肝腎排毒吃什麼

　　飲食不當、熬夜是造成肝腎積累毒素的原因，想要肝腎好，食療排毒是很重要的，下面小編為大家介紹一下肝腎排毒吃的食物，希望對你有幫助。

　　肝腎排毒吃的食物

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。胡蘿蔔中的維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素,減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾,並加速將其排出體外。

　　要想把胡蘿蔔中的營養釋放出來,需要在烹飪中進行加熱,或者通過機械作用,如研磨、榨汁或者充分咀嚼,以上方法能讓類胡蘿蔔素的可用量增加6倍,此外,由於類胡蘿蔔素是脂溶性的,因此胡蘿蔔最好加油烹調,或者跟含脂肪的食物一起食用。

　　2、豬血

　　據《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,有益於肝臟排毒。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內的汙物。這在空氣汙染的現在,每天應該進行深呼吸,吐出汙染的空氣,並時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥,維持肝臟機能,非常必要的。

　　食用豬紅一般用來滾湯和滾粥。靚的豬紅簡單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯,滾粥亦一樣,加一點香菜末和胡椒粉,能帶出整鍋粥的“精氣神”。

　　3、紅棗

　　有研究顯示:連續吃紅棗的病人,健康恢復比單純吃維生素藥劑***倍以上。因此,紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽。實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續1周能增加人體血清蛋白,從而達到保肝排毒的功效。

　　紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再衝泡。還要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高,用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

　　4、小白菜

　　適當吃小白菜能起到養肝排毒的效果,還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質、膳食纖維都不差,小白菜中含有大量粗纖維,其進入人體內與脂肪結合後,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。

　　需要指出的是,小白菜不像大白菜那樣可以生吃,用小白菜製作菜餚時,炒、煮時間不宜過長,以免營養流失。脾胃虛寒、大便溏薄者,不宜多食小白菜。

　　5、大蒜

　　大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的,多項研究證實,蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生,並且可以避免腹部脂肪的堆積,同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

　　大蒜最好搗碎成泥,放10~15分鐘後再吃,這樣有利於蒜素的生成。

　　幾種簡單的肝臟排毒方法

　　1、多喝水:減少毒素損肝臟

　　初春寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　2、多吃綠色食物:青色入肝

　　深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。藥物中的青蒿、青皮都有利於護肝。食物中的青菜大多可護肝膽,如仙人掌、青檸檬、青黃瓜等,當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等餐桌上的美味春芽。麥苗色青,還是治療黃疸的良藥。

　　3、少吃高能食物:促進代謝

　　少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麵包,或乳酪等,一次只吃一小塊,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。

　　4、少吃辛辣的食物:緩解肝損傷

　　辛辣傷血,故肝損傷的人不宜吃過辣過鹹的食物,豆製品也在慎食之列,豆本身屬腎,外形也如腎臟,既能補腎也能補肝,但對肝腎的壓力很大,因此不宜多吃。

　　5、八分飽:利消化

　　吃飯八分飽,二分留空餘。當你覺得胃裡還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為偶爾的飲食放縱上了一道保險。

　　6、飲食平衡:保障肝臟功能正常運轉

　　不要暴飲暴食或常飢餓,這種飢、飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。

　　腎臟有毒的表現

　　1、下頜長痘

　　臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多餘的毒素會表現在下頜部位。

　　2、水腫

　　腎臟管理體內的液體執行,腎臟堆積毒素後,排出多餘液體的能力降低,就出現了水腫。

　　3、容易疲倦

　　身體內的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,於是出現體倦,神疲思睡,四肢無力。

　　4、月經異常

　　月經量少,或經期短,顏色暗。月經的產生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現,如果腎臟中有很多毒素,經血就會減少。