適宜糖尿病患者的運動方式有哪些

　　糖尿病是一種由於胰島素分泌缺陷或胰島素作用障礙所致的以高血糖為特徵的代謝性疾病。那麼適宜糖尿病患者有什麼運動的方式?下面小編就來告訴你適宜糖尿病患者的相關運動方式，歡迎閱讀。

　　適宜糖尿病患者的運動方式

　　1、散步適合糖尿病人運動

　　散步簡單易行,只需一雙合適的運動鞋,隨時隨地都可散步。如果之前一直沒有參加鍛鍊,那麼可以從每天散步10—15分鐘開始,之後逐漸增加到每天散步30—45分鐘。或者戴一個計步器,爭取實現每天步行1萬步的目標。

　　2、做家務適合糖尿病人運動

　　有些人不愛運動,其實做家務也是很好的鍛鍊,有助於消耗熱量和降低血糖。養花種菜、打掃房間、洗車、遛狗、與孩子一起玩耍等都很好。

　　3、太極拳適合糖尿病人運動

　　練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助於降低血糖水平。近日,《替代和補充醫學雜誌》刊登的一項新研究發現,糖友每週參加兩次太極拳訓練班,每次練習1小時,每週再在家練習三次,每次20分鐘,可以使血糖水平明顯降低,提高糖友生活質量。

　　4、練習平衡適合糖尿病人運動

　　平衡能力會隨著年齡增大而逐步降低,糖友腳部感覺通常會更加遲鈍,因此平衡能力會受到很大影響,糖尿病性神經病變患者更容易走路失態。平衡能力訓練有助於解決這些問題。專家建議,選擇桌椅附近,單腳著地,做做“金雞獨立”。能夠單腳著地站立後,再練習“閉眼金雞獨立”,雙腳可輪流練習。

　　容易引發糖尿病的原因

　　1.肥胖

　　肥胖是糖尿病發病的主要原因。尤其易引發2型糖尿病。特別是腹型肥胖者。其機理主要在於肥胖者本身存在著明顯的高胰島素血癥，而高胰島素血癥可以使胰島素與其受體的親和力降低，造成胰島素作用受阻，誘發胰島素抵抗。這就需要胰島β- 細胞分泌和釋放更多的胰島素，從而又引發高胰島素血癥。如此呈糖代謝紊亂與β- 細胞功能不足的惡性迴圈，造成β-細胞功能嚴重缺陷，誘發2型糖尿病。

　　2.活動不足

　　體力活動可增加組織對胰島素的敏感性，降低體重，改善代謝，減輕胰島素抵抗，使高胰島素血癥緩解，降低心血管併發症。

　　3.飲食結構

　　無論在我國還是在西方，人們的飲食結構都以高熱量、高脂肪為主。而熱量攝入過多超過消耗量，則導致體內脂肪儲積引發肥胖。同時，高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。肥胖引起2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病發病率明顯高於常年素食者。主要與肉食中含脂肪、蛋白質熱量較高有關。

　　4.病毒感染

　　某些I型糖尿病患者，是在患者患感冒、腮腺炎等病毒感染性疾病後發病的。其機制在於病毒進入機體後，直接侵及胰島β-細胞，大量破壞β-細胞，且抑制β-細胞的生長，從而造成胰島素分泌缺乏，引發I型糖尿病。

　　5.自身免疫

　　I型糖尿病是一種自身免疫性疾病，在病人血清中可發現多種自身免疫性抗體。其機制主要在於，病毒等抗原物質進入機體後，使機體內部免疫系統功能紊亂，產生了一系列針對胰島 β-細胞的抗體物質。這些抗體物質，可直接造成胰島 β-細胞損害，造成胰島素分泌缺乏，導致糖尿病。

　　6.精神神經因素

　　在糖尿病發生、發展過程中，精神神經因素所起的重要作用是近年來中外學者所公認的。由於精神的緊張、情緒的激動、心理的壓力會造成某些應激激素分泌大量增加，而這些激素都是升血糖的激素也是與胰島素對抗的激素。這些激素長期大量的釋放，勢必導致內分泌代謝調節紊亂，造成高血糖，引起糖尿病。

　　糖尿病的一般症狀

　　1.功能障礙

　　女性的性慾和性衝動直接與體內的激素平衡有關，糖尿病患者雌激素對雄激素的比率失調，有可能導致性慾的喪失，引發性功能障礙。

　　2.婦科感染性疾病

　　糖尿病女性的高血糖狀態有利於細菌在體內生長繁殖並抑制白細胞吞噬細菌的能力，使病人的抗感染能力下降。有性生活的女性都會有陰道炎等婦科感染性疾病，導致炎症、瘙癢的產生。

　　3.月經不調

　　糖尿病患者雌激素及孕激素均低於正常，卵巢內分泌功能呈不同程度的衰退，可出現月經初潮延遲、無排卵月經甚至閉經，嚴重者甚至影響生殖功能。

　　4.分娩出巨大胎兒

　　患有糖尿病的妊娠患者體內高濃度的葡萄糖可刺激胎兒的胰島分泌較多的胰島素，促進脂肪和蛋白質的合成，胎兒生長髮育快，娩出巨大胎兒機會增大。

　　5.腰圍和臀圍比值大

　　據統計，上體肥胖的女性不論體重多少，糖尿病的發病率都比正常女性高8倍，當腰圍臀圍比大於0.85***正常比值為0.7～0.85***時，應警惕糖尿病。