上班族吃什麼食物對眼睛有好處

　　在日常生活中，有不少上班族是要長期對著電腦工作的，這對眼睛的傷害非常大，所以平時要注意保護好眼睛。那麼你知道上班族吃什麼食物對眼睛好嗎?

　　上班族吃什麼食物對眼睛好

　　1、胡蘿蔔

　　最久負盛名的護眼食品,胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素,在人體內可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。

　　2、蛋黃

　　蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素,吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多,一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。

　　3、菠菜

　　富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。

　　4、枸杞

　　《本草綱目》中記載:“枸杞,補腎生精,養肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。

　　5、豬肝

　　動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛乾澀、疲勞。

　　上班族眼睛不好的原因

　　1、電腦,離不開的情人

　　據《國際眼科雜誌》的一項調查證實:“每天在電腦前工作4小時以上的人中有70%的人,有眼乾、頭痛等症狀”。醫師說,這70%的“電腦眼”恰恰是最離不開電腦的。

　　2、手機,見縫插針的視力殺手

　　朝九晚五的上班族們有一個減壓法寶——手機。

　　3、空調,導致乾眼危機

　　辦公室最近流行“裝忙族”,無論是裝忙還是真忙,在位子上端坐無疑是白領們每天8小時的必練功。

　　4、亂戴眼鏡,眼睛有風險

　　職場形象一定要注意,因為這至關“高樓動物”們的職業生涯乃至擇偶成功率,職場達人們會根據每天的工作日程選擇服裝配飾,包括不同風格太陽眼鏡、近視鏡、裝飾鏡、美瞳。