孕婦降血壓的方法

　　準媽媽正常血壓範圍為：不超過***130/90mmHg***，或與基礎血壓相比不超過***30/15mmHg***，超出這個標準就要注意了，那麼，孕婦血壓高怎麼辦？孕婦降血壓食療法有哪些？下面就來隨小編看看相關介紹。

　　孕婦降血壓合理膳食的方法

　　1、增加優質蛋白質。

　　如魚類、去皮禽類、低脂奶類、豆製品等含豐富優質蛋白質。

　　2、補充足夠的鈣、鎂和鋅。

　　牛奶和奶製品含豐富而易吸收的鈣質，是補鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶製品為宜。豆類、綠葉蔬菜含豐富的鎂，海產品如魚、牡蠣等貝殼類及動物內臟含鋅豐富。

　　3、減少飽和脂肪的攝入量。

　　宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。

　　孕婦降血壓宜吃的食物

　　1、宜多吃芹菜。芹菜纖維較粗，香味濃郁，富含胡蘿蔔素、維生素C、煙酸及粗纖維等，有鎮靜降壓、清熱涼血等功效。妊娠高血壓的準媽媽常吃芹菜，能夠有效緩解症狀。

　　2、宜多吃魚。魚富含優質蛋白質與優質脂肪，其所含的不飽和脂肪酸比任何食物中的都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質，可以降低血中的膽固醇，抑制血小板凝集，從而有效地防止全身小動脈硬化及血栓的形成。所以魚是孕婦防治妊娠期高血壓的理想食品。

　　3、宜多吃鴨肉。鴨肉性平而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養素，有清熱涼血、祛病健身的功效。不同品種的鴨肉，食療作用也不同。純白鴨肉可清熱涼血，妊娠期高血壓病患者宜常食。研究表明，鴨肉中的脂肪不同於黃油或豬油，其化學成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對防治妊娠期高血壓病有益。

　　4、宜多吃黃鱔。鱔魚是一種高蛋白、低脂肪的食品，能夠補中益氣，治虛療損。準媽媽常吃黃鱔可以防治妊娠期高血壓病。需要注意的是，黃鱔一旦死亡，就和蟹一樣，體內細菌大量繁殖併產生毒素，所以要食用鮮活的黃鱔。

　　孕婦降血壓的食療方法

　　酸甜三文魚

　　食譜材料：三文魚60克、檸檬汁15克、橄欖油10克、鹽3克、胡椒粉3克

　　製作方法：

　　1、將檸檬汁、橄欖油混合攪拌均勻。

　　2、將三文魚放入做法一中的攪拌汁中，同時撒上少許鹽及胡椒粉，醃製約10分鐘。

　　3、用橄欖油起鍋，放入三文魚兩面煎熟，然後將醃汁一起加熱後淋上即可。

　　健康提示：肉質細嫩，口感爽滑，增強血管彈性和韌性，防治高血壓。

　　木瓜花生排骨湯

　　食譜材料：鮮熟木瓜一個***約500克***、乾鮮花生仁100克、鮮豬排骨250克、味料適量。

　　製作方法：

　　1、將鮮木瓜洗淨去皮除，並切成粗塊備用。

　　2、用清水把乾鮮花生仁洗淨。

　　3、用清水把鮮豬排骨洗淨血汙，斬成粗件，並加用精鹽稍拌勻。

　　4、將上述湯料同放進湯煲內，加進適量清水，先用武火，後用文火煲煮，煮至花生仁熟透變軟即可。

　　健康提示：木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人對食物進行消化和吸收，有健脾消食之功，它含有豐富的胡蘿蔔素，能防癌及增強人體免疫能力。花生又稱長生果”，中醫認為花生能調和脾胃，補血止血，降壓降脂。

　　菊茉雞片

　　食譜材料：雞脯肉250克，雞蛋清40克，杭菊花3朵，茉莉花7朵，茶葉15克，菜心200克，清湯、精鹽、味精、紹酒、澱粉、橄欖油各適量。

　　製作方法：

　　1、雞脯肉去筋膜，切成薄片，加精鹽、紹酒、味精、雞蛋清、澱粉拌勻上漿;菜心洗淨;杭菊花、茉莉花、茶葉放入大碗，沸水沖泡，取花茶汁500克。

　　2、花茶汁燒沸，倒入雞片汆熟，撈出;原鍋覆上火，加入清湯燒沸，加精鹽、味精、雞片、菜心再燒沸，淋上油裝盤即成。

　　健康提示： 菊花中的有效成分能明顯擴張冠狀動脈，增加血流量和毛細血管抵抗力，對妊高徵的頭脹、頭痛、眩暈尤有食療功效，對高血壓和冠心病也有防治作用。

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