瑜伽護腰帶的作用有哪些

　　練習瑜伽深受現代女性的歡迎，瑜伽對身體的好處有很多。練瑜伽可以戴護腰帶,護腰是一輩子的事。那麼瑜伽護腰帶作用有哪些?對這方面但瞭解有多少?以下是小編為你整理的瑜伽護腰帶的作用介紹，希望能幫到你。

　　瑜伽護腰帶的作用

　　1、瑜伽護腰帶作用

　　1.1、護腰帶有加壓的作用。對肌肉施加一定壓力,調節運動受力平衡。一定程度上加強肌肉力量,減少腫脹。肌肉在運動過程中受到刺激,適當施加壓力有助於使運動更為輕鬆有力。

　　1.2、護腰帶有支撐的作用。較硬質的護腰能夠在運動過程中提供一定的支撐力,托住彎折過大的腰部,減輕其肌肉所受的裡,保護腰部不會扭傷或痠痛。

　　1.3、護腰帶有保溫的作用。雙層或多層的材質較柔軟舒適的護腰具有較強的保溫功能。保溫效能的護腰能夠有效維護腰部溫度,加快血液迴圈,預防感冒和胃部的某些不適。

　　1.4、護腰帶有塑身的作用。在做跟腰部相關的運動中,加壓,保溫吸汗的護腰能加快脂肪的分解,是收腰健身的必備護具。

　　2、護腰帶適用人群

　　2.1、骨刺、腰痛、坐骨神經痛等疾病的康復與治療。

　　2.2、腰椎病、腰肌勞損等腰椎綜合症的預防和輔助治療;

　　2.3、從事體力勞動及年老體虛者腰部的保護和支撐;

　　2.4、消除或緩解因工作過力或疲勞引起的腰、腹、背部的不適。

　　3、哪種護腰帶好

　　3.1、從運動護腰帶要保護的部位來考慮。如果是要保護腰椎部位的運動護腰帶話應該購買高位運動護腰帶,如果是要保護髖部的話應該選購低位運動護腰帶。

　　3.2、從運動護腰帶的透氣性好不好來考慮。無論是冬天還是夏天,如果運動護腰帶的透氣效能不是很好的話,那麼戴上了以後就出很多汗,不利於身體健康,所以一定要購買透氣性強的運動護腰帶。

　　3.3、從運動護腰帶的製作材料來來考慮。選擇輕便、穿戴起來是舒服的自發熱護腰帶。

　　總之,在購買護腰帶之前,應該先弄清楚自己真正的需求,然後再挑選適合自己的運動護腰帶。

　　練瑜伽後為什麼會腰疼

　　長時間沒運動一下不適應。如果你長時間沒運動,一下子運動,肌肉還沒適應,可能就會出現腰疼的情況。比如有些人一開始練瑜伽的時候,全身疼了一個星期。不用過於擔心,過段時間就會好的。這分為兩種情況:

　　1、以前不運動,練瑜珈的時候時間過長,超過了你的負荷,造成肌肉臨時的痠痛。

　　2、由於以前沒有做過拉伸運動,韌帶僵硬,練的時候拉伸太過。導致肌肉疼痛。

　　注意:就算不是以前缺乏運動的人也不要拉筋過度,練習時將身體過度伸拉,恐怕把身體韌帶拉鬆了而不自知,反而容易一天到晚這裡痛那裡痛。

　　練瑜伽後腰疼怎麼辦

　　掌握好下面的原則,不僅不會造成腰椎的疼痛,還可以更好的消除腰背的疾病。

　　1、從胸椎段開始後彎

　　大多數朋友在後彎時,主要集中在腰椎的後彎上,長時間用這樣的方式練習,一定會導致腰椎的傷害。

　　因此,後彎應是整根脊柱的彎曲。也就是要從胸椎段就開始後彎。充分的上提胸腔,舒展你的腰椎。從胸椎的地方就開始後彎,腰椎就不會承擔過重的壓力。這樣的後彎,才是真正達到了靈活整根脊柱的作用。

　　2、放鬆臀部肌肉

　　我們在後彎的時候,往往會肌肉緊張。而臀部肌肉的緊張,會直接造成腰椎上的壓力。

　　這主要是由於臀大肌的生理構造決定的。臀大肌的收縮會造成大腿骨的向外旋轉,而這種外旋會擠壓到骶骨和尾骨,進而對腰椎造成壓力。因此在後彎練習時,要儘量放鬆臀部肌肉。