預防冬季感冒的健康食物推薦

　　大家都知道在冬季的時候我們是非常容易感冒的，那麼你知道日常有哪些健康食物可以幫助我們預防感冒嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　預防冬季感冒的健康食物

　　1、茶

　　茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。專家研究，試驗者服用綠茶膠囊後，他們患一般感冒和流感的機率降低了23%，病程也縮減 了36%。另外，研究發現，如果我們能夠連續兩週每天喝五杯紅茶的話，我們體內的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵禦各種流行性病毒。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋冬季容易便祕，喝點蜂蜜水有較好的預防效果。

　　3、紫錐菊

　　紫錐菊被稱為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預防感冒，同時能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒症狀。目前針對紫錐菊的研究仍不明確，但在覺得自己快感冒時服用一些紫錐菊被認為能夠良好預防感冒的進一步惡化。

　　4、金橘

　　民間有“金橘不知感冒”的說法，意思是說金橘有很好的預防感冒的作用。現代醫學認為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時節，每天吃幾個金橘，可增強鼻咽黏膜的防禦功能。

　　5、紫蘇

　　紫蘇可以藥食兩用，可以預防冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發生，魚塊是優質蛋白質的來源，可以提高人體的免疫力，預防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養生食用的佳品。

　　6、大蒜

　　大蒜由於食用後會導致口臭，而被多數人所不能接受，但根據專家的說法，大蒜具有很強的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞嚥，這樣可以有助於抵禦病毒，並且不會留下口臭。

　　7、酸奶

　　酸奶中含有的益生菌有增強提升人體免疫力，維持人體腸道健康。營養學家表示，人體80%-90%的免疫系統都在腸道中，因此必須保持腸道健康，才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明顯。

　　8、雞湯

　　冬季喝雞湯能防止人體因氣候乾燥而導致的脫水或者季節性疾病的發生。雞湯中富含礦物質和氨基酸，有很好的抗炎作用。專家建議一週至少喝三次雞湯，幫助增強免疫力。

　　9、西蘭花

　　西蘭花能幫助人體排出毒素和預防疾病。西蘭花中含有的胺基酸膽鹼有助於維持細胞正常功能和腸壁健康。另外，西蘭花中富含維生素C和鈣，因而有很好的提升人體免疫力的作用。

　　10、柚子

　　相對於橙子，柚子中的糖分含量少，對治療感冒和預防感冒加重作用更加明顯。另外柚子有助於防止自由基損傷，從而減弱炎症。專家建議，在挑選柚子時，首選紅色或者粉色柚子，因為這些品種的柚子中富含抗氧化劑番茄素，能增強人體免疫力。另外柚子還具有排毒作用。

　　冬季預防感冒的健康茶飲

　　1、桑菊茶：取冬桑葉、菊花5～10克，甘草2克，龍井茶3克。每天泡水當茶飲。具有驅風清熱、利咽止咳的作用。適用於風熱感冒，見身熱咳嗽、頭痛咽痛、口微渴等症狀。

　　2、參麥茶：沙蔘、麥冬、玉竹、生地各10克，清茶5克。共同煎湯當茶飲。每天1劑。具有滋陰解表的作用。適用於感冒夾燥，見口咽乾燥、鼻出熱氣、乾咳少痰等症狀。

　　3、蔥地茶：蔥白20克，豆豉、生薑各9克，熟地、當歸、麥冬各12克，茶葉3～5克。共同煎水代茶飲，每天1劑。具有養血解表的功效。適用於血虛感冒，見頭痛身熱、微寒無汗、面色無華、脣甲淡白、頭暈心悸等症狀。

　　4、蔥豉茶：蔥白3根，淡豆豉9克，生薑3片，荊芥15克，茶葉末5～10克。共同煮水當茶飲，每天1劑，具有辛溫解表、發散風寒的作用。適用於風寒感冒，見惡寒發勢、無汗、鼻塞流涕等症狀。

　　5、石膏茶：石膏50克，紫筍茶末3克。先將石膏研成細末，加水煎煮取汁，用藥汁泡紫筍茶末飲服。具有清熱瀉火的作用，適用於流行性感冒，見發熱頭痛、全身肌肉痛等症狀。

　　6、五神茶：茶葉6克，荊芥、防風、蘇葉、生薑各10克。加水適量，用文火煎煮15分鐘，然後放入紅糖30克溶化飲服，每天兩次。具有發散風寒、驅風止痛的作用。適用於風寒感冒，見惡寒、身痛、無汗等症狀。

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