為什麼會手腳冰涼

　　手腳冰涼的人不少，特別是在冬天，許多人都出現了此症狀。那麼，?下面就由小編告訴大家吧!

　　末稍血液迴圈不良不只容易造成手腳冰冷，對身體各器官的影響都很大。所謂末稍迴圈是由深入身體各個器官及組織的微血管網所組成，主要負責輸送血液，提供神經及肌肉骨骼所需的養分以維持人體正常運作;此外也具有調節水份、體溫及調控血壓的作用。

　　“末稍血液迴圈不良”可能牽動全身器官

　　手腳冰冷是最常見的末稍迴圈不良症狀，但若是心臟的末稍迴圈不良，輕則可能出現胸悶胸痛，嚴重可能造成心絞痛、心肌梗塞;如果是腦部的末稍迴圈不良，可能會影響大腦功能，造成提早老化、失智，嚴重會引起腦血管病變，例如中風。

　　通常末稍血液迴圈不良的患者，除了手腳容易冰冷之外，還容易有肢端發白、麻痛、傷口難癒合的情形。嚴重末稍血液迴圈不良的患者，除了上述情形，還可能產生跛行、周邊神經病變或等，可說是牽一髮而動全身。針對懷疑有末稍迴圈障礙的患者，醫師會利用“杜卜勒血流測定儀”進一步檢查，以評估區域性血流狀態。

　　手腳冰冷怎麼辦

　　生活習慣太偏向靜態、抽菸、本身罹患周邊動脈疾病的患者，是末稍血液迴圈不良常見原因，除了改變生活型態、戒菸、飲食控制、配合藥物治療之外，“運動”是不花錢又可有效改善的方式。

　　運動可以增加血流、改善迴圈狀態，養成規律運動習慣更可以避免肥胖、改善血壓、控制血糖、預防心血管疾病的發生。依據型態，運動可以分為有氧運動、阻力運動和伸展運動。

　　一、有氧運動

　　有氧運動就是大家熟悉的快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等，是能使全身微血管增加血流量的運動，一般建議每週運動3至5次，每次運動至少30分鐘、心跳達到***220-年齡****0.6?0.7下∕分鐘的強度，或是運動到“可講話但不能唱歌”的微喘狀態。

　　二、阻力運動

　　阻力運動是利用沙包、彈力帶、水瓶等作為阻力來源的負重運動，能夠增加區域性血流，有助改善“久坐會一直冷起來”的情形。

　　三、伸展運動

　　伸展運動主要針對背部、大腿、小腿等全身大肌肉群，可回覆肌肉延展性、增加肌肉血流量。緩慢伸展之後，要停留在伸展狀態10～15秒，肌肉才會真正放鬆。