傍晚頭暈是怎麼回事

　　城市人因為缺乏運動，很多人都處於亞健康狀態，那麼也有很多人經常會頭暈，這是怎麼回事呢?讓小編解釋一下吧。

　　導致傍晚頭暈的原因：

　　引起頭暈常見的病有高血壓，低血壓，貧血,鼻炎，頸椎病，腦供血不足，美尼爾氏綜合徵、休息不好等感覺疲勞,這和氣血虧虛有關。那麼都市人經常性的作息規律不正常，飲食不規律，很多人都有些少許的貧血，貧血是會經常性導致頭暈的最常見的原因之一。

　　什麼是貧血呢?

　　血勞指因先後天虧損，血液生化不足，或因失血、溶血等耗傷血液，以致營血虧少，臟器失其濡養。以面白舌淡，眩暈心悸，血紅細胞少，血紅蛋白量低為主要表現的勞病類疾病。 相當於西醫學所說的貧血，如缺鐵性、失血性貧血，或慢性溶血性貧血等。

　　貧血症狀體徵

　　1.有偏食、厭食及消化、營養不良，或有各種出血，或患鉤蟲病，或有接觸有害理化因素、藥物等病史;或為孕、產婦及嬰幼兒等。　　2.具有頭暈目眩，心悸氣短，疲乏無力，食慾不振，腹脹腹洩，月經失調等表現。　　3.面色白或萎黃，脣、眼瞼色淡，舌質淡胖或舌光無苔，面板幹皺，發枯易脫，指甲色淡、扁平或反甲;或有黃疸等。　　4.血液檢查紅細胞及血紅蛋白量低於正常水平的10%以上***成人一般紅細胞數男性<4.0×1012/L，女性<3.5×1012/L;血紅蛋白男性<120G/L，女性<105G/L***，但白細胞及血小板正常。骨髓象呈增生性貧血改變。

　　飲食保健

　　都說預防勝於治療，那麼有什麼食物可以調理身體呢，防止因為貧血導致的頭暈。杏、鮮棗、橘、椰子、西紅柿、金橘、噴鼻蕉、番木瓜、柚子、桃子兒、梨子、荔枝、杧果、枇杷、柳橙、蒲萄柚、桂圓...均含有豐富的鐵質,這些均可以補血!!! 櫻桃雖然小巧靈活,鐵質含量倒是果中之冠;蒲萄,一樣能養血固腎,強壯健康水平!

　　對於輕微貧血的人來說，可以通過吃些補血的水果來調理，但是貧血比較嚴重的人僅僅靠水果用來治療是遠遠不夠的哦，適當的用些補血益氣的產品，會取得事半功倍的效果，法國的高階品牌希泊妮血紅素就是這方面具有代表性的產品之一，上市以來受到廣大貧血患者特別是女性的熱烈歡迎。

　　傍晚頭暈推薦幾樣家常的補血食物：

　　黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

　　麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

　　菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點菠菜吧。

　　金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

　　龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。