痰溼體質冬至怎麼養生

　　不同體質的人養生注重的要點不一樣，那麼呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

　　痰溼體質冬至飲食小貼士

　　適宜： 黑米、菜花、白蘿蔔***熟***、扁豆、白靈菇、韭菜、白果、羊肉、黑豆、胡蘿蔔

　　“冬至一陽生”，護陽補腎是冬至的養生重點。古代養生認為，只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的，而陽氣的發源地就在腎臟，腎是人體儲藏營養精華的主要臟器，更是生命活動的原動力，尤其是冬至以後，天寒地凍，人體需要足夠的能量和熱量來禦寒，倘若腎氣不足，自然也就會出現陽氣不足的現象。但不同地區應區別對待。

　　北方乾冷需溫補並滋潤，如黑米、韭菜、羊肉、白蘿蔔***熟***、白靈菇、茶樹菇等補腎益脾食材可煲湯、煮粥常吃。“冬至餃子”也可以用羊肉、蘿蔔做餡。

　　南方溼冷，故飲食上還應兼顧健脾除溼，扁豆、蓮子、黑豆、菜花、胡蘿蔔、白果可常吃。

　　在江南水鄉，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習俗，痰溼也可以應景吃點，但不可貪多，以免生痰，吃後可以喝點兒山楂茶、普洱茶、大麥茶來幫助消化。

　　少吃：鹹味食物、寒涼食物、甘蔗、荸薺、蘋果、梨、柿子、柑、蔥

　　《黃帝內經》言“味過於鹹，大骨氣勞，短肌，心氣抑”，冬至腎氣旺，多食鹹對心氣不利。同上一節氣鹹味的食物應少吃。另外，痰溼者多脾胃虛弱，少吃寒涼以保護脾胃，包括時下的甘蔗、荸薺、蘋果、梨、柿子、柑等寒涼水果也要少生吃，以免損傷脾胃，煮熟食用更好。再就是記住《本草》曰：“冬月不可多食蔥，令人發疾。”

　　忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、螺螄、螃蟹、獐肉、生吃蔬菜、生韭菜、燒烤、腰子

　　《纂要》曰：“是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食生菜，發宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動氣。勿食火焙食物***燒烤***。”《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。”

　　痰溼體質冬至運動小貼士：靜迎陽，慢運動

　　冬至是一年中陰陽轉換的關鍵時機，只要把握住這初生的一陽，適當調節就會事半功倍。古人在冬至當天“無多言，當閉關靜坐，以迎一陽之升”，現代人至少要做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”，適當增加休息。運動專案以慢節奏、不出汗為主，尤其是常年生活在無冬地區的人更要順應冬季的收藏規律，不要劇烈運動以避免精氣發散，如果冬天過度消耗陽氣，則次年春天容易發生四肢無力、頭暈上火之類的現象。人生存在天地之間，要遵循天地大自然最基本的規律，適寒暑、平陰陽，在季節變化不明顯的地區更要注意生活方式的調整，以利養藏。

　　痰溼體質冬至起居小貼士：避寒就溫，晒背午睡

　　《諸病源候論》“冬時嚴寒，萬類深藏，君子固祕，則不傷於寒。”

　　生活在北方地區的人，室內外溫差較大，出門要做好保暖。若受寒，要及時喝薑湯發汗、蘿蔔水通氣化痰，否則即便不在當時發病，也會滯留到春季而發溫病。有陽光時多晒後背，《本草拾遺·火部》中說晒後背：“除溼止寒，闢舒經絡。痼冷，以體曝之，則血合而病去”。

　　南方用電暖裝置***或烤炭火***的地區注意不要烤手腳心和腹背，易發內火。

　　俗話說：睡不醒的冬三月，痰溼體質更易犯困，為了使白天的精力旺盛，要早睡晚起***但晚不可超過日出後一小時***，並且每日有15-30分鐘左右的午睡。

　　痰溼體質冬至情緒小貼士：減嗜慾，定神氣

　　《攝生要義》“冬天天地閉，血氣藏，伏陰在內，心膈多熱，勿擾乎陽。”消耗陽氣第一條非“嗜慾”莫屬，《洞玄子》諄諄告誡世人“樂而有節，則和平壽考;迷者弗順，以生疾而殞性命”，所以對待冬至時初生的一陽就像對待幼苗和嬰兒一樣當精心呵護，否則傷伐生機，禍患暗生。《千金翼方》中有“冬至後庚辛日***12月22日，12月31日，2012年1月1日***不可交合，大凶”一說，以資借鑑。另外冬季雖冷也不要忘記和朋友、親人多聯絡，寒冷的時候更需要令人溫暖的情誼。居住在長江流域則可以欣賞“眾芳搖落獨喧妍，佔盡風情向小園。”的“臘梅來爭妍”的迷人景觀，以調節心情，抵抗此時的陰冷。

　　痰溼體質冬至茶飲小貼士：

　　茯苓蓮子湯

　　茯苓片、蓮子***不去芯***等量，浸泡1-2小時後煮30分鐘即可。可健脾、化痰、安神。