跳舞時要注意什麼

　　跳舞也是一種運動，現在很多年輕的時尚人群都把風格各異的舞蹈種類作為休閒健身的活動，經常跳舞的好處有很多，那麼事項呢?下面和小編一起了解一下吧。

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　　1.1、跳舞前一定要做好熱身活動

　　大多數美女對於熱身活動並不在意,通常是隨意去做而不是認真跟著老師所教的動作去跳,有些時候還有不做熱身直接就跳舞的。熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”,這樣跳舞時才不容易受傷,因為跳舞很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡,所以,跳舞前做好熱身活動是很重要的。

　　1.2、跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物

　　如果在跳舞前吃很多東西的話,跳舞時就會影響到胃的消化功能,慢慢地就會對胃造成不好的影響,而人在跳舞時也會感覺不舒服,直接影響人在跳舞時的情緒,所以跳舞前30分鐘內應當儘量避免吃太多的食物。

　　2、舞蹈初學者的注意事項

　　2.1、忌耐性不足。

　　舞蹈是很殘酷的,舞者要忍受常人無法忍受的痛苦,這是一種磨練,舞蹈不是一天兩天就能練成練會的,是需要時間和毅力來積累的,想要成為一個合格的舞者,首先你要做到的是忍耐。

　　2.2、忌忽視音樂節奏。

　　學生初學時,往往只重視技術動作的學習,缺乏音樂作用的認識,因此要加強音樂修養,深刻體會音樂風格與舞種風格,表現音境的內在聯絡。

　　2.3、忌急於求成。

　　初學的學生容易只求數量與進度,而不注意動作質量,若在短時間內學完很多動作,這些不規範的動作以後要想改正,十分困難。因此在學習動作時,應精雕細刻,循序漸進!

　　3、 跳舞后如何科學飲水

　　3.1、第一是飲水的質量問題

　　應儘量不喝各種飲料,諸如汽水之類;要喝白開水,或者綠豆湯,或1%的淡鹽水等,以去熱除暑,及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。

　　3.2、第二就是忌服過冷的水

　　因為平時人的體溫在 37℃左右,經過跳舞后,可上升到39℃左右,如果飲用過冷的水,會強烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導致消化不良。

　　經常跳舞的好處有哪些

　　1.跳舞能增強自身魅力

　　適當的舞蹈運動能提升人們的整體健康水平與心態,在面貌上也會直接反映出來,最主要的反應就是我們會更有朝氣,且顯得體態更加年輕,這樣我們自身的魅力自然而然的就會大漲。

　　2.跳舞能讓自己身姿更挺拔

　　跳舞的時候,參與運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌等上百塊肌肉,可以全面刺激肌肉,使全身的肌肉組織看上去更加協調,形體更加的完美,身姿更加挺拔。

　　3.跳舞能增強氣質

　　跳舞確實是可以鍛鍊氣質的,舞蹈是一種全身性的運動,在跳舞的時候我們身體的各個部位都會得到很大的鍛鍊,時間長了,跳舞的人站姿等就會與平常人不一樣。

　　經常跳舞的人站姿比較好看,抬頭挺胸,給人一種自信大方的感覺,走姿上也會有很大的改變,很穩當,更好看更優雅,手勢也是比較柔和的。

　　跳完舞后常見的誤區

　　1、直接蹲下或者坐下休息!

　　在跳完舞之後都會感覺到很疲憊,特別想蹲著或者坐著休息,但是其實這是一件非常錯誤的做法,因為剛跳完舞立即蹲坐休息,會阻礙下體血液迴流,影響血液的正常迴圈,會讓身體機能越來越疲憊。

　　2、喝大量的冷飲!

　　跳完舞后都會感覺到口乾舌燥,想要喝水,有些人會立馬飲用冷飲,這更是一種傷胃傷身的錯誤做法!這是很容易引起腸胃不適,甚至容易腹瀉、腹痛。在人運動的過程中,我們的消化系統是處於抑制狀態,消化功能薄弱,如果突然飲用大量冷飲,極易引起腸胃疾病!

　　3、吹空調、洗冷水澡!

　　在跳舞的時候,人表面面板的血管會擴張,體溫升高,毛孔舒張開讓汗液和廢物排出。如果立即去吹空調衝冷水澡,會讓毛孔收縮,那麼汗液和廢物會滯留體內,會引起功能失調、免疫力下降等嚴重危害。