有效又輕鬆的飲食減肥方法有哪些

　　下面有效又輕鬆的三個飲食減肥方法，讓你邊吃變瘦。

　　飲食減肥方法一、喝自制胡蘿蔔減肥瘦身果汁

　　用榨汁機或者攪拌機榨出一倍胡蘿蔔汁，一天喝1-2次，飯前飲用，不必節食，配合體質以及身體的狀況酌情飲用，就能慢慢減去多餘的脂肪。

　　生飲胡蘿蔔汁減肥法：先斷食1-2天，只喝胡蘿蔔汁。在斷食期間，喝多少胡蘿蔔汁都沒關係。到了第三天，只不吃一餐，其餘兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖腸胃。這樣進行一個回合，大約可以瘦下2-3公斤。

　　飲食減肥方法二、喝水減肥

　　我們都知道喝水能減肥，但是並不是每天捧起水瓶拼命喝，贅肉就會自動消失。一天之內什麼時候喝水，喝什麼樣的水都大有講究。

　　清晨起床在早餐前喝一大杯淡鹽水，有助於促進腸道蠕動，幫助胃來一次大掃除，小肚子自然不會出現啦。

　　午餐前喝一杯溫開水，一來可以先墊墊肚子白癜風的早期症狀 ，降低午飯的飲食分量，二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

　　到了下午茶時間，食慾又發作。不要打薯片、曲奇、汽水的注意，這些都是致肥的美食。這時不妨泡一杯玫瑰花或者香子蘭茶，不僅可以抑制食慾，還能護膚養胃。

　　晚餐中喝蔬菜汁，借喝水降低對碳水化合物和碳粉的攝取量。所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不僅卡路里低，而且富含纖維素，能夠加速脂肪排出。

　　飲食減肥方法三、吃紅豆減肥

　　紅多含有豐富的維生素B1、B2，蛋白質以及多種礦物質，具有利尿、消腫、補血、促進心臟活化等功效，多吃可以預防以及治療腳腫，有減肥的功效。其石鹼成分可以增加腸胃蠕動，減少便祕同時促進排尿，消除心臟或者腎病所引起的浮腫。