如何選擇合適的健身房

　　想必很多人想健身的人群都有這麼一個困擾，健身不知道如何開始，要怎麼選擇適合自己的健身房?跟著小編一起來看看吧。

　　選擇合適健身房的方法

　　健身安全首先要從選擇健身房的位置開始，既包括地理位置也包括健身房所處的空間位置。地理位置就是距離家或者單位的距離，合理的地理位置有利於保持健身的連貫性和形成較好的堅持健身的習慣，一般都反對在疲勞和奔波狀態下健身。而空間位置是指健身房位於地上還是地下?與地面距離多少米?人們普遍對地下健身房產生排斥心理，因為一般來說，人們健身所進行的大多數專案是有氧運動，目的是通過有氧運動來提高身體素質，但地下的空氣令人窒息，不但使健身效果大打折扣而且會帶來副作用。當然，不能盲目地一概認為地下健身房就都不好，也不能完全相信地上健身房就萬無一失。

　　健身者在選擇健身房時，一方面要看其通風設施和條件;另一方面也要對自己的呼吸和心肺功能有一個清楚的認識。有的健身房可能通風設施相對比較完善，但由於本身的空間位置對不同體質和參與不同專案的健身者是不同的。所以，健身者先不要肓目辦卡，可以通過體察再做決定。適合自己的才是最重要的。如果只是為了練練肌肉，那就找個純器械或者器械豐富的健身房。如果為了練瑜伽，那就找一家瑜伽館，這樣會更專業，更有氣氛。

　　選擇健身場館時，價格是重要的參考因素。當然，他們的服務、環境、教練的專業程度都是衡量的依據，可以根據自己喜好來選擇。

　　健身房選擇要點

　　1、以專業體育為主

　　此類健身房的最大特點是專業，從經營者到教練都有體育專業背景，先進、多元化的健身器材會定期維修更新，受過專業培訓的教練會為每位會員做體能分析，開出運動處方和健康管理等服務。如果你對健身的需求是鍛鍊肌肉，增強肌力，耶麼這類專業的健身房是最佳選擇。

　　2、健身兼美容

　　如果你對健身的期待是除了活動筋骨外還能夠進行美容護理，內外兼修，不妨考慮兼具健身和美容服務的健身房，這些健身房除了提供一般健身器材之外，也設立美容中心，由專業美容師為顧客提供護理，全方位滿足現代都市女性的需求。

　　3、醫療與運動並重

　　運動科學研究顯示，人在30歲以後身體各項機能會逐漸衰退，但是經過運動的經營管理之後，可以延緩衰老。此類健身房強調醫療與運動並重，綜合會員的生理與生化評估提出運動處方，結合有氧、肌肉和重量三種訓練與生化的諮詢，以達到增進體能和管理健康之雙重目的。

　　4、休閒健身

　　最後一類健身房，其健身器材主要以有氧運動和簡單的心肺功能訓練為主，大多附有游泳池、桑拿房，比較適合家庭或是情侶來此休閒兼運動。

　　健身房運動誤區

　　不要只練自己感興趣的肌肉

　　很多人一到健身房就做胸推練習，然後就練二頭肌，每次如此，一成不變。似乎胸部鼓起，胳膊粗壯就是健美，這是一種錯誤觀念。健美運動是要全面協調地發展全身各部位的肌肉，以塑造健美體形。因此，初學者一定要注意全面鍛鍊身上的每塊肌肉，不可“單打一”。否則不但達不到體形健美的目的，反而會練出畸形。

　　要做熱身運動

　　很多人一到健身房抓起器械就練，練完就走。表面上看好像節省了時間，其實不然。因為熱身運動能拉伸肌肉、肌腱和關節，加快血液迴圈，為訓練做好身體準備，可以使你在訓練時不會因突然用力而受傷。此外，熱身運動還有助於提高訓練的效果。所以，熱身運動花點時間是值得的，且必須做，每次練完還要做呼吸整理運動，以加快疲勞的消除。

　　要注意使用基本器械

　　初學者往往對組合器械很感興趣，而忽視槓鈴和啞鈴。其實，槓鈴和啞鈴是健美鍛鍊最基本、最有效的器械，組合器械則是對基本器械、基本動作的一種有效補充。初學者應先使用基本器械，練基本動作，然後再配合使用組合器械。

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