溼熱體質冬至怎麼養生

　　不同體質的人養生注重的要點不一樣，那麼呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

　　溼熱體質冬至飲食小貼士

　　適宜：蘿蔔、白菜、芡實、山藥、枸杞葉、豆腐、山楂、牛肉、獼猴桃

　　“冬至日陽氣歸內，腹中熱，物入胃易消化”是進補的最佳時機，尤其是因為年齡大陽衰,或體弱兼有陽虛而平日生活習慣還算健康，不嗜好菸酒的溼熱體質,可以適度的吃些牛肉、鯽魚、羊肉***一定要搭配青菜、甘蔗汁等***、黨蔘、蟲草***老年人***,同時還應常吃蘿蔔、陳皮、薏米、芡實、糯米、山藥、茯苓、山楂、枸杞葉等來補宜脾腎氣血。若是因為菸酒、熬夜、涼熱亂搭配、過度滋補導致的溼熱體質要多吃些青菜、獼猴桃這類綠色的食物以清肝利膽;多吃荸薺、蓮藕、甘蔗以滋陰潤燥;多吃五穀薯類補宜氣血，肉類可以適量少吃，而且要燉煮熟爛。

　　少吃：血、鴨、帶魚、魷魚、豬肉、雞肉、蔥、鹽、滋膩、寒涼

　　《黃帝內經》言“味過於鹹，大骨氣勞，短肌，心氣抑”，冬至腎氣旺，多食鹹對心氣不利。而且溼熱體質吃鹹多容易生溼。鹹味食物如：血、帶魚、墨魚、魷魚、鴨等。豬瘦肉可以滋陰補腎，對愛上火的溼熱體質有助益，但是其味甘鹹，故冬季不宜多吃。溼熱體質也不適合多吃雞肉，易動風助火。《本草》冬月不可多食蔥，令人發疾。另外冬季容易受寒感冒，在受寒感冒發燒期間一定要飲食清淡，否則滋膩之物令寒氣滯留在體內，日久化火生痰難愈。寒涼不可多吃，尤其是在吃火鍋、燒烤的時候，寒熱交替最損胃腸。

　　忌吃：龜、鱉、生韭菜、蝦、蚌、蟹、螺、貝、燒烤、腰子、芋頭

　　《纂要》是月***大雪、冬至***勿食龜鱉肉，令人水病。勿食陳脯***陳年肉乾***。勿食生菜，發宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動氣。勿食火焙食物。《金匱要略》冬三月，勿食豬羊等腎。《本草》惟十二月***小寒、大寒節氣***可食芋頭，他月食之發病。冬至雖可進補，但不能擅自服用大熱補藥，有害無益。

　　溼熱體質冬至運動小貼士：安身靜體，以養初陽

　　冬至是養陽的重要時機，不適合劇烈運動，尤其是肝膽易生火的溼熱體質。古人在冬至當天“無多言，當閉關靜坐，以迎一陽之升”，現代人至少要做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”，適當增加休息頻率。運動專案以慢節奏、不出汗為主，尤其是常年生活在無冬地區的人更要順應冬季的收藏規律，不要劇烈運動以避免精氣發散，如果冬天過度消耗陽氣，則次年春天容易發生四肢無力，頭暈上火之類的現象。人生存在天地之間，要遵循天地大自然最基本的規律，就是一年四季，寒暑易節，陰陽轉換，所以長壽人群多生活在四季分明之地。在季節變化不明顯地區生活更要注意生活方式的調整，以順應自然。

　　溼熱體質冬至起居小貼士：避寒就溫，科學取暖，晒背午睡

　　因為最冷的日子已經開始，除非你生活在葉綠花紅的南方，否則最好不要在室外滯留，防止被寒氣侵襲而感冒、關節痛、拉肚子。《諸病源候論》“冬時嚴寒，萬類深藏，君子固祕，則不傷於寒。”出門也要做好保暖，若兼有陽虛更要注意保護腳底***羊毛襪、厚底鞋***，膝部***護膝、保暖褲***，後頸***圍巾***。若受寒，要及時喝薑湯、或者糯米蔥白粥來發汗，否則即便不在當時發病，也會滯留到春季而發溫病。冬季在室內可多晒後背，《本草拾遺.火部》中說日光浴“除溼止寒，闢舒經絡。痼冷，以體曝之，則血合而病去”。坐臥不要長時間用電熱毯，容易上火，可以用暖水袋、珊瑚絨毯、羊皮褥子等。南方用電暖裝置***或烤炭火***的地區注意不要烤手腳心和腹背，易發內火。冬至要休養，早睡晚起***不可超過日出後一小時***，每日有30分鐘左右的午睡。溼熱質需要護腎，因為溼為土，腎為水，久了會克傷腎水，睡前燙腳時加少許鹽可以益腎收火。

　　溼熱體質冬至情緒小貼士：清心寡慾，平心定志，誦讀經典

　　《後漢書》記載：“冬至前後，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而後省事。”古人認為冬至是陽道生而君道長，是亂而復治之機。故此時節“男子貴在清心寡慾以養其精，女子應平心定志以養其血”，對待冬至時初生的一陽就像對待幼苗和嬰兒一樣當精心呵護，否則傷伐生機，禍患暗生。《千金翼方》中有“冬至後庚辛日***12 月26日，27日***不可交合，大凶”一說，以資借鑑。另外，溼熱體質清晨可誦讀古文經典文章以養浩然之氣，溼熱體質的膽氣多不豪壯，故常鬱而化火，常搖頭晃腦的誦讀經典可充順膽氣，令氣質受到潛移默化的改變。

　　溼熱體質冬至茶飲小貼士

　　枸杞參茶：枸杞10-20粒，西洋參***兼有陽虛或氣虛用黨蔘或太子參***5g，溫水泡5分鐘左右，可以沖泡2-3次。此茶可以明目抗疲勞。