健身房鍛鍊有什麼隱患

　　運動能給我們帶來好處，增強身體素質，但是也要避免運動中會遇到的一些問題。那麼大家知道在健身房鍛鍊常常會有什麼隱患嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　健身房鍛鍊的隱患

　　隱患之一：建築汙染

　　隨著需求的增加，健身房像雨後春筍般，一個接一個的出現。其實，新建健身房都會有一定程度的建築汙染，如氨氣、放射性氡汙染以及裝飾和室內傢俱造成的甲醛、苯系物汙染。氨氣主要來源於混凝土防凍劑;氡存在於建築水泥、礦渣磚和裝飾石材以及土壤中，對人體的主要危害是導致肺癌。甲醛主要來源於各種板材，如人造板。苯系物主要存在於油漆、膠以及各種內牆塗料中，也可致癌或引發血液病等。

　　隱患之二：噪聲汙染

　　在健身房裡，跟著教練，在節奏感極強的音樂中運動，對很多人來說都是一件暢快淋漓 的事，但卻很少有人知道，音樂雖然是健身房裡調動情緒的關鍵，但如果不控制音量，它也會成為大家聽力的殺手。同時這也是一種噪聲汙染。長期接觸噪聲會使內分泌、交感神經等組織器官的功能紊亂，可導致人體內腎上腺分泌增加，從而出現血管收縮、血壓升高、心率加快、頭痛健忘、注意力下降、消化力減弱、體力和腦力衰退等一系列不適症狀。此外，噪聲還會加速心肌衰老，增加心肌梗塞發病率。國家規定娛樂場所的動態噪聲不得超過85分貝。

　　隱患之三：空氣汙染

　　有些健身房空間狹小，會員甚多。由於人們運動造成的地面揚塵以及衣服、鞋襪、表皮脫落等造成室內空氣汙染，這些直徑小於5μm的微粒物，可吸入人體呼吸系統，甚至深入肺胞。可吸入顆粒物不僅可能成為微生物的載體，其本身就含有有毒物質或其他致病、致癌物。再者，室內人員密集、通風不良時，可引起室內二氧化碳濃度升高，可使人產生噁心、頭痛等不適。研究證明，人的活動量不同，所產生的二氧化碳數量也不同，激烈活動時是靜止時的10倍左右。通常，室內二氧化碳濃度一般不超過0.15%，而健身房內二氧化碳濃度超過正常的4～5倍。此外，人在運動時體表排出大量的臭氣和微生物，也可以造成室內空氣汙染。

　　隱患之四：健身器械傷人

　　人們時常會聽到，某健身房內發生傷人事件。其實，健身器械造成的人身傷害主要是因為許多健身者對健身器械不懂行，初來乍到的健身者更是對健身器械如何使用，一無所知。有些俱樂部的教練會對剛入會的會員進行器械方面的指導，有的俱樂部則沒有此項服務。此外，一些運動裝置缺乏保護措施，健身器械擺放不合理等，如健身者在使用健身器材的時候，會被身旁的其他器材所幹擾，因此會導致事故的發生。

　　隱患之五：健身人的健康

　　目前絕大多數健身中心辦理會員卡時，都沒有對會員進行嚴格的體檢，除個別幾家超大型的健身房要求提供醫療健身證明外，其他健身房對於來報名的會員幾乎是來者不懼，一律照收。事實上，健身必須因人制宜，並非所有人的身體條件都適宜作健身運動。正規的健身俱樂部招會員時，申請人必須出具詳細的身體健康狀況檢查報告，以證明允許大運動量的健身活動，一旦申請人心肺功能不好，就建議相對比較靜的鍛鍊方式;對於脂肪過多的，就必須控制運動量。此外，有些傳染病患者到健身房健身，可能還會影響他人的健康。

　　健身房鍛鍊注意事項

　　大量補水能幫助排酸

　　很多人運動後會出現腰痠、背痛的情況，要預防這種反應，一次運動量過大，第二天身體可能就會出現大反應，得持續兩到三星期才能消退。

　　大運動量運動後儘量補充身體的水分，多喝些水可以防止身體中乳酸的排放過多，乳酸太多存在身體裡就可能渾身痠痛。另外，水分減少對腎臟的壓力也增加，容易出現痛風，多喝水可以排酸。沒有條件馬上做做推拿放鬆最好能泡個熱水澡。

　　如果出現崴腳等損傷首先要進行的補救是冰敷，如果當時沒有冰，也應該用涼水沖洗15到20分鐘，防止毛細血管擴張形成的血腫。然後應該到就近的醫院拍張片子，看看骨頭是否有損傷。

　　受傷後臥床只是休養的一部分

　　一些人蔘加運動時技能不過關，姿勢不正確，也會造成網球肘等問題。還有一些人，他們本身身體素質好，覺得自己自身的能力強，所以輕視運動前的準備，結果也會因為沒作好準備活動而受傷。

　　受傷後，臥床休息是受傷後的休養方法之一，但是不全面，如果不及時進行處理的話，容易造成組織粘連，反而影響的時間長。採用正確方法治療的效果快，甚至可以馬上緩解疼痛，恢復得也比單純臥床要快。

　　日常生活也要注意防止損傷

　　很多患有慢性疾病的人都是在日常生活中不注意造成的。像伏案工作的人長期保持一個姿勢就容易造成區域性的軟組織痙攣，時間久了容易落下病根。

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