春季排毒吃的食物和方法推薦

　　春季排毒是春季養生的一個重點，而且很多人在春季養生的時候也會進行一系列的食療，那麼春季排毒究竟可以吃哪些食物來排毒呢?以下是小編推薦春季排毒吃的食物知識，歡迎閱讀!

　　春季排毒吃的食物

　　黃瓜——清熱促代謝

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

　　黑木耳——血管清道夫

　　黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時，還因富含鐵質等營養成分，有令肌膚紅潤的功效，並可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

　　海帶——吸脂去浮腫

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等症，海帶是理想的排毒養顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

　　蘆筍——清熱防口乾

　　蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口乾、煩熱等春季常見症狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。

　　白蘿蔔——消食防便祕

　　蘿蔔味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現代醫學認為，蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、醃漬均可。

　　春季排毒的方法

　　1.一定要多喝水

　　喝水是每天必做的事情之一，人的生命和健康都離不開水。多喝水有助於排出身體的毒素，例如汗液和尿液，因此排洩是人體排毒的重要方法之一。所以每天要多喝水，有利健康和毒素的排除，同時也是排毒最簡單方便的方法。

　　2.定期去除角質

　　角質和排毒有關係嗎?肌膚表面的老化角質會阻礙毛細孔代謝毒素，因此定期去除角質，可以幫助肌膚的代謝功能維持正常的運作。

　　去角質有哪些方法?在平常生活中，去角質的方法也不少。除了可以用化妝品去除角質之外，生活中常見的食物也具有去角質的作用，例如生薑、酸奶都可以;在洗臉溫水中加入食鹽也能起到去角質的作用，同樣的，用熱水蒸臉也有效果。

　　3.每週一次蒸桑拿

　　蒸桑拿在春天不熱的季節，還算可以。每週進行固定的一次蒸桑拿，也能夠幫助加快新陳代謝和排毒養顏。但在蒸桑拿的時候要注意多喝水，避免引起脫水等不適症狀。在沐浴前喝一杯水也可以幫助加速排毒，沐浴後喝一杯水可以補充水分，同時排出生下的毒素。

　　4.多吃纖維類食物

　　腸道正常了，才能夠更好的排毒。因此，腸道的蠕動次數也關係著排毒的關鍵。如何增加腸道的蠕動次數呢?多吃纖維多的食物，例如粗糧和蔬菜水果，就能夠刺激腸道的蠕動。

　　5.運動和流汗

　　運動和流汗是少不了的排毒方法之一。面板是身體上的最大排毒器官，流汗則是排出毒素的重要方法之一。通過排汗，將體內各個器官的毒素排出來。

　　春季排毒技巧

　　1、晨起喝水

　　晨起喝水的好處有很多，其中最重要的一點就是能幫助我們排便。專家認為，宿便裡的毒素含量是最高的，晨起之後喝一杯水可以滋潤腸道，從而起到促進排便的作用，宿便被排出體外的時候也可以幫助我們帶走堆積在腸道里的毒素，經常出現便祕的朋友，更是要堅持晨起喝水的好習慣。

　　2、按摩腹部

　　按摩腹部也是一個利用排便達到排毒目的的方法，這是因為身體內部有很多毒素都可以隨著大便排洩出來，當我們出現排便困難的時候可以輕輕推拿腹部，或者在肚臍周邊以打圈的方法進行按摩，這樣做可以促進排便。

　　3、多多出汗

　　出汗也是一個不錯的排毒方法，這是出汗的時候人體的毛孔是大張的，這個時候體內的毒素可以跟著汗液一起排出體外，當我們感到體內毒素堆積，出現痘痘、痤瘡的時候就要多多運動，多多出汗，或者到汗蒸館把自己蒸一蒸，這樣做可以快速排出體內的毒素。

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