八段錦和五禽戲有什麼區別

　　八段錦和五禽戲的區別是什麼你知道嗎?歷史悠久的的八段錦和五禽戲對身體大有益處，可是之間存在著差異，到底八段錦和五禽戲的區別在哪裡呢?以下是小編為你整理的八段錦和五禽戲的區別簡單分析，希望能幫到你。

　　八段錦和五禽戲的區別

　　1、八段錦和五禽戲的區別

　　“五禽戲”是東漢名醫華佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物的生活習性,結合中醫的治病與養生原理所編制的一套氣功健身法,在中國民間廣為流傳,是一種較好的健身運動。現代醫學研究證明,“五禽戲”作為一種健身醫療體操,不僅能夠使人體的肌肉、關節得以舒展,而且有益於提高心肺功能,改善心肌供氧量,提高心肌排血能力,促進人體組織器官的正常發育,增強人體的免疫功能。“八段錦”是中國一項自古流傳的健身運動,由八種如“錦緞”般的優美、柔順的動作構成。經常練習八段錦可以達到強身健體、怡心養神、防病治病、延年益壽的效果。傳統中醫認為,八段錦柔筋健骨、養氣壯力,具有行氣活血的活力,有利於健康。另外,走路還能有效預防痔瘡的發生,走路時臀部肌肉和下腹部肌肉運動,臀肌和下腹肌在一張一弛中促進肛門周圍組織的血液迴圈,減輕痔靜脈內壓力,達到有效預防的效果。

　　2、什麼是八段錦

　　八段錦,是一個優秀的中國傳統保健功法。八段錦形成於12世紀,後在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派,它動作簡單易行,功效顯著。 古人把這套動作比喻為“錦”,意為動作舒展優美,如錦緞般優美、柔順,又因為功法共為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿,滑利流暢;有鬆有緊,動靜相兼;氣機流暢,骨正筋柔。

　　3、什麼是五禽戲

　　五禽戲是一種中國導引術,是由模仿5種動物的動作而形成的強身功法。“導引”是一項以肢體運動為主,配合呼吸吐納的養生方式,源於上古的舞蹈動作。春秋戰國時期,導引術獲得長足的發展,出現了 “熊經”“鳥伸”等術勢。馬王堆三號漢墓出土《導引圖》的40多種姿勢,便是先秦導引術的總結。五禽戲本名為“五禽之戲”,後世簡稱“五禽戲”,也有別名“五禽操”“五禽氣功”“百步汗戲”等。五禽戲模仿的5種動物分別為虎、鹿、熊、猿、鳥。傳統中醫學認為五禽戲有助於調理經脈執行,是中國古代預防醫學與復健醫學的總結運動法。

　　練習八段錦的好處

　　八段錦對中老年人養生保健的生理作用。練習者的關節骨骼、心血管系統、消化系統、免疫能力都得到很大提高,從而達到延緩衰老,增進生活質量的目的。

　　八段錦對運動系統的作用。對防止老年性關節炎、骨質疏鬆症、骨質增生等都有很好的效果。

　　八段錦對心血管系統的作用。隨著年齡的增長,血管的彈性降低,動脈粥樣硬化,血脂增高,通過八段錦的長期練習,可以改善心血管功能,大大推遲中老年人心血管系統的老化過程。

　　八段錦對神經系統的作用。經常做養生氣功八段錦,可以有效地延緩中老年人腦細胞的萎縮,改善健忘、失眠、易怒等疾病。

　　八段錦對呼吸消化系統的作用。練習八段錦,可以有效地防止老年性呼吸系統疾病和消化系統疾病。參與練習的同志都覺得胃口好,消化能力增強,大便通暢等。

　　八段錦提高免疫系統的作用。提高人體的抵抗力,增加免疫功能。

　　八段錦對中老年人養生保健的心理作用。養生氣功八段錦的練習樹立起積極健康的情緒觀,改變消極心態。

　　練習五禽戲的好處

　　1、練熊戲 調理脾胃。練熊戲時要在沉穩中寓於輕靈,將其剽悍之性表現出來,習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關節等功效。

　　2、練虎戲 緩解腰背痛。練虎戲能能增強華佗挾背穴和督脈的功能,能緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等症狀。

　　3、練鹿戲 縮減腰圍。在練習的過程中,自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗,並重新分配,有益於縮減腰圍,保持苗條身材。

　　4、練猿戲 增強心肺功能。上提時吸氣縮胸,全身團緊;下落時放鬆呼氣,舒展胸廓,這組動作有助於增強心肺功能,緩解氣短、氣喘等症狀,感興趣的朋友不妨試試。

　　5、練鶴戲 預防關節炎。鳥戲時,動作輕翔舒展,可調達氣血,疏通經絡,祛風散寒,活動筋骨關節,可預防夏季關節炎的發生,而且還能增強機體免疫力。