葵花籽有什麼功效

　　葵花籽就是向日葵的果實，既可以作為一種零食或者配料食用，也可以榨成油食用，是一種十分受人們歡迎的休閒零食和食用油源。那麼你知道嗎?下面一起來了解一下吧。

　　葵花籽的功效和作用

　　葵花籽中維生素E含量豐富，可以有效防止不飽和脂肪酸在體內的過分氧化，對毛細血管的活動有促進作用，還可以改善迴圈系統，從而防止動脈硬化及其他血管疾病的發生。除此之外，葵花籽中含的亞油酸是人體生命活動必需的脂肪酸，它構成了細胞的基本成分，具有調節新陳代謝、維持血壓平衡和降低血液中膽固醇的作用。

　　另外，葵花籽中還有微量的植物醇和磷脂，這兩種物質能防止血清膽固醇升高。最後，葵花籽中含有被人體吸收後可轉化成維生素A的胡蘿蔔素，它不僅可以預防夜盲症、面板乾燥等症狀，而且有抗癌作用 。

　　葵花籽的熱量

　　葵花籽的熱量是比較高的，每100克***去皮***葵花籽所含的熱量約為610千卡, 要高於同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉等所含的熱量，所以常吃葵花籽可以提高身體抵禦寒冷的能力，變得更抗凍。但是恰恰因為葵花籽熱量較高，所以不宜多食，以每日50克為宜，肥胖者更應該注意。

　　葵花籽的副作用

　　因為葵花籽中含有一定的糖分，所以糖尿病人儘量少吃。如果每天吃500克的瓜子，就會對血糖造成影響，會不利於糖尿病人控制血糖。除此之外，葵花籽除了含豐富的蛋白質外，還含有一部分油脂，大量食入葵花籽不僅使人體熱量大為增加，而且會使血脂升高。其中一部分血脂會通過糖異生作用轉化為葡萄糖，使血糖升高。另外，葵花籽含油量很高，而且還含有一定量的膽鹼，所以會對肝細胞造成損害，引起肝功能障礙，或者使結締組織增生，嚴重者還可能誘發肝組織壞死或肝硬變。