肩膀背部痠痛的原因是什麼

　　每到工作日，不管是學生還是員工都容易投入自己的工作，往往在桌前做了大半天還不自知。結果就造成了肩膀背部痠痛。那麼，下面就讓小編為大家介紹一下肩膀背部痠痛的原因。

　　肩膀背部痠痛的原因

　　工作時間長時，會覺得腰痠背痛，這是缺乏蛋白質的嚴重警告。蛋白質會在人體快速燃燒脂肪。當蛋白質不足時，脂肪就不能充分燃燒，生成有害物質，如丙酮酸，讓人感覺痠痛。

　　而這種長期的腰痠背痛狀況的發生，很有可能是腰椎病的前兆。這種損耗是指長期高強度的生活所帶來的身體關節的過度使用而引發的非硬傷的疼痛、僵硬等不適感，並且長期的這種狀態又極易誘發關節症狀。所以，忽略腰痠背痛的最大的受害者就是關節軟骨，極易患上頸椎炎、腰椎病等。腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支援並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的酸脹並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵，也有的是在重複性損傷後積累發病。

　　頸肩綜合症，是頸椎病的表現。一般伏案工作的人群易患，現在很多人都玩電腦，也都與類似的症狀。是頸肩部肌肉長期處於緊張狀態勞損的結果。建議注意休息，適當進行頸椎的功能鍛鍊，在電腦前坐一段時間就活動活動，注意頸肩部保暖，睡覺枕頭的高度和軟度要適宜。

　　肩膀背部痠痛的建議

　　首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養成良好的生活習慣，最後不要熬夜，然後就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對於肩頸部的痠痛感有一定的緩解效果。

　　按摩風池穴，大概就是頸部跟頭髮連線部位的地方，大家按摩的時候最酸的地方，每天堅持1分鐘，效果會很不錯。當然大家也可以試試中醫的鍼灸或者推拿，不過最後到醫院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些鍼灸事項。

　　如果大家家裡有人可以給大家固定按摩是最後的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放鬆，然後按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。

　　適當的運動鍛鍊，前後擺動練習：軀體前屈***即彎腰***,上肢下垂，儘量放鬆肩關節周圍的肌肉和韌帶，然後做前後擺動練習，幅度可逐漸加大，作30～50次。正身雙手爬牆患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，用雙側的手指沿牆緩緩向上爬動，使雙側上肢儘量高舉，達到最大限度時，在牆上作一記號，然後再徐徐向下返回原處。反覆進行，逐漸增加高度。