太極治療女性乳腺增生

　　太極拳具有卓有成效的健身效果,下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　【概述】 乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發病率佔乳腺疾病的首位。近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。據調查有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見於25～45歲的女性。中醫認為，本病系情志不暢，肝氣不能正常疏瀉而氣滯血淤痰凝，衝任不調所致，常有月經紊亂、面部色斑。

　　【建身原則】 疏肝解鬱、理氣通絡。

　　【太極渾圓樁】 身體正立，兩腳分開與肩同寬，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距離約30釐米。兩眼向前平視***閉目或半閉目亦可***，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導：胸部被太陽光照亮，同時加入“通”、“消”的意念。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可採用坐式或臥式。站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以後又可以練站式。

　　【太極健身法】 軟堅散結的祕法——閃通背健身法

　　***I***動作操練：鬆靜站立——兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——轉腰落手——收腳搭手——轉腰邁步——弓步推掌——轉腰落手——收腳搭手——轉腰邁步——弓步推掌——扣腳平抹——兩臂前舉——落手開立——鬆靜站立——提膝搓踝。

　　***2***技術要求：做定勢動作時，需鬆腰，沉胯，上身中立，撐架、前推與弓腿、鬆腰要協調一致。臂須微屈，背部肌肉須伸展開;弓步時，兩腳橫距l0～30釐米。

　　***3***練習次數：重複多次。

　　***4***時間：5分鐘以上。

　　***5***意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田***膻中穴***。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，鬆小腹，鬆肛門。意念：氣從中丹田***膻中穴***下落到下丹田。②左式，吸氣：上體稍向右轉，左腳收至右腳內側，右手提起，與前額同高，左手搭於右腕，同時收小腹，提肛門。意念：氣從左腳——膝——髖——下丹田——中丹田。呼氣：左腳左前方邁步成左弓步;同時右手停於右額前上方，掌心翻轉斜向上。拇指朝下，左手經胸前向前推出，高與鼻尖平，手心向前，眼看左手，同時鬆小腹，鬆肛門。意念：氣從中丹田——肩——肘——腕——掌***勞宮穴***，中氣下沉丹田。③右式動作相反，意念相同。④收勢，呼吸意念同起勢。最後點揉天溪、屋翳、膺窗、乳根、中脘、天樞、氣海、風池、肩井、少澤、合谷等穴。

　　***6***機制與功效：閃通背健身法主要是對手少陽三焦經的調理，按《黃帝內經》的解釋，蘭焦是調動運化人體元氣的器官。它負責合理地分配使用全身的氣血和能量，特別是對女性任脈、肝經有很好的調節作用，具有調節內分泌、調補氣血、改善氣血迴圈、軟堅散結的特殊功效。

　　【健身贈言】 心胸開闊肝鬱散，情緒樂觀保康寧。