清理腸胃排毒的水果

　　水果和蔬菜都具有豐富的纖維素，是天然的腸道清道夫。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　哪些水果清腸排毒

　　葡萄

　　葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，而葡萄乾裡的酒石酸能吸附腸道內的毒素，與食物纖維在腸胃內互相配合，有助毒素排出體外，發揮整腸效用。

　　藉由當季鮮美食材，搭配異國風味的香料與料理方式，增加健康飲食的趣味，表現食物天然的風味與香氣，令人對健康蔬食料理耳目一新。

　　地瓜

　　地瓜的纖維素除能改善便祕，由於屬礆性食物，還可中和體內過多的酸性，偏愛肉食的人可多吃地瓜改善體質，避免慢性病上身，建議儘量在早晨時食用地瓜，營養成分最不易被腸胃內其他食物干擾。

　　蓮子

　　富含維生素B2、蛋白質、維生素E及食物纖維等營養成分，在中醫觀點具有清血、益胃、安神的功用，夏季煮碗消暑的冰糖蓮子來喝，能加強腸胃吸收營養的功能。他食物干擾。

　　香蕉

　　能促進腸道蠕動，並縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排洩物的水分含量，具有改善便祕，預防大腸癌的效果。不過有腎臟病的人不宜吃過量，否則無法順利排出體內的鉀。

　　哈密瓜

　　哈密瓜的維生素含量比起其他水果毫不遜色，它含有豐富的鐵，能增加腸道消化酵素，促進腸道活動。

　　芒果

　　芒果特有的絲狀纖維，代表所含的纖維質十分豐富，粗纖維可增強腸道蠕動，抑制結腸癌發生，所含的維生素A能使黏膜組織發育正常，分泌潤滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護消化道及腸道環境的健康。

　　清腸胃排毒的方法

　　果蔬 清腸排毒的天然清道夫

　　人體內的物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的汙染物，通過呼吸及進餐侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，體內已成健康時尚。

　　體內不潔：易致營養不良、疲勞和頭痛

　　正常情況下，人的機體有能力清除正常代謝產生的毒素或是日常生活中飲食、呼吸攝入的毒素。但專家指出，缺乏鍛鍊、相對性食物缺乏、暴飲暴食、環境汙染、吸菸、食物中防腐劑和日常工作生活壓力過大等，使機體包括腸道在內的清潔系統發生紊亂。

　　當食物進入小腸和結腸時，毒素的產生會加速。宿便的積聚會汙染機體的腸道內部環境。隨著工業的發展，便祕的發生率越來越多。專家介紹說，“便祕、先天性巨結腸和其他疾病，導致結腸處於汙濁的環境，腸壁充血。毒素的積聚可以導致營養不良、疲勞和頭痛等症狀。”

　　目前腸道的清潔的方法是攝入纖維飲食，果膠和瓊脂也是較好的腸道清潔劑。專家說，“自然界中還有許多植物可以幫助宿便軟化、分解。蘆薈、葡萄、金蓮、浮萍等植物對腸道有清潔作用。”

　　另外，灌腸也是一種有效的腸道清潔方法。目前有許多灌腸的方法，主要有咖啡灌腸、大蒜汁灌腸、葉綠素灌腸和草汁灌腸。專家提醒說，“在灌腸過程中，應儘可能地將藥物灌入腸道的上端，這樣有利於藥物在腸道內停留較長時間，發揮更大的作用。”

　　灌腸可以較好地清潔大腸，如在低壓水迴圈通過腸道時，腸內的毒素物質可以隨著水被帶出來。專家說，“在腸道清潔的過程中，腸道內的有益菌群也隨著水被帶了出來。所以日常生活中應多吃一些酸性飲食使腸道內不至於發生菌群失調。”

　　飲用新鮮果汁：體內清潔省時又省錢

　　自然療法主張者們應用新鮮蔬菜和水果的汁液進行腸道清潔已經有60多年的歷史。醫學專家指出，新鮮的水果和蔬菜是天然的腸道淨化劑。

　　據介紹，許多新鮮水果和蔬菜除了含有豐富的、礦物質等以外，還含有很多藥用成分。例如，蘋果具有輕度的緩瀉作用，胡蘿蔔除了含有豐富的胡蘿蔔素以外，還是天然的腸道淨化劑。

　　專家介紹說，最常用的腸道清潔果汁是胡蘿蔔汁***單獨應用或加用芹菜、菠菜，或是與甜菜等混合應用***和蘋果汁，蘋果汁中可以加一些胡蘿蔔或是生菜汁。另外，1日3次，每次1.5杯捲心菜汁對口腔黏膜有治療作用，還可以調整胃腸的蠕動能力。

　　專家提醒，當蔬菜和水果榨成果汁之前必須把它們清洗乾淨，儘可能地應用天然的果汁，因為它們沒有新增可導致自由基產生的化學藥物。“這樣做投入雖然大了一些，但療效遠遠高於投入。”

　　“製造果汁的蔬菜和水果，最好是邊準備邊用。”如果每天都飲用新鮮的果汁對體內進行清潔，一天中人們都會感到舒適。胡蘿蔔、捲心菜和蘋果是非常普遍的，人們無需為此花費大量的時間和金錢。

　　長時間刷洗面板：也可清除體內毒素

　　人們知道面板是人體最大的器官，但卻很少有人知道面板在人體清除毒素的過程中發揮著重要的作用。醫學專家介紹說，面板清除毒素的方式主要靠出汗的方式來實現。

　　據介紹，每天用皮刷刷洗面板可以刺激面板的排洩功能和除去壞死的表皮細胞。面板應長時間地刷洗，但是不要刷臉。每天早晨和臨睡覺前，對自己的面板進行刷洗可以使人感到輕鬆，還可以較徹底地清除面板表面的毒素。

　　取一杯橄欖油，加熱至滴水成珠時再冷卻至體溫。然後用橄欖油塗遍全身，稍停後洗去橄欖油，休息。“這樣可以使人們的身心感到更舒坦，也能夠清潔面板和幫助機體排除毒素。”

　　禁食清潔：要注意安全適度

　　醫學專家介紹說，利用禁食來進行體內清潔的方法在很早以前就已經應用了。沒有空氣，人們只能存活數分鐘，沒有水，人們能存活幾天，但是人們可以數月不進食物，通過禁食，人們可以排除機體內長時間積聚的毒素。

　　據介紹，禁食的方式有多種。有人在禁食過程中只飲用純淨水，有人在禁食過程只飲用原汁清湯、藥茶或是隻食用某種蔬菜。禁食的時間可以從一天到數週不等。

　　專家提醒，對於大部分人來說，一天只進食果汁是安全的，如果想只進食水進行禁食，或是想將禁食持續一段時間，就要在健康學家的監測下進行。為了使禁食過程更為容易，禁食者可以做輕度的運動或是進行深呼吸。

　　在禁食的過程中，人們對食物的慾望會增加，所以禁食的時候，不要看著別人吃東西。專家對禁食者提出建議：在禁食期間，應該保持正常的運動和足夠的休息，過度的運動或是休息都是有害的。同時，不要因為禁食而想要節省體力整天臥床休息。另一方面來說，也不要做劇烈的運動或是長跑。禁食期間，可進行適度的運動和休息。

　　免疫系統較弱者：避免桑拿或蒸汽浴

　　桑拿和蒸汽浴可以增強人體的新陳代謝，它可以使人痛快淋漓地出一場大汗，還可以幫助機體積聚的毒素從面板中排出。因此，很多人選擇桑拿或蒸汽浴進行體內清潔。

　　專家介紹說，在國外許多地方，這種方法作為人們健康生活方式的一部分已有上千年的歷史了。桑拿和蒸汽浴可以促進消化，增強迴圈，輕度的體溫升高可以刺激機體的免疫功能，抵抗疾病的能力得到提高。

　　雖然從理論上講，人們可以在溫度較高的桑拿浴室停留較長時間，但還是要掌握好自己的時間。“儘管大部分的健康俱樂部衛生工作做得較好，但是因為細菌、病毒等病原微生物的種類多種多樣，在桑拿浴室這種公共場所，很難說做到完全的清潔，所以，免疫系統較弱的患者，應儘可能避免去桑拿或是蒸汽浴室。”另外，高血壓和心血管系統疾病患者進行桑拿或是蒸汽浴前應首先向醫生諮詢清楚。