跳繩對寒性體質是否有好處

　　日常生活中，人就是通過運動才會使自己的身體更好的靈活。運動的方式有很多種，跳繩是最簡單有效的方法了，跳繩不僅能強身健體還能減肥塑身，深受各個年齡段人群的喜愛。那麼跳繩對寒性體質是不是有好處呢?以下是小編為你整理的跳繩是否對寒性體質有好處，希望能幫到你。

　　跳繩對寒性體質有好處嗎

　　1、跳繩對寒性體質有好處嗎

　　寒性體質的人群可以適當的進行跳繩運動。因為跳繩屬於全身性運動,它能充分的運動到身體的各個部分,幫助燃燒身體脂肪,可以綜合發展各方面的身體素質,增強人體體質,能有效預防骨質疏鬆,降低高血脂,肥胖症等疾病機率,起到強身健體的作用。

　　跳繩是以手腳相互配合的運動專案,能培養身體協調性和靈活性。但是寒性體質的人跳繩不可過量,時間不宜過長,連續跳繩不宜超過10分鐘,否則心臟、肌肉都會產生過重負擔。尤其是下肢力量不足、腿痠怕的冷寒性體質人群,所以應合理控制時間,或輕跳或邊歇邊跳,否則踝關節及膝關節容易出現勞損甚至更嚴重的挫傷。有寒性體質的女性經期不宜跳繩。當外部環境過冷時,冷空氣易侵入體內,這時寒性體質不宜跳繩。

　　2、寒性體質的表現

　　寒性體質是指當人體臟腑功能失調時,易引起體內陰氣過剩、寒從內生的一種表現,常出現面色蒼白,口脣色淡,容易疲勞,怕冷怕風,手腳冷,喜進熱飲、熱食,常腹瀉,女性則月經遲來,舌淡苔白, 脈緊或遲。多因飲食不節、寒邪外侵、年老體弱而發病,常隨寒凝臟腑、經脈部位不同而出現不同的症狀,發病傾向:易患各種痛症如腹痛、痛經、關節痛等,耐熱不耐寒。

　　3、寒性體質吃什麼

　　寒性體質可以多吃生薑,生薑可以提高消化力、溶解體內沉積的“寒氣”。紅糖姜水是不錯的選擇,不僅能暖身體,寒性體質的女性也可緩解宮寒的問題。體寒可以多吃主食,低溫會加速人體蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質的代謝,因此可多吃主食和含少量糖分的甜食,或者魚、奶類等優質蛋白質及脂肪。

　　另外,B族維生素有利於正常代謝,不妨多吃些新鮮的米麵、蔬果等,儘量多吃粗雜糧。堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。

　　治療寒性體質的中藥

　　1、若胸悶胸痛,心悸氣短、手足不溫、冷汗自出,舌苔薄白等症狀,可用枳實薤白桂枝湯合當歸四逆湯。其常用藥是桂枝、細辛、當歸、薤白、瓜蔞、白芍藥、枳實、厚朴、大棗等。

　　2、若咳嗽,咳痰色稀白,鼻塞流清涕,脈浮緊。可用:麻黃、桑白皮、杏仁、紫蘇子、陳皮、茯苓等。

　　3、若少腹拘急冷痛,少腹牽引睪丸墜脹冷痛,或陰囊收縮引痛,脈沉弦或遲。治則:溫肝散寒、行氣止痛。主方:暖肝煎。常用藥:肉桂、茯苓、當歸、烏藥、枸杞、沉香、生薑、小茴香等。

　　4、若腹中冷痛,因外感寒邪或進寒冷盤飲食加劇,呃逆嘔吐,食少,大便溏薄,腸鳴,舌質淡苔白,脈沉緊。治則:溫裡散寒。主方:香蘇散合良附丸。常用藥:紫蘇葉、香附、高良薑、陳皮、大棗、丁香等。

　　寒性體質如何調養

　　1、飲食上忌任何寒涼食物,即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱裡拿出來的水果飲品。

　　2、不適合長期游泳,運動要做一些溫和性的有氧運動,如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度,少做高強度的運動,大量的出汗會起到相反的作用。

　　3、一年四季都要注意重點部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡覺時,即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

　　4、夏天不適合長時間吹空調,有的女同胞還喜歡睡前洗澡,頭髮沒有徹底晾乾就睡覺,這是一個不好的習慣,如果睡前洗頭了一定要吹乾了再睡。建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳。