突然開始失眠的原因是什麼

　　引起失眠的原因複雜多樣，任何可引起大腦中樞神經興奮性增加的因素都可能成為失眠的原因。下面是小編精心為你整理的突然開始失眠的原因，一起來看看。

　　突然開始失眠的原因

　　環境因素：是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

　　行為因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸菸等，經常日夜倒班工作，以及長期夜間作業，流動性工作如出差等，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。另外，飲食過飢過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

　　疾病因素：任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背後常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合徵、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。

　　精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。多數失眠者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現惡性迴圈。

　　年齡因素：失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。

　　藥物和嗜酒因素：藥物是引起失眠的另一禍首，有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長期服用***，一旦戒斷會有戒斷症狀。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長期飲酒，就像吃***一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用，治療失眠可以用中藥調理，像安神補腦液、安舒湯等。

　　突然開始失眠怎麼辦

　　一、壓力緩解

　　人只要活得開心，疾病都只能繞道走。學會自我調整和自我減壓是我們每個人一生的功課。壓力是很多人失眠的元凶之一，總是處在高度緊張的狀態下，所以連該睡覺的時候也高度緊張，自然就不能好好進入睡眠狀態了。所以經常過集體生活，和身邊的朋友多交流，調整自己的心態，開心地過生活，煩惱不能解決問題，樂觀地看待生活中的麼一件事情，開心的生活就是避免疾病的最好方式。

　　二、按時作息

　　按時的作息可以幫助讓自己的身體習慣在固定的時間躺下和起來;這樣可以幫助我們更好地進入睡眠狀態。

　　三、適度鍛鍊

　　適度的鍛鍊可以讓機體保持一個健康的狀態，這樣才能好好行使睡眠的功能。適度的鍛鍊可以緩解交感神經系統，是一個治療睡眠的良方。當我們開始鍛鍊身體時，睡眠問題也會有很大的改善。

　　四、按摩足底

　　睡前足浴30分鐘***在泡腳的水中加入花椒,可祛寒、活血通脈,對治療失眠或高血壓有一定輔助效果***,然後按摩足底湧泉穴10一20分鐘"足底有很多反射區,重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、體、三叉神經、甲狀旁腺、性腺.每個反射區按壓5一8秒。