緩解眼睛疲勞吃什麼好

　　經常眼睛疲勞的人群都是上班族，這個主要是因為上班族一天到晚都需要面對電腦，所以才常常讓眼睛感到疲勞。以下是小編收集整理的緩解眼睛疲勞必吃食物，希望對你有幫助。

　　緩解眼睛疲勞必吃食物

　　香蕉

　　香蕉裡面不僅含有豐富的鉀元素，所以香蕉能夠幫助我們保護眼睛。這個是因為我們眼睛疲勞的時候有時候是因為眼睛裡面擁有著大量的水分，從而導致眼睛紅腫，而鉀元素是擁有能夠幫助人體排出水分的功能。所以平時上班族要是用眼過度的話可以吃點香蕉來緩解眼睛疲勞症狀。

　　甘蔗

　　甘蔗裡面富含著非常多的營養成分，能幫助我們清熱解毒，治療消化不良，當然也是能夠幫助我們保護眼睛了。所以在平時的時候吃下甘蔗也是一個緩解眼睛疲勞的方法。

　　薺菜

　　薺菜也是一種含有胡蘿蔔素非常多的食物，平時的時候吃薺菜能夠幫助我們預防乾眼症的到來，也可以幫助我們緩解眼睛疲勞的症狀。

　　柿子

　　柿子裡面含有高的營養價值，比如蛋白質、葡萄糖、胡蘿蔔素、維生素C等等元素。據研究表示，一天吃一個柿子的話是能幫助我們身體滿足體內維生素C半天的量。而維生素C是擁有能夠緩解眼睛疲勞的營養成分。所以每天吃一個柿子可以幫助我們緩解眼睛疲勞。

　　甘薯

　　一旦我們的眼睛出來了問題，基本都是由我們的內臟所影響的，所以想要緩解眼睛疲勞的話可以試試吃點甘薯讓我們的內臟功能恢復，從而緩解眼睛的疲勞。

　　火龍果

　　火龍果一直都是大家非常喜歡吃的一種水果，但是你估計不知道吃火龍果對我們眼睛也是有很多的好處吧。這個是因為火龍果裡面擁有非常多的花青素跟維生素E，還具有非常強大的抗氧化性。所以平時的時候吃點火龍果也能緩解眼睛疲勞。

　　菠菜

　　很多人都知道葉黃素是一種緩解眼睛衰老非常不錯的營養成分，而菠菜裡面恰恰含有非常多的葉黃素。平時的時候可以吃些菠菜來幫助我們緩解眼睛疲勞。

　　蛋黃

　　蛋黃裡面含有非常多的營養成分，但是最主要的是擁有葉黃素跟玉米黃素。而這兩種營養成分對於緩解眼睛疲勞的效果是非常之大的。所以平時的時候吃雞蛋不要只吃蛋白不吃蛋黃了。

　　眼睛疲勞的原因

　　1、眼睛屈光異常

　　當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累。

　　2、眼疲勞的症狀眼睛過度集合

　　近視眼未得到矯正時，由於閱讀距離太近而引起過度集合，過度集合又可伴隨過度調節，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此發生惡性迴圈，以致產生眼疲勞。不斷變換焦點：散光症狀下，成像無法在一個點上的時候就需要使用眼內睫狀肌的調節作用，來不斷地變換焦點，過度地運用調節，睫狀肌與頭部神經也相關，久而久之，睫狀肌的疲憊會導致相應的神經疼痛。

　　3、眼睛疾病

　　患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。

　　4、眼發育異常

　　如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。

　　5、體質及生活因素

　　比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

　　6、年齡因素

　　40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。

　　7、環境因素

　　工作或學習場所照明不足;讀寫的字跡或工作物過小;目標與背景差別不鮮明;讀寫與工作時間長;視距不固定***如在車船上讀寫和工作***等，可以造成眼睛緊張和過多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。

　　眼疲勞的自我療法

　　1、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。

　　2、每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息。

　　3、減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞。

　　4、將計算機套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低。

　　5、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

　　6、將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

　　7、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。

　　8、眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果。

　　9、眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。