱體質的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止溼熱積聚。

　　2、保持居住環境乾燥通風

　　平時要保證居住環境的乾燥，經常通風。不要住在潮溼低窪的環境中。如果是盛夏暑溼的氣候應該減少戶外活動。

　　3、飲食清淡

　　調養應以健脾去溼、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去溼之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。粥湯類即容易消化，也可以補充夏季高溫流失的津液，鴨肉、豬骨、羊腎、海帶、玉竹、沙蔘、綠豆、藕、絲瓜、枸杞都可以用來煲湯，有滋陰之效。

　　同時溼熱質容易上火，要多吃些符合此節氣養生之道的苦味食物，以平抑過旺的心火，可以改善失眠多夢、口舌生瘡等問題，如苦瓜、穿心蓮、蓮子芯、苦菜等。

　　4、少吃冰鎮食物

　　不要飯後立即喝冰鎮飲料、吃瓜果，容易引發上吐下瀉的問題。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物，也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸菸，不要喝酒。

　　5、吹空調要注意

　　使用空調，要適可而止，把溫度控制在25°以上，過低的溫度除了對身體的排汗不利以外，對能源也是無謂消耗。而“以熱除熱”是夏季比較好的養生方法，用溫熱毛巾擦臉，擦身，不僅可以擦掉汗水，還能促使面板透氣，有利於降溫。

　　6、剋制自己的情緒

　　溼熱體質的人性格多急躁易怒，愛發脾氣。應保持平衡的心態，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學會剋制感情上的衝動。根據情況分別採用節制、疏洩、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應培養廣泛的興趣愛好，如書法、養花等。

　　7、多做運動

　　趁著夏季氣血在外，用汗水排出積聚在面板內的垃圾，也符合夏季養生之道，令氣在外。但不可大汗淋漓，傷陰耗氣，及時補充水分。多做運動，運動的時間可以延長，平時可以中長跑或者游泳，爬山也是不錯的選擇。如果是夏季應該選擇早晨或者涼爽的傍晚運動。

　　溼熱體質的養生食譜

　　1、綠豆薏苡仁粥

　　綠豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖適量。把綠豆、薏苡仁、大米洗淨，煮粥，待熟後再加入冰糖，拌勻即可食用。綠豆薏苡仁粥有清熱、祛溼、解暑的功效。

　　2、泥鰍燉豆腐

　　準備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。把泥鰍處理洗淨，將豆腐切成塊狀，首先將泥鰍入鍋，然後加適量的清水和鹽燉煮五成熟後加入豆腐，等到泥鰍熟爛後即可食用。泥鰍燉豆腐可以清熱利溼。

　　3、袪溼消暑湯

　　白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。將材料加入鍋內，加開水10碗慢火煲約2小時，加瘦肉類煲亦宜，用鹽調味食用。袪溼消暑湯可祛暑、清熱、利溼。

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