陳氏太極拳單鞭意氣執行路線

　　拳術，必應有其特定的套數，路線與之規範。在陳氏太極拳的單鞭中需要把握以下幾個意氣的執行路線，可很好的提升在這招式裡的練習技巧。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　一：

　　隨心氣右轉鬆蓄，丹田右轉，周身勁氣順纏回轉聚于丹田，兩手順纏相合。然後隨心意逆纏相開，丹田左轉，內氣纏繞執行周身，一股從體前向左上斜行至左肩逆纏上行至指梢，領左臂上掤，一股向右下斜行至右肩逆纏下行至指梢，領右手下按。同時左順右逆沿兩腿纏繞至腳趾，形成斜纏絲圈。此外氣雖言幾股，其實是一氣向上下左右分行，中氣貫穿。心氣右轉再蓄合，丹田右轉，四梢之氣順纏回繞再蓄于丹田，領臂雙順雙合;而後，心意左顧旋引，丹田左轉，內氣沿帶脈左轉至前丹田的同時，經命門通脊背，上行至右臂，通達於勾手指尖，逆纏伸展勾掤。

　　二：

　　意領氣從左腳逆纏上行至左膝，領膝上提掤頂，再領氣下行，左腿節節伸展向左下開步;隨心氣下沉，丹田左轉，身體左轉，左手向左鬆引，內氣如長江大河，滔滔不絕地直瀉到左手、左腳，同時亦向右勾手與右腿宣發，左右對開。

　　三：

　　在心意纏繞的引領下，丹田右上左下繞轉，左手領氣配合旋繞，太極之氣在體內流轉叫旋.逐漸由內向外散發，即內外合一地纏繞執行，如彈簧繞轉全身，似開弓蓄勢待發;而後，隨心意左順一開，內氣直貫左臂，意領氣行，氣運臂隨地向左開展，達於梢端，鞭似游龍，勁如放箭;隨即，意沉丹田，周身放鬆，四梢之氣復歸丹田。

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　　陳氏太極單鞭動作講解

　　動作一：周身放鬆，身體右轉，左腿順勢內旋，腳跟外碾;左手向右下方順纏劃弧合至右胯前，手心朝左後方;右手屈肘鬆腕，弧形上提至右肩前，手心朝下;隨心意一開。身體圓活地左轉，右腿內旋擰轉，左腿自然外旋，腳跟內收;兩手右上左下沿環形弧線旋繞相開：左手經右前臂外側向左上方逆纏掤開，高與頭平，手心朝前下方，指尖朝右;右手經左前臂內側向右下方逆纏捋接至右脅前，手心朝下，指尖朝左前方，形成左轉雙逆斜開勢;心氣一鬆，身體迴旋右轉，右腿隱隱外旋，左腿順勢內旋，腳跟外碾;兩臂以肘為軸，領兩手自內而外地依環形繞轉翻掌，右手心朝右前上方，指尖朝右後上方;左手心朝左前上方，指尖朝左後上方，兩肘略向下沉;身體繼續右轉，兩手漸漸順纏交叉合於胸前，右手屈腕收於左肘內側，指尖朝左，左手伸向右前方，兩手心皆朝上;身體左轉，左腿自然外旋，右腿暗暗內旋;右手五指漸漸撮攏變勾手，從容地經左手手心，向右前上方逆纏伸展至高與肩平，鬆肩沉肘，勾尖朝下;左手同時向左下方徐徐對拉至腹部左側，手心朝上，指尖朝右，形成左屈右伸之勢;目視右前下方。

　　動作二：左腿屈膝徐徐上提掤頂，高與腰平，稍向右合，小腿鬆垂，成右獨立勢。重心下降，右腿漸漸屈膝下蹲，左腳跟內側先著地，腳尖稍上翹，左腿輕靈順遂地向左橫開一大步，與右勾手形成上下斜開勢;目視左前下方。隨心氣下沉，身體沉穩地左轉，重心沉換到左腿，左腿弓屈，左腳踩實，右腿鬆胯徐徐伸展，左手鬆腕虛虛地朝身體左側展開，手背朝外，胸腹也隨之開展。

　　動作三：在心意纏繞的引領下，左手隨身體右轉左旋，沿右上左下的環形路線，在胸腹前圍繞著肚臍繞轉一圈，繞轉過程中手心始終圍繞著肚臍，然後身體再右轉，左手轉到右腹前，手心朝上，指尖朝右;重心隨轉體由右腿轉到左腿再轉回到右腿。

　　左手順纏穿掌至右勾手旁，再逆纏旋繞翻掌，掌心斜朝右上方，指尖朝右前方，左臂屈肘環繞於胸前。

　　隨心意左顧一開，身體左轉，重心順勢轉至左腿，左腿外旋徐徐弓屈，右腿鬆胯漸漸伸展，以身領左手從容地平向左劃弧展開，手心朝左，指尖朝前;而後，心氣下沉，左手順纏放鬆，沉肩墜肘，指尖轉朝上，同時鬆沉相合，意沉丹田;目視左手方向。